Кто как качает бицепс?

http://vkontakte.ru/photo-901341_153447381
Вообще не похож,Хотя вот корни немного гнилые да

Фу бля, урод какой-то в дебильных труселях...((
А про корни ты о чем?

ноги..)

А почему они гнилые?)

Такая же фигня Тема ))) У нас, тяговиков спина гипертрофирована относительно ног...

Лучше быть приседуном, чем тяговиком)

для бица мне кажеца тяга лучше будет) особо если к поясу)

негативные подтягивания, 3раза на 5 подходов делаю, ящик под турник (чтобы силы на подъеме не растратить), залезаю на него и медленно примерно 6-7 сек опускаюсь. результата пока не заметил так как заниматся начал недавно но руки потом очень сильно болели, наверно хорошее упражнение

на авке нарисовано как качаю=))

без изоляции биц и триц быстро не вырастет и когда вырастет(обязательно вырастет когда-то) то не будет столь сильным,если кроме базы не ебашить изоляцию имхо

вот уж что что а силу растит как раз таки база

не спорю,но все таки делая становую бицепс у тебя сильнее чем у билдера не будет имхо.поэтому и ему(бицу)надо уделятьт внимание,ну а попутно ебаша трицепс думаю в становой это не помешает а уж в жиме лежа тем более

если уж так хочется покачать бицепс или трицепс можно делать базовые упражнения на них направленные. как раз будут приличные веса а не гантелька 5кг

ну не знаю не знаю! по мне есть такие мышцы, которые надо бомбить, чтобы они росли, например икры, предплечья, дельты, пресс, некоторые участки спины, руки! а если растить руки одной базой то на 1 см рук в среднем придется прибавка 10 кг в жиме лежа и 2-3 кг мяса! думаю что с изоляцией результат пойдет побыстрее!

а что в данном случае значит бомбить

я вкладывал в это слово делать много повторений и работать небольшими весами!

а я было подумал что это значит упражнений по пять на мышцу

ну не обязательно по пять!))

икры растут от весов больше собственного в 3 или больше раз))

Всем привет))
Ребят я сейчас вообще не качаю бицепсы. делаю жим лежа +присед и подтягивания. бицаки ростут отлично)) после того как начал заниматься по этой программе увеличил обьем бицепса на 1 см занимаюсь где-то по проге 1.5 месяца)

см за 1.5 месяца? нехило)

ну это только вначале) потом будет сложнее) первый отклик самый большой обычно

Да я тоже в шоке)) хотя у меня были руки не большие левая 37 правая 36.6)) сейчас + 1см)) норм при том что не качаю))

а сколько вообще занимаешься то

Антон Романов
это какое упражнение с базы может прокачать хоть как-то бицепс????ну разве что если подтягиваться хватом когда ладони на себя.