Вопросы

занимаюсь 2 раза в неделю по часу-полтора.
Аппетит и так хороший =)
А сон плохой только в дни тренировок, так-то все нормально.

а я не могу провести нормально тренировку если в ней нет приседа или становой,только после убойного приседа или тяги могу дальше тренироваться,появляется чувство удовлетворенности.почему так?

Ответ: мало значит приседаешь и тянешь

#15 Павел 91 Уллах
Сегодня в зале видел картину: занимающийся лет 25(на вид рост - около 180, весит где-то 80),собрал одну штангу 105 кг на помосте и рядышком, в силовой раме, другую на 47.5 кг. сначала в быстром темпе делал становую(без пояса, но в лямках, хват прямой, классика) на 6 раз, после этого тут же бежал к раме и другой штангой делал жим стоя на 6 раз. Так вот вопрос: зачем он сделал ВОСЕМНАДЦАТЬ подходов по 6 повторений в каждом упражнении????? Причем практически без перерыва?

У меня друг вычитал подобную прогу в журнале Mens Health... Суть проги такая, как он говорит на "гипер выносливость": Вторник: Присед + подтягивания по 5 повторений в каждом подходе, без перерыва 20 минут, после этого всего еще добивочные упражнения уже не на скорость. В четверг: Жим лежа + тяга гантелей в наклоне, время тоже + добивочные. Суббота: Становая тяга + жим стоя, со временем аналогично, + добивка.... Суббота разочаровавывает больше всего...т.к. после 5 минут тяги техника у него техника становится нулевая...

Mens Health......... и этим все сказано =))))

Нет,Леха не совсем так как ты говоришь.короче тут все индивидуально я считаю..

И сколько, если не секрет присед и тяга?

Хотя может быть причина в малоповторке

присед 120,тяга 150 в рабочем эквиваленте.я имел в виду то что кураж без них словить трудно

ну х3, мне после 20 повторки вообще ничего не хо телось делать. Я кое как умудрялся сделать ослика и в душ.

Вопрос: что делать если веса пошли вниз - жим 70*3*6 (стал 5); присед вообще что то с 60*3*10 до 50*3*10 упал (хотя жим ногами вверх тележки - 150 *3*10; только становая осталась норм - 75*10*3.
Похудел с 76 до 73-74, рост 175.
Ничего не принимаю, каши, курочка, творог. Сон вроде в норме.

а почему ты похудел? поэтому и веса меньше стали

Хз, вообще жрать перестал вечером, после тренировки в основном белковое жру. это обычно не поздее 7 часов. и потом не ем.

тогда ясно, можно сказать ты половину суток не ешь.
после тренировки надо углеводы в основном, чтоб закрыть углеводное окно, а белок лучше на ночь хавать, т.к. рост в основном во сне идет. ну и в течение дня надо тоже нормально питаться

Я смотрю тут одни профи .... Ну тогда подскажите начинающему, как качать спину грамотно и эффективно???

база, если будешь стараться, то еще и хуй выростет

Объясните мне дураку, если мышцы растут только когда не могут сопротивляться нагрузкам, откуда же тогда беруться "памперские" мышцы, вкоторых силы нет?

По большому счету идет развитие нынешнего потенциала, а если правильно питаться, да еще сдобрить это дело хорошим спортпитом, то на удивление оно расти будет и без становой с приседом(есть у меня знакомые товарищи, кто этим делом балуется), но опять же на одном только пампе ты не выростешь(только, если ты не химик), поэтому добавляют всевозможные жимовые упражнения(если речь идет только о верхе и руках).

Парни, как улучшить аппетит?

AndorVass доказывают, что от пампа некоторые люди растут(не химики) и я, почему то, им верю.

И еще, разве в жимовых упражнениеях нельзя работать на памп?

Симба,я лично знаю только один способ - интенсивно треница)

Симба, еще один способ - питаться режимно, в одно и тоже время то есть.

Еще способ питаться ПОСТОЯННО, если апетит не увеличится, то в привычку точно войдет ну и увеличивать порции.

а если занимаешься доотказа, но допустим настал застой в весах, то объем будет расти, а сила нет? или наоборот?