Вопросы

лучшe пильмэны с кaкосовой стружкой, у них вышe гликeмичeский индeх.

#926 вот он секрет потаенный, а я тут голову морочу с творогом))

925, это пример того, как сделать, чтобы творог лучше усвоился!
150 пельменей за раз я не осилю(

925 понял, возьмем на вооружение)
еще вопрос -КОНТРАСТНЫЙ ДУШ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - хорошо,плохо или ваще поебать какой душ после ты принимаешь?
может кто читал иль имеет интересные факты поделиться

Очень полезно.
Тканевый обмен улучшает, да и просто полезно нервную систему разгрузить.

ребят обьясните что такое французский жим ?

Интерент тебе в помощь, http://www.slabakoff.net/publ/2-1-0-11

http://dinopower.ru/Creativ/trening/intuit.html

Поделитесь мыслями, кто что думает на счет этого? Где все же правда? (имею ввиду отказ)

"тренировка должна быть в радость, нужно страстно желать ощущения стали, давящей на тебя. Должен быть азарт!"

вот здесь правда) остальное частности.

5 вещей, обязательных. А отказ не отказ - это уже на твое усмотрение.

"1) Постоянное увеличение весов в упражнениях.

2) Адекватное питание

3) Полноценное восстановление

4) Правильный выбор упражнений

5) Разумная техника исполнения упражнений"

Все пункты выполняю.
Но, было дело - случился облом. Все время лупил до отказа, потом зимой (где-то ближе к весне) случился застой. Но не мышечный, а тупо мозги отказали. Не то что кричать не хотелось, даже минимального куража не было! Только чувство, что не тянет мозг, мышцы в норме. Где-то здесь даже запись моя есть) Вобщем решили мы этот вопрос отдыхом в неделю и введением легких (не отказных с 50% веса) и тяжелых тренировок. Вроде как помогло, не жалелся: веса росли, я рос.. Сейчас после паузы опять возвращаюсь, но пока легкие не делал. Все же более склонен еб*шить отказно пока получается, а как только какая-то лажа - опять перейти на легкие/тяжелые

Самый разумный вариант.

Димa, кaк Хeпбeрн, рaботaeт или нaх? Кaк по сeбe чувствуeшь?

Как как заебись работает Я в том году с 152 до 165 скакнул,в это с 165 до 175 причом за короткое время.НО этому предшествовала рабоат на 5-6 повторов ДО ОТКАЗА с весами 140-145-150.так что делай выводы

Сперва энергетика - потом рост мышц.
Сперва истощение резервов митохондрий потом прирост миофибрилл.

ясeн, спaсибо.

ссылочку на Хепберна пожалуста )
Дима почему по своему циклу не работаеш ?

Это какой цикл?
просто на носу соревнования,а там жмут на раз.В хепберне как раз есть работа в синглах что мне и нужно
поищи в темах илил интернете

куда лучше добавить жим стоя и куда подтягивания?делаю 2 трени в неделю,пологаю к жиму+присяду докинуть жим стоя, а подтягивания к становой? подскажите как грамотнее

Бразеры подскажите кто нибудь пробывал голодание как метод набора массы, опыт есть у кого ? И действенное ли это средство?

голодание как метод набора массы?
и кто-то еще гонит на литр молочка со стружкой? ;>

Ну вроде Дима, что то об этом знает, как по мне так голоданием массу не наберешь), хотя кто знает

Юра какая стружка? ты о чем ?? Совет прошу а не высказывание не в тему, спрашиваю тех кто конкретно это пробывал или знает

жир только наберешь)))

Игорь, ну ты сам посуди: либо ничего не есть, либо есть стружку. Где эффекта будет больше?