Сколько раз в неделю лучше тренироваться ?

Хааа ну ты клоун!так есл иза 2 недели ты прибавил 15 кг то через год это минимум ты к своим рабочим веса мприбавишь еще 200 кг?))
не смеши вот скажи за 2 месяца скока прибавил в раочем весе скажем на 5 повторений!Я может быть не так сказалне на раз скажем а в рабочем весе!И кстати какой у вас опыт батенька?

70 кг... какая то у тебя простая арифметика, мне потребовался месяц что бы "перебороть свой вес" в жиме лежа, а может да же больше, за то потом пошло все быстро, то есть, например, жим в 110 мне то же дасться трудно...про рабочий вес я так и не понял, ка кты мне предлогаешь это рассчитать? если бы я пять раз жал один и тот же вес, то это я ее понимаю...

А ну вот когда дорастешь до 110 приходи поговрим!Я когда в зал пришл буквально за месяц тоже дошел с 50 до 75 на раз!Потом летом уже 90 жал и в конце вожделенная сотка,потом трах бах и пол года тока шел к 110,а дальше все амба наглухо встал!Год если не больше стоял с этим жимом 110!и вот щас стибильно накидываю по 10 кг за цикл ,который напомню длится 1.5-2 месяца!Но щас лето работа не до циклов!Поэтому счиатй 2-3 месяца никакх циклов нету уже!,да потмо зимой сессия!Опять месяц в ауте!

Макс а сколько ты вообще занимаешься(месяцев, лет)?

Максим Кузин..один вопрос к тебе...чем ты занимаешся помимо тренировок!Кроме результатов в тренировках следует учесть,что у каждого разные возможности,кроме того график работы,семья,дети и так далее....так что приравнивать всех под одну гребенку-это просто глупо...

занимаюсь почти ежедневно, на весах не зацикливаюсь т.к. делаю в подходе 20-30 повторений

А зачем такая система?
Самовнушение?

не стремлюсь нарастить объемы, стараюсь поддерживать выносливость,
это МОЕ мнение и МОИ тренировки, уже все от меня отстали с причитаниями по поводу сжигаемых мышц))))
завтра открывается бассейн!!!!

Ну это так сказать аэробная нагрузка,суставы то не те!да большие веса в этом возрасте уже не поделаешь!
Так что все верно!А бассейн-энто вообще сказка,единственный вид спорта ,который положительно влияет на тело и рост!Там вдеь когда воде находишься силя притяжения равна нулю!И позвоночник и все органы как-бы отдыхают!Вот косманавты из-за этого и страдают он ита кдолго находятся,а нам простым смертным несколько раз в неделю только на пользу пойдут!

Бассейн эт замечательно. Ежедневные тренировки отлично изнашивают организм. Тем более не вижу смысла тренироваться так в возрасте. Ладно там суставы, сердце бы пожалеть.

ничего выше не читал! оптимально 4 раза! самое лучшее!

Вообще, если ты занимаешся натурально то 3 раза, а то и 2 в неделю, потому что организму очень нужен отдых, а будеш чаще заниматся то просто никакого роста не будет... Ну а если на курсе сидиш (химия) то хоть 6 раз занимайся!!!

ЭЭЭЭЙЙЙ!!))) Я и без курса 4 раз нормально тренировался, а если добавить спорт питание, то 5 раз добавляю)

Не ну 4 можна если с нормальным питанием и хорошим сном или например есть что зганять в смысле жир, а так шоб набирать масу то смысла нет!!!

32 иван, спасибо за заботу о моем здоровье, спортом занимаюсь с 10 лет
пока не износился.
сердце как у 30летнего...

Павел с 10 и до 59 без больших перерывов?

Эхперт ты зачем дважды повторяешь то?)

Да потому что с телефона он и создает клоны:)

Клоны!)))А ты сам то не клон или гугль бот?))

Клон мне больше нравится:))))))

38 перерывы были, последние 12 лет регулярно занимаюсь

И все без химии? Во с кого пример надо брать!

я занимаюсь два раза в неделю,но у меня схема тренировок такая 5 сетов на 5 повторов
1 день:

1.Жим лежа
2.тяга Т-штанги
3.Приседания

2 день :
1.Жим штанги из-за головы
2.Становая тяга с пола
3.икры стоя
4.Подьем штанги на бицепс

потом в раздевалку не входишь,а вползаешь в убитом состоянии)

александр, 3 упражнения за тренировку? это только разминка!!!)))

45, химию не принимал никогда! не много амино и белок...