Сколько раз в неделю лучше тренироваться ?

Кому непонятно про результат (заранее бля) - смотреть мою фотку под лупой внимательно и вдумчиво.

П.С. - результаты в весах в теме про результаты в весах.

Хаааа никто и не считает АТФ и уж те мболее гликоген!А вот килограммы на штанге надо считать постоянно !
ну и как давно ты занимаешься и сколько ты за год килограмм в трйоке добавил с такой программой?

Тема называется натуральный бодибилдинг. К чему тут разводить про прибавку в тройке?

А я занимаюсь 5 раз в неделю!Качаю руки!вот ссылка моих результатов! http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-9013...

Максимка Стрелков ты самоубийца!!!

Ваня к чему спрашивтаь про прибавку?
Да к тому что чем больше ыт нарастишь веса на штанге тем больше у тебя вырастет мышц другого натуралу не дано.
Вот я и спрашиваю чтобы оценить прирост весов следовательно и мышц.
И кстати Ваня тема называется сколько раз в неделю лучше тренирвоатся ,а не бодибилдинг))
Оптимальное количество раз в неделю столько чтобы росли веса на штанге -это единственный индикатор дяь натурала !

Ну не тема а группа. Смысл от этого теряется?
Рост веса на штанге не является показателем прироста силы. Я за время пребывания в категории 75 кило прибавил в тройке более 100 кг. При этом вес был от 69 до 74 скакал вверх - вниз и лучшие результаты были показаны при весе 71 и 74. Но это так к слову.
Дима, оценить прирост мышечной ткани по росту блинов на штанге можно. Угадай в чем - в изолирующих упражнениях. Потому что в них ничем, кроме выросшей в поперечнике мышцы поднять вес не удается. (Без читинга в хорошей технике) где то на 1-3 раза. В любимой тобой базе опеределять так очень сложно, потому что в ней мало того, что задействуется огромное количество мышц => возможность поднятия большего веса засчет даже незаметного изменения техники, так еще и важна скорость выполнения упражнения и психологический настрой.

Насчет #76
Еще как считают. Цытата: Тренировка должна длится 50-70 минут максимум.
иначе после 40 минут нагрузок весь гликоген сгорает и начинают гореть белки то бишь мышцы.
Блядь я вьебываю в зале как негр на плантации и то в 40 минут не укладываюсь, наверно слабо вьебываю. Это кажецо Шварц еще в книжке своей "Циклопедорастия для ебдибилдеров" писал про эти священые 40 минут. Так вот, если подумать, то его же програмы в его же время не влазят. Долбоебизм. А если я просто в зал покатать в бильярд пришол (просто рядом и дешево), то через 40 минут надо сьебывать, ибо мой организьм начнет жрать белки свои? )))
Насчет роста. За 14 месяцев прибавка в жиме 100 кг. Тоисть 30 кило жал када пришол, ща жму 130. Про остальные результаты в теме о результатах, я же написал мля. Я пришол в зал Масяней с шарообразным пузом и тоненькими ручками-ножками. Пузо вполовину уменьшил, ручки-ножки стали толще.

ну знашеь если у тебя техника хорошоая то прибавить на ней ты млао можешь!
Я имел ввиду рабочие веса их ыт техникой никак не увеличишь!
Настроится можно и в изоляции !
Ну что ты мне тут ерунду пишешь ыт чтос ам сидишь дрчоишь одни и те же веса?
Ну и что ыт прибавил 100 кг за год люди до 200 за год прибавляли)
к тому же ты прибавил 100 кг в всумме к 200 или 300 или 800?
Чуешь про что я?
100 кг за год,эх мне бы та кполучается пок апо 20-30 за год(

Шварц вообще ботинок не надо его цитаты тут сувать !
А так все правильно !)

Аналогичный встречный вапрос тебе Димыч. Ну и скока ты прибавил за год в тройке?
Нее, тока бля не надо думать что я там письками хочу меряцо, или сравнивать кто лучше. Просто реально так - моя метода для меня работает. Наверно я нашол свою программу и график тренировки. Некоторым хорошим и целеустремленным пацанам не так везет, находят не за год и не за два. Мне вот повезло. Если я увижу по толстой тетрадке которую веду с самого начала, что роста больше нет, буду чото менять.

вот давай через год увидим ))
н аначальном этапе я тоже дохуища прибавлял однако ща свот в год шагаю по 20-30 кг в упражнении)
вот к твоим 130 думаю через год ты ну никак не сможешь прибавить эти 100 кг)
просто по твоей прогетрудно набрать там много лишнего!

Бля ты определись кому отвечать ))) Насчот ста кило - ты спросил я ответил. И понятно любому имбецилу что за первые месяцы тренировок рост куды больше чем потом. Никого не подьебывая, скажу - неплохой результат всетаки, а?

В тройке щас точно скажу

Присед - первый раз я приседал 5 раз с 40кг. Рост получаецо 130.
Тягу с 60 начал. Рост 140
Жим уже писал )))

Насчот 20-30 кг, да это хороший результат за год я думаю. Если я за следующий год к декабрю пожму 150-155 кг, я буду счастлив шо пиздец. Насчет тяги и приседа такая же хуйня.
Насчот #85. Есчо рац повторяю мля, я не меряюсь пипцкой, и не говорю что я такой блядь уникум пиздец, а все вокруг долбоебы ацтойные )))

Насчот #85. Есчо рац повторяю мля, я не меряюсь пипцкой, и не говорю что я такой блядь уникум пиздец, а все вокруг долбоебы ацтойные ))

А зяр мотивирует что пиздец))
ну это так)да я сам щас буду в декабре 150 жать)

нет молодец у тебя рост весов хороший был..
но факторы у нас с тобой разные я дошел до тех же скажем 110 кг качаясь по дрочерским програмам ,а ыт сразу начал по более менее чоткой проге хуярить!
далее тебе уже за 25 мне окло 20)
и набирал я эти былые килограммы еще в юношестве)
Протсо то что ты там напсиал прогу на ней дальше ты будешь крайне хуево ратси .
На начлаьном этапе первый год тренировок будут ратси по чьим угодно прогам ,а вот дальше... и надо думать и наша группа для этого и создана)

Дык я для того тута и обретаюсь ))) Пока веса растут, потихоньку, но растут. Блядь может я талантливый? ))) Хер его знает. Ты бы видел мою первую прогу, точно б охуел от такого долбоебизма ))). Пример с первой странички тетрадки: Пн. Биц - подьемы стоя 3*8*12,5 кг, таже хуйня кривым, та же хуйня гантелями, скамья скотта (та же хуйня), концентрированые подьемы сидя, тяги верхнего блока узким хватом к себе (бицепсовые тяги тасазать). Ыыы, так что нынешняя прога - прогресс мля ))). Качка это искусство, а я в нем пока еще второклашка.

вот да кстати у кого на всякой херен долго резы растут тот знаичт типа имеет зададтки))
ну то что ты напсиал для бецепса через это многие прошли))
Жалко вот никто не ограждает от этого(

Брукса Кубика я тут почитал. Признацо до этой групы даже не знал о таком кексе. Клева чел пишет. Сеня попробовал поизгиляца с мешком песка и грифом в 8 см (из старой батареи замутил). ЭТО ПИЗДЕЕЦ. Я уебался с этим мешком за полчаса так, что потом реально встать не мог. Я его и жал вверх и на биц и таскался с ним и приседал и тянул к поясу - кароче пиздец.
Беру свои слова насчот того, что тренироваться в зале меньше часа долбоебизм, назад. Кого обидел - простите пацаны, сие произошло в силу эмоциональности и неосведомленности.

Кароче Димон я понел чо к чему ))) Изолирующую хуйню фтопку. Рахмет за терпение, дружисче. Сократил треньку щас, посомтрим, может если на такой системе рос, значит на этой в лесное уебище превращусь.

Придецо бля жрать овсянку ))) НЕНАВИЖУ БЛЯДЬ

Быстро ты поумнел!))
все бы так,да да давай превращайся в лесное уебище я тоже как подлечусь думаю в сотку улечу буду калечить тренажеры и ломать штанги)

а что других каш нету ,что не нравистя то не ещь!)
зачем через силу в себя запихивтаь?Как Реф сказал вкусная еда -полезная еда)за исключением всякой химической шляпы)

Ага бля, а значит раньше ты меня тупым считал, а? Жалко что я в Алмате, а ты в Питере, ща бы ужо ломился в дыверь с бесбольным дрыном ))).
Насчот афсянки, я это так... эмоции. Гречка рулеззз. Кста вот у Рефа кстати тоже про Кубика вчера нашол (статья "даже не думай" кажецо), грит - нишятковый перец. Так что будем ЗАНИМАЦО ))). Поеду завтра куплу себе есчо песка, ща бочку нашол, буду над ней тожа издеваццо. Или она надо мной?