Сколько раз в неделю лучше тренироваться ?

перед кем интересно? кто показатель то? хD

через день по три часа...

1) становая (2 вида), биц, триц

2)жим (все варианты), тяга в наклоне (все варианты)

3) присед (2 вида), дельты, трапеции

постоянно ведутся эксперименты по поску наилучшей проги )))

ну разве еще не понятно,ч то треня не должна превышать часа?

Да уж. Три часа - перебор.

Зейн говорил, что если вас тянет на 2-3 часа тренировки (ьез приема стеройдов) , значит вы тренируетесь не достаточно интенсивно: меньше пауза, больше веса!!! надо мерить тренировку не в часах, а в кг/минутах

Да-да, три часа. Мне так нравится, так я привык. Становую и присед я делаю начиная с разминочного веса. Ну, допустим, 80*25-30. Набрасывая в каждом подходе по 10 кило, заканчиваю максимумом. Паузы в базовых упражнениях я растягиваю от 3 до 7 минут.

Вот так вышло что последнее время сильно ограничен в посящении зала, можно ли выполнять такие как брусья и подтягивания(включая подъемы с переворотами и выходом силы) каждый день, можно ли добиться роста массы, раньше тренировался 2-3 раза в неделе в трен зале, в основном базой только, да и могут ли вообще брусья(с использованием разных хватов и использования разных углов) заменить скажем жим лежа, и даже дать рост массы? ваше мнение...

каждый день заниматься - никакой массы точно не будет ( ну может если с химкой)...

Аэробный треннинг НЕ растит мышцы,а турники и брусья -это аэробный!
А вообще странно мой друг ратсит ребенка работает на двух работах и еще успевает подкачатся!)

но турник и брусья с дополнительным весом уже не аэробный тренинг

ну как бэ Джек в зал НЕ ходит а на улице доп веса нет!

ну кого есть, у кого нет=) всего то блин нужен подходящий да крючок или цепь с поясом

чего?А куда делася основоплагающий принцип роста нагрузки?
Каждую трену нужно увеличивать нагрузку!

авоську с кирпичами или мешок с песком) ну и плюс пожарный рукав)))
было бы желание)

Ребят подскажите я сейчас работаю и график таков что не могу ходить в тренажерку!)) своего подвала нету так как живу в многоэтажке!))
как лучше мне будет устроить тренировку если смогу ходитьтолько в субботу! а в остальные дни могу отжиматься подтягиваться есть гантели Палка-эспандер. Ваши предложения! заранее спасибо!))

Жим лежа
Станвоая тяга
тяга в наклоне
жим стоя
Присед

ВОт тебе трена раз в неделю,за глаза и за уши!

Убийца... )

Спасибо за комплимант!

Это каким надо быть мутантом чтоб все это продуктивно за одну треню заебашить...

Надо быть Димой Удалился[шаркая ножкой]

Я бодибилдингом занимаюсь - 4 раза в неделю. Для меня это оптима., восстановиться успеваю, все прет.

Распиши свой сплит, всегда интересно посмотреть на сплит людей, занимающихся 4 раза в неделю.

4 раза много, 2 раза мало. 3 самый самолет.

Я на этой неделе думаю 2 раза сходить. Если вытерплю не сбегать третий (зал в соседнем доме) :))

Поддерживаю Диму. Причем необязательно все делать за одну треню. Два тяжелых упражнения три легких, на следующей неделе наоборот