Сколько раз в неделю лучше тренироваться ?

В конечном итоге все упирается во время. Как я уже говорил, у кого нет времени — Ментцер, а у кого есть время и он не любит халявить — Догг, Ятс.

Халявить,Ментцер шибко схалявил сделав полупрсиед 530 кг))

мне по душе меньше да лучше, чем часто, но перетренировано

Да и организму лучше,восстановление будет более быстрое
Минимизация тренинга-это условие роста натурала ибо русурсы ограничены!

Я на этой неделе, похоже, схожу только раз на тренировку - завтра. Уже и тяги особой к ним нет. Привык))

ясно спасибо Дима)) попробую)) думаю что смогу))

#188
Дима Берсерк Удалился 31 янв 2010 в 19:00
Жим лежа
Станвоая тяга
тяга в наклоне
жим стоя
Присед

ВОт тебе трена раз в неделю,за глаза и за уши!

а за глаза и за уши! это ты мне вспомнил жим ?)) помнишь!

Не помню!

1 раз... и никаких боев не надо убивать :) Дим, сделай для меня один пункт в это голосовании "Слегка потаскать штангу 1 раз в неделю"

слегка ,нет это не про нас !

ну лаааааадно, не будь букой :)

6 раз в неделю по 2 раза в день! +бег 8км утром и 2км после вечерней тренировки!)))))

ага. при этом забив на работу и личную жизнь

А что это??гыы

Макс - убийца

209 это уже задротство:))))
я щас чередую пол года 2 раза в неделю полгода три раза в нгеделю

Просто не всякий пойдет в зал чтобы сделать только одно упражнение в одном подходе за весь день, слишком затратно по времени (ехать в зал и обратно).

А как раз таки такой вариант самый подходящий и эффективный.
Ведь тренировка это всего лишь толчок к росту мышц,а все остальное для отдыха!

Всем же надо нафигачиться до потери пульса, иначе это мол не тренировка.

Вот такие и топчутся на месте годами,как я в прошлом!

А у мя железо дома и занимает такая тренировка немного времени (10-15 мин) и сил много остается на прочие дела. Рост результатов не заставляет себя ждать))))))

У меня так же,только в спортзале!!! =)

Оптимальное количество раз в неделю столько чтобы росли веса на штанге -это единственный индикатор дяь натурала !
Правило номер 2!!!

перешел на 2 раза в неделю. три упражнения за тренировку.все.

мне по душе меньше да лучше, чем часто, но перетренировано
Правило номер 1!!!

так это и есть меньше да лучше. только база.присед, стан, жим лежа, брусья с отягощ., подтягивания, и еще[ взятие на грудь+жим стоя] одним упражнением. тренировка не длятся больше часа с разминкой.

Бляяяяяя,как же я все таки рад что стал шарить в тренинге,4 года въепал просто так!!!Вейдер,Шварц,МакРоб что то ближе,но не то,Ментцер,Кубик в точку!!!!
И хер знает у кого когда фортанет с тренингом да чтоб с таким который полностью реализует ваш потенциал.
В моем случае я думаю что долбился о бетонную стену не просто так,выход в конце тоннеля нашел можно сказать,время так то проходит быстро и на изучение тоже оно нужно.
Пацаны,мужики,динозавры,бразеры и просто спорсмены,слушайте свой организм и тех кто опытнее вас типо Димана и др.,это приблизит вас к своей идеальной проге!!!

Важно НЕ идеальная программа ,а фундаментальные приципы на которых и зиждется весь рост мышц и и весов

+1.
программа это набор упражнений, шляпа это все.

Нужно переходить от зубрежки,к методологии познания(различению)
Различение истины от лжи коейбогаты журналы сми и новомодные интерент методики.И естественно учет причинно-следственных связей,что откуда вытекает единая логика мышления.