Сколько раз в неделю лучше тренироваться ?

гордеев павел: если без становой и приседов то разминка а если нет то нет, я конечно понимаю что легче висеть часами в зале и делать упры типа французкого жима или разгибания руки с гантелей. Программа отличная сам по такой занимаюсь только жим стоя не из-за головы делаю.

нда... а у меня одна тренировка в которой все в куче :) всякие приседы-тяги-подтягивания-жимы... во я дател... это оказывается отлько разминка... тока почему я блюю после такой разминки... наверное организму надоело и ему хочется серьезной тренировки с прокачкой внутренних мышц плеча и сосцевидных мышц шеи :))))))))))))

гордеев павел вы поробуйте по этой схеме по тренироваться это убивственно))))))
Тарас Панасович у меня жим,не стоя,а сидя из-за головы просто забыл приписать)))

О я тоже люблблю жим сида из-за головы!))А еще швунг люблю!))

а что такое швунг?много раз слышал,а так че то не сподобился узнать)))

Ну видал по ящику толчек у тяжелоатлетов?Они та мкогда штангу на грудь закинут ,когда уже встали они руками с помощью ног штангу толкают!Та квот мы просто опускаем фазу закидывания штанги со стоек,а сразу берем штангу в руки и жмем с помощью ног!Вс е прсото,а плечи разносит будьте нате и веса в жиме стоя и лежа тоже не хило продвигаются!

А по подромне можно про этот швунг?

в тырнете поищи на ютюбе много видео как энтот швунг выглядит!

http://ru.youtube.com/watch?v=Vm8ywAAQqcA вот нашел как делаются швунги)

отличие от обычного жима стоя только в том что чел подскакивает

чел подскакивает!))))Просто помогает ногами!))Подскакивают тяжи для большего веса!Но нас интересует работа на половину ногами,наполовину руками .Тогда будет толк!

http://vkontakte.ru/video-901341_72917762
по просьбам трудящихся!))

http://www.youtube.com/watch?v=Pr4JHP872M4
Там тоже есть немного швунгов, на мой взгляд техника на порядок лучше.

раньше когда то качался 2 раза в день ежедневно ( 1+1.5 часа ) .....мышцы росли с дикой скоростью ......потом была тяжелая травма (допрыгался йопт .
..) теперь больше таким идиотизмом не страдаю , качаюсь раз в 2-4 дня.... :)))))

раз в 4 дня это как-раз и будет 2 в неделю

2 раза в неделю для набора мыссы в самый раз!!

3

для набоа массы один раз в 2 недели)

Я тренируюсь по методике Майка Менцера так как именно она подходит для натуралов! Занимаюсь 3 раза в 2 недели! Делаю три упражнения на каждой тренировке:
1. Приседания
2. Жим лежа
3. Становая тяга
пресс
Все растет не жалуюсь! Делаю один рабочий сэт в каждом упражнении до отказа!!! Рекомендую более опытным культуристам занимающихся без стероидов! Более подробная инфа, пишите в личку!
Мой рост 176 см. вес 87 кг.
Результат Приседания - 185 кг. на 1 повторение, Жим лежа 110 кг на 1 повт., Становая - 200 кг. на 1 повт. ( телосложение в норме на толстого лифтера не похож))))!

а причем тут толстый лифтер?))
лифтеры есть и легковесы и тяжеловесы)
откуда такой тупой стереотип раз толстый но поднмиает много то типа лифтер)
вы виджел в межсезонье ЯТса увидев его можно тоже сказать что он лифтер,или Ли прист))
мдаа..

Дима Удалился ты меня не так понял!))) Я имел ввиду лифтера супертяжа с талией, как у бегемота!))) Я сам учавствовал на соревнованиях по пауэрлифтингу и отношусь к нему с уважением! Еще армреслинг нравится!!! В общем занимаюсь по методике Майка Менцера и не жалуюсь! ХИМИЮ НЕ УПОТРЕБЛЯЮ И НИ КОМУ НЕ СОВЕТУЮ!!! Накачатся и быть крепким и здоровым это ДА!!!)))

у нас в зале есть мужики они Мс по армрестлингу и по пауэрлифтингу тоже Мс)
а насчет тяжей не согласен ест ребята в 125 и свыше но выглядят весьма неплохо,напримре слыхал про таких Андрей Маланичев и Фемис Ламбрионидис,а вообще ничгео плохого в тяжах не вижу вот тока перебирать тоже не нужно)

судя по моим ощущениям, лучше всего через 2 дня иногда через 3,и не более часа

хааа по очучениям)))

Прикольно тут Гордеев Паша сказал, что чел там тока разминаецо ))). Это смотря как тяги да присед делать. Если пустым грифом одно повторение, то ну конечно разминка. Лан - право каждого человека думать чо хочецо. Я вот тренируюсь три раза в неделю + раз в две недели становая. Кароче получаецо такая система:
1 - титьки (жим, наклоный жим, разводка гантелей, блок), биц (подьемы стоя, скотт, подьемы гантелей сидя), прец
2 - ноги (присед, разгибания, сгибания, икры стоя), плечи (жим с титек, жим из-за головы, жим гантелей сидя), прец
3 - спина (тяги к поясу, тяга гантели, верхний блок, нижний блок), триц (жим узким, француз, блок), гиперэкстензия в начале и в конце треньки
Тягу делаю раз в две недели отдельным днем. И бля - я тренируюсь по два часа и никакой ущербности не очучаю. Любящим подсчитывать гликогены и АТФ по минутам - просьба не беспокоицо. Хватает и того и другого.