ДИЕТА, ЧТОБЫ НАБРАТЬ ВЕС

надо усердно кушать калорийную пищу каждые 2 часа + углеводно-белковый коктейль, за 2 мес набрал 8 кг и это не жир

Согласен с Егором.

спасибо ребята !
А может что то принемать ?
Какие нибудь коктйли или что нибудь в этом роде ???
Я просто не в куре всего этого ?

1) ВИтомины обязательно
2) Из коктейлей - гейнер для набора массы (смесь белков и углеводов)
А дальше надо смотреть для каких целей и какой вес набирать, мышечный либо с жиропиком)

перед этим глисты надо потравить

#2
что значит в 4ом пункте ББ?

Это значит что спать ты должен ложиться в 10 вечера. Минимум спать 8-9 часов. Кушать каждые 2 часа. Не заниматься никакими физическими нагрузками, помимо ББ.

Подстроить жизнь под ББ, а не наоборот. Тогда что-то можно будет нарастить через полгодика. Но тут уже от генетики зависит. :)

От 0,5 до 4-6 грамм на килограмм веса, в зависимости от пола, возраста, препаратов и поставленных целей. А для набора веса с большой долей мышц достаточно 1,5-2 грамма для натурала

Егор, спасибо)

1-1,5 грамма в день

Стасон, 8 кг за 2 месяца не может быть сухой мм, максимум 2 кило за 2 месяца ,и то меньше.

я с тобой согласен, но на фото результат

вес так-то не от сорта протеина зависит.. это так..прибавочка к питанию. К основному питанию - качественному, полноценному. И качественным полноценным тренировкам с базовыми упражнениями! Блин, что ж по 100 раз прописные истины приходится говорить!
Не читаете темы?

Разогнать надо обмен веществ, кушать часто маленькими порциями , раз так 6 в день, комплекс витаминов , гейнер , аминокислоты.... 2 гр белка на кг веса и 5-7 гр углеводов на кг веса. удачи!

По-твоему "совету", загружаясь как минимум 300г углеводов до полудня, как минимум получишь стабильное несварение. Такое количество энергии же не будет вовремя мобилизовано, большая часть углеводов преобразуется в жир.

не не... это я вообще что за день надо набрать!

Ты написал, что углеводы до 12, так что разнотолки исключены.

ну ок я отредактирую чтоб тебя это так сильно не смущало ))

Есть кулек орехов в день и выпивать бутыль молока!за зиму я так набрал 50кг!

не реально )))

#26

по тебе видно какой ты молочник

А я верю, может Андрей с Севера, там круглый год зима!

мож имелось в виду 5 кг а не 50 :D

Попробуй для набора веса Nutri Burn от NSP(это белковый коктейль с набором витаминов). У меня знакомый за год 25 кг мышечной массы набрал. Если интерессно, пиши в личку.

Я с ноября по апрель набрал 30кг чисто на том что дохрена хавал и раз в три дня ел кулек орехов и занимался.
Вот и подумай что будет если сьедать в день кулек орехов и выпивать бутыль молока и есть дохрена.
Попробуй,а потом пизди
Нах.вы советуетеЭтУхимию?