Как правильно сушиться?

Ну лично я всегда так сбрасываю был 104 сейчас 95 и не за счет мышц а за счет жирового компонента!)))))

неа,не гадость)))

нет, гадость)))))))))))

Братья, то что вы описываете это экстренный сгон....там все выходит и вода и мышцы....
я так не хочу....

для меня понятие "сушка" это прежде всего избавление от жира, а не от всего подряд.

В общем я имел ввиду что нужно разогнать свой обмен веществ чтобы в жир ничгео ен уходило и аэробные давать а если вы будете на усушку работать и по 20 миунт бегать или гуршу бить и не есть желательно 6 раз в день то будет гореть все подряд!!!!

друг, но не до отвала))))))))))))))))))))))))))))))
надо легко перекусывать.....иначе если жрать так как ты говоришь, то можно в борова мутировать.

Братан ну я сейчас на курсах прост учусь и знающий человек говорил что так питаться идеальный вариант дял похудения и говоритт что из мостодонтов делал стрйоных)))))) Я вот сейчас так анимаюсь и сейчас не сушусь чисто силовые и стретчинг в конце и ем 6 раз в день ну естественно не сладкое а то что доктор прописал и ен напрягаясь вес колеблится от 94-95 как со 104 сбросил так и держится уже пол года и ни разу больше не был я сам думал что ккогад сушиться перестану быстро наберу а тут был приятно удивлен ведать орагнизм быстро перестроился и привык))))))

мне L-карнитин помогает

а я его не чувствую.....

смотря какие результаты в сушки нужны....понятно что если 100 кг-й боров хочет превратиться в поджарого рельефного 80-85 кг-ого красавца то Л-карнитин до задницы будет...если хочешь серьезно высушиться то без фармакологии никуда,ток с ее помощью можно поминимуму потерять мышмассу...ИМХО

Лично я сушусь бегом - жир сгоняется, выносливость увеличивается, мышцы тренируются.

Я больше не верю,что можно подсушиться без применения препаратов,20 дней был на море,каждый день с утра и вечером подвижные игры,плавание,с моря к пансионату в гору пиликать охренеешь,питание диетическое,не бухал,жрал протеин,качал пресс,отжимался и хуйли с 88 похудел до 82,потерял только в мышечной массе,как был жирок так и остался

:-)))

А вы побольше бегайте! И по лесам, чтоб не по ровной дорожке! И бегайте с ускорением. Например: дистанция 5км, 4км средним темпом и 1км с ускорением! Те кто служил в разведке, спн, вдв поймут.

Не насилуй организм и выступай в 75 кг.Не зарабатывай себе в будущем проблемы со здоровьем.

1) Бег - это основа сброса ненужного веса, иначе никак.
2) Нельзя есть за 4 часа до сна, в противном случае остатки еды в жир пойдут...

а мне диетолог сказал, что хавать за 2-3 часа до сна белковые продукты можно и нужно.
Не мяса нажраться конечно, а творожка там, рыбки грамм 300. И как раз всю ночь организм с аминокислотами будет.

недавно читал мед.статью про это,жкт прекрасно работает ночью и ничего не отложится в жир(если легкая белковая пища)а не есть после 6 ненужное издевательство над организмом

я говорю о том, как сбросить вес. Конечно если есть немного на ночь, то веса особо не наберешь, но и не сбросишь ничего. Естественно говорить "не есть после 18 часов" это не совсем верно, т.к. не следует употреблять пищу за 4 часа до сна, то есть если вы вообще спать не планируете, так можно всю ночь есть и гулять например)

на счет медицины, а именно почему врачи разрешают немного поесть на ночь, или поесть "за 2 часа до сна" - это все верно с их точки зрения, то есть для медицины сброс веса это как бы явление не совсем хорошее, равно как и набор лишнего веса, тоесть стабильным состояние - это главное. Поэтому они и дают советы, для поддержания стабильности.

блин, коряво написал, с телефона неудобно т9 набирать =\\\

Тоже бегаю каждый день 5км и надеваю эластичный пояс))))Максимум за время пробежки 5км уходит полтора килограма и бока сходят))))от бега мышцы на ногах хорошо накачиваються))))Бегаю 4км равномерно а км с ускорением))))вешу 85кг))надо согнать до 76 хотябы как это сделать???))))

Немного не в тему, но все же! Перед летним отпуском весил 86кг. Поехал в Крым: купание в море, длительные пешие прогулки, девушки опять же... Занимался исключительно на турнике и брусьях. Несмотря на то, что кормили убойно по 4 раза в день (был в пансионате) и кроме этого питался дополнительно через две недели лишился 9кг веса: жира практически не осталось, правда и мышц поубавилось прилично. Вот такая грустная история)

простые правила.. тут все много пишут , и мало что по теме....место телика и компа. пойдите на стадион побегайте часик , через пару часов по работайте на груше ( если она есть ) + покачайте пресс . бег груша пресс.. вот некоторые говорят про всякие диеты, я думаю, что чтобы добиться улучшение на теле . то это только через физические нагрузки ..тока так

......Сколько людей столько и мнений......