997 комментариев
avatar
Точно!И от него, в отличие от протеина, печень не отваливается!Он натуральней)))))))
avatar
Михаил ну конешь!Видешь ты все сам прекрасно знаешь!!!Еще думаю метанчика взять,ну эт так для подтяжки трусов,к синтольчику!
avatar
Гриня [МАЛОЙ] Чалов
Спасибо огромное, щас поищу в инете.
avatar
Незачто!Удачи в тренях!
avatar
125 кг на раз 17 лет 90 кг весу
avatar
вчера 75 на раз взял=)
avatar
Пока что 80 кг. Но это не предел
avatar
Пока 70,при весе 55кг. но предела пока не достиг(Рост 160см,16 лет)
avatar
18лет,вес 68 один 100 на 10раз
avatar
Жму 90 на 6раз 95 на 2.сотню не как не могу осилить
avatar
Я вешу 75 максимальное делал 100))наодин раз))
avatar
вешу 59, 14 лет))) 67.5 кг на раз)))рабочий вес 47.5 на 8 раз
avatar
Сколько есть столько и жму 50 кг раз 15ть
avatar
97,5))) максимум пока! седня постараюсь 100
avatar
Может кому-нибудь будет интересно)

Вопрос:

Во мне 167 см роста и где-то 54 кг веса, какой вес штанги мне нужно поднимать в жиме лежа?

Ответ:

Человек ростом 167 с нормальной костью, развив свой природный силовой потенциал, может весить 67 кг и жать лежа на один раз около 120 кг.
В силовых видах спорта для упражнений на руки принято правило: один килограмм веса дает 2 кг силы.
Если Вы продолжите свои тренировки, то со временем наберете еще 13 кг массы тела. Это даст Вам потенциал в 26 кг силы. Однако сегодня, с весом 54 кг, Вам будет трудно поднять в жиме лежа больше 95 кг. Обычно же, мои клиенты Вашего телосложения в одном подъеме жима лежа могут выполнить 75-85 кг. Тренировочный вес штанги в таком случае будет около 65 кг.
Эти расчеты справедливы для людей с опытом тренировок. Если опыта тренировок нет, то лучше начать с 35-40 кг. В моей практике были случаи, когда человек в первый день тренировок весил 52 кг и не мог выжать 20 кг, а через три года весил 65 кг и жал 90.

На что намекаю...Главное не то сколько ты делаешь, а то как ты это делаешь!
avatar
#675 фигня ето все ,у нас в зале пацан с весом 58 кг жмет 110 на 2 раза
avatar
ну как фигня) 58*2=116 его предел при долгих тренеровках, про учете что рост у него где-то 160...
avatar
точно фигня) Со мной на соревах был парень, категория до 58, выжал 125.. Нету никакого предела...
avatar
Да посмотрите на сайте федерации пауэрлифтинга WPC/WPO - Россия рекорды в безэкипировочном жиме лежа и все измышления по поводу пределов отпадут!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.