вес 69, жму 3 подхода по 10 раз, рабочий вес 50. Маловато, но пока больше не получается. К сожалению выносливость есть, а вот сила растет слабо. Стал подумывать о спорт.питании, несмотря на нормальную хавку. Я и в зал-то пошел когда спина заболела. Ну и втянуло понемногу.
Дмитрий, Иногда лучше сначала жим под 45, а потом на горизонтальной, меньше времени на разминку будешь тратить так как под 45 ты все равно меньшими весами работаешь :)
Я сегодня первый раз сходил в спорт-зал) Вопрос. Начитавщись, я начал себе вес подбирать. Вот и возникли у меня вопросы: 1. Как считается вес? Вес считается вместе с весом грифа или по отдельности? Ну например - гриф 15кг + 2 блина по 15кг итого мой вес в жиме - 45, или же два блина, а гриф не учитывают? 2. Для человека, который только подтягивался на турнике, нормально ли (грубо говоря новичек) жать 30 киллограм (не считая грифа - гриф 15 кг)
85 на 2 раза)
вес 65
186/83
19лет
стаж хрен знает. год-полтора с перерывами.
Вопрос. Начитавщись, я начал себе вес подбирать. Вот и возникли у меня вопросы:
1. Как считается вес? Вес считается вместе с весом грифа или по отдельности? Ну например - гриф 15кг + 2 блина по 15кг итого мой вес в жиме - 45, или же два блина, а гриф не учитывают?
2. Для человека, который только подтягивался на турнике, нормально ли (грубо говоря новичек) жать 30 киллограм (не считая грифа - гриф 15 кг)
16 лет