FAQ.Бесполезные упражнения

Основа всего это приседание на плечах, ну и тяга становая наверно(хоть я это упражнение и недолюблюваю)
Вообще все виды приседаний: на плечах, руки наверху, руки на груди, ИМХО самые классные упражнения
Но основа всего это приседания на плечах

Турники,бег, брусья,пресс,отжимание от пола и отработка техники ударов - этого достаточно для развития физической формы?Я делаю только это (практически каждый день). Или обязательно нужно накачиваться железом?!

Дайте совет,мужики=))) А то в спортзале все прошаренные,все советуют какие-то мифические комплексы,а толку от них немного...

смотря что тебе нужно, Сереж. У меня даже знакомый Даосит Ушуист прыгает в мечем и т.д. Но занимается в зале железом)

Александр Фролов, а че за дыбу ты делаешь на тренажере? Сам себя пытаешь, что-ли?

В первую очередь,конечно - сила и техника! Но и мышцы увеличить было бы неплохо=)

Т.е.,Александр,можно все совмещать? (в разумных пределах,конечно)

До армии качался исключительно железом: в армейке ни времени (да и,собственно,сил) не было заниматься штангами и гирями...

За год привык к развиванию мышц собственным весом (все,что описал выше...) Но,опять же,хочется так же иметь красивое тело!:-) Поэтому метаюсь и пытаюсь сделать все сразу...

сделать все сразу не возможно....

а вообще вопрос бесполезности упражнений, сильно зависит от целей и задач....
многие топ-тренеры от бодибилдинга считают становую тягу и жим лежа бесполезными упражнениями, а силовикам без них никуда....я дык например, вааще не понимаю народ который на кроссоверах дрочится, а они в свою очередь не понимают на хуя я с дикими криками и рыками 250кг штангой об пол стучу)))))))))))))))))
каждому свое....

#4 +100%

гы гы. Руха как всегда брутален) согласен) НО кроссовером ОХРЕНИТЕЛЬНО разминается грудь и плечи перед жимами)

Скажите мне, пожалуйста, что такое кроссовер, если не трудно :)

два параллельных блока, тяга верхних или нижних блоков руками к середине груди)

зря вы так про разводку!
с большимы весами на 10 раз отлично!
у меня всегда входит в тренировку после жимов

это упражнение, как и пулловер, предназначено для растяжки мышц, точнее даже не мышц, а межмышечных фасций....
делать разводку с большим весом путь к травме 100%

у нас в зале тип делал разводку с гантелями по 36кг, оторвало грудную мышцу.....
зашили, теперь шрам пиздец....и сиська малость отличается от другой....год не занимался....

щас смотрю, снова делает, но веса поменьше, но тоже бля...не 15 кг......спрашиваю "на хера?"
В ответ: "привык!!!"

Более того, из всех травм грудных, 80% приходится именно на любителей разводок с огромным весом.

брр..

ты хотел сказать брр-бр-брусья? :-))))

не, просто я ужасно переживаю на счет всех этих травм) начитался и теперь очкую)

да тебе по любому пиздец))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

вот пистец ты злой)

Кстати,по разводке:начал недавно делать после жимов,с мизерным весом (12 кг),как раз,чтоб фасцию растянуть (кстати,фасция - это соединительнотканная оболочка мышцы,так что "межмышечной" быть никак не могет)) ).На следующей жимовой тренировке появилась терпимая,но вполне ощутимая тянущая боль в грудной мышце.Именно при самом жиме.На следующей тренировке - та же история.Вот завтра опять жим,не пройдет эта хрень - брошу это "растягивание фасций" к лешему.

ну все правильно.....межмышечная она в том плане, что она образуя как бы футляр для мышцы служит перегородкой от другой мышцы......что тебе не понравилось?

А,ну в этом смысле - усе верно.Образное мышление сыграло негативную роль:представил себе торчащие между мышечными волокнами куски фасции))).

куски фасции.......:-)

чую пожрать надо))))))))))))))))))))

Я тоже так подумал))).Уже работаем над этим).

Самое бесполезное упражнение - поднимание рюмки от стола к лицу. Но почему-то многие только его и делают...