Жим лежа

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Жим лежаПриветствую соратники.
Вот проблема у меня. Жим лежа ели ели увеличивается. делаю максимум70 на 5 раз. Как увеличить жим?
166 комментариев
avatar
а что за тема с легким и тяжелым дням?я,как оказывается,слишком мало знаю про все фишки силового спорта
avatar
смотри пост 3 в этой теме
avatar
"неее...добиваю обычно ногами...." Аххахахаха)))))))))) А как же резиновый молоток))? У тя чо, ноги казенные))?
avatar
ну шо ж я лежачего человега буду молотом ебашить? Я не настолько кровожаден как рошальские язычники)))))))))))))))))
avatar
Ну и хромай потом)) Идиотов-то у нас на триста лет вперед запасено, так никаких ног не напасесси))
avatar
Даааа..... Миха прав! Сам месяц ходил хромал)
avatar
мужики что скажете об этой проге на увеличение рабочего веса?
cs5657.vkontakte.ru/u5750362/-3/z_5b4e5b17.jpg
avatar
я если честно ни хера не понял.....
понял что там как-то разбито на проценты и повторы...а как именно не дошло...
обьясни на примере трех-четырех тренировок....
avatar
ну смотри я например на раз 75 вижимаю
значит первый подход у меня с весом 35 и 21 повторение, след подход вес 48 на 13 раз и так далее
avatar
просто дрочишь вот так около месяца и веса должны вырасти
avatar
Да уж. "Дрочишь" - лучше слова к этой "программе" не подобрать.
avatar
ну хз друг так 15 кг набрал за месяц
avatar
Угу. И сколько друг жмет?
avatar
105
сам весит 80 гдето
avatar
С 65-ти до 80-ти за месяц? Да еще на этом дрочеве? Если только в Макдаке. Друга в студию. С фото- и видеодокументами. Или отправишься в "психушку".
avatar
15 кг в жиме или в всобств. весе?)
avatar
прибавил он в рабочем весе а не сам массы набрал...
avatar
Да похуй. В жиме - тем более.
avatar
ну пчму...в принципе с аткими весами можно и на дроче прогрессировать.парень войдет в ступор дойдя примерно до 120 кг)
avatar
Да ну брось. 8 рабочих подходов, с 30 с лихуем до синглов с 90% от максимума - это бред.
avatar
Ну такой прогресс еще может быть если чел первые пол года занимается. Раньше пиво пил на диване,а потом вдруг начал железом и трегсжерами дрочиться
avatar
Не по такой проге, Эдуард.
avatar
ок спасибо, буду как обычно заниматься раз вы говорите что это полная дроча
avatar
добавил видос со своим жимом)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.