Жим лежа

жать жать жать)

"занимаюсь с конца сентября.в январе был перерыв"

иными словами, чел прозанимавшись три месяца, забил хуй...а потом снова режил возродится, аки феникс)))))))))) ебать-колотить))))))))))
скажи Добрыня, а по твоему ты приложил до хуя усилий, чтобы твой жим вырос?

Делаю 5 подходов по 4 раза. С моим-то весом( всего 65) 108кг на раз. Рабочий 85, как буду в силах этот вес шесть раз за подход делать, то еще + 5 кг. Норм, или что-то не так делаю?

Руха,ты кидаешь говном и напрасно.я не забил.занимаюсь в своем вузе и на время сессии зал был закрыт,так что я ходил заниматься на стадион(брусья+турник)по своим усилиям не мне судить.так как все в сравнении познается.можно конечно только на жим и въебывать,но не думаю что это будет правильно.жму сколко могу.когда только пришел вообще больше 65 на раз поднять не мог.а сейчас ждал конкретный совет

Какой ты совет-то хочешь? Ты только начал. Выбери разумную программу и ПАШИ, ПАШИ, ПАШИ.

вот мне и нужен совет про прогамму разумную.мне теренр в тренажерке дал программу.въебываю как лось,а толку ноль.когда просто железо тягал,безпрограмно результат был.а ащс метрвая точка.
хотя мож результат этот первичен,потму что вообще начал заниматься

Вот именно. А программу ищи в соответствующей теме. или в "библиотеке".

да рано еще какую то прогу мутит ьс таким результатом...жми классически 5 по 5 или 10 по 10

10 по 10??? этож пиздец.

Андрей. Почитай "Силовые тренировки" Фалеева. Там все для начинающих и не только. Жаль что мне не попалась эта книга 5-6 лет назад. Много времени и сил в пустую ушло.

Санек Кудряшов
10 по 10??? этож пиздец.

где ты тут пиздец увидил?

10 по 10 для отработочки, в начале, я так думаю?

ну я щас раз в 7-10 дней жму 10 по 10 на износ,оч даже неплохо для разнообразия так сказать)

мне дядька один говорит, что для тех, кто БИ занимается, лучше жать большие веса на маленькое повторение.
и лучше с ним не спорить))

все по разному говорят)

жму 6 подходов по 6 раз 95 кг.
НО в 6-м подходе 6-й раз никак не поднимается,когда опускаю до касания к груди - штанга просто остается на ней лежать и нечго поделать не могу, уже как 3 тренировки.

я жму раз в неделю. всегда делаю только силовые синглы на максимум и всегда и обязательно с паузой! потом тупо забиваю сиськи и трицуху на брусьях и жму с небольшими весом на максимум повторений. плечи не болят, локти тоже. за год так дорос до 125, и прогресс только нарастает. собственный вес 75.
считаю, что если хочешь жать много - значит работать нужно с большими весами. я даже 5х5 не делаю. в итоге тренировка такая:
разминка
50кгХ8
80кгХ5
100Х3
110Х2
120Х1
125Х1
лично для меня это идеальная программа, выверенная исходя из собственных особенностей. так что - хотите много жать - жмите много и незадрачивайтесь со всякой херней.

я тож с паузой жму....
последнее время делаю паузу в 3 сек, адская работа

для тех кто в танке,что значит с паузой?какая у этого цель и с каким весом все это делается?(рабочий или максимальный)

опускаешь штангу на грудь и считаешь до трех, и только потом жмешь....
цель упражненеия сделать связки толще за счет статического напряжения, вес примерно 80% от максимума

то есть ты постоянно так жим делаешь или добиваешь так?

неее...добиваю обычно ногами....
а жим в тяжелый день всегда делаю с паузой, в легкий день без паузы но жму максимально быстро и веса там смешные процентов 60 кажись...

ок,спасибо

я жму с паузой только по той причине - что на соревнованиях нужно жать с паузой, поэтому изначально привыкаю в правильному жиму.

а я чисто из силового прагматизма)))))))))
для меня жим с паузой самое эффективное упражнение для увеличения силы....могу вообще подсобку никакую не делать, один жим и результат по тихоньку ползет вверх.