FAQ Спортивное питание

креатин может и не подействовать)))))
от генетики зависит, процентов 30 вааще ничего чувствуют когда его принимают.
побочных действий с креатина я не знаю, только одно разве что, держит воду в организме, но кому то это вкайф, кому то нет.

А фишка в том, что с креатином ты делаешь шаг вперед, и организм это запоминает.....все запоминает, обьемы мышц, нагрузку, упражнения. Так вот дав ему отдохнуть.....начинается суперкомпенсация, почитай об этом эффекте в интернете где нить. Так вот во время супер компенсации можно еще и поднабрать, уже без креатина.
Получается два шага впреред-шаг назад-два шага вперед....
ты же когда хочешь прыгнуть через стол к примеру ты же назад отходишь для разгона? Вот так и тут...с места не запрыгнуть, организму надо отдых давать.

с помощью этого приема можно и стероидный откат ломать, просто времени на суперкомпенсацию больше уходит.

Спасибо за адекватное разъяснение))

Руха ""Злобная сволачь" Равенской
спасибо за рецепт-вкусная штука получилась а главное питательная )

Ну...Руха...я в прошлом легкоатлет.. кроссы бегал на раз..ну а вообще спринтер..но без всяких там добавок жил... просто щас решил как то форму набрать чтоб вид был перед армией..)))))ну а за совет те спасибо...очень помог а то я не знал ваще что брать и как принимать ...я ведь тока новичок в тяж.атлетике(^_^)...

всем пажалста, будьте сильными.

Алекс Di
в армии твой вид на хуй никому не нужен, лучше продолжай бегать...
выезды на соревнования здорово облегчат твою жизнь, а бег в армии в авторитете.

лично мое мнение : занятия силовыми нагрузками тем или немение требуют от организма затрачивать необходимые ресурсы (белки,жиры,углеводы,витамины,минералы ) так же включаютя ряд механизмов по выработке гормонов(для стимуляции всех систем огранизма) ферментов(для расщепления и переработки тех самых расурсов) ну так вот хорошая работа всего организма обеспечивается поступлением всего необходимого набора этих веществ вот тут спортивное питание как нельзя лучше справляется с поставленной задачей сбалансированное соотношение всего самого необходимого как для тренировки так и для востановления и таких примеров много вы посмотрите на уровень атлетоа любителей и тех кто принемает спортивные добавки и даже химия не на первом месте она способствует помочь организму ускоряя процессы усвоения,востановления и т.д. не раз наверное слышали вроде принемают один и тот же препарат а действие разное! не зря говорят как атлет ест так он и выгледит!!! я четко для себя определил спортивное питание необходимо не все конечно но самое необходимое !

Руха...нее мне нужно спину укрепить мышцами а то слабая..ды и у меня низкое давление так что я хочу заниматся тяж.атлетикой..но в ваенкомате я скрыл что у меня проблемы со здоровьем...я хочу и буду служить в армии...так что с бегом у меня норм с дыхалкой тож норм...но вот массы нет почти при моем росте 178 и весе 60кг...как то мало..мне нужно набрать вес и чтоб весь вес был мышцами а не просто жиром....за совет спс..еще раз...

становую и шраги надо делать)

Алекс Di
ты свой вес, один хер просрешь в армейке.
Смысла нет перед армией вес набирать.

кстати правда)у меня дуржбан щас в армии)он за 2 месяца 16 кг сбросил)))))))щас кожа да кости)))

хуясе!

В армии надо хорошо бегать + обладать способностями, которых нету у призывной школоты. что б не выполнять вместе со стадом грязную работу (смотря куда попадешь) и потом приподняться, если личностные качества позволят.
А накаченные битки и боксы деды быстро обломают одиночке, если не сбиваться своей кодлой. Тада и на офицеров можно будет куй ложить, зная устав
ЗЫ ваще не в тему

А для 16 лет протеин не вредит? Я понял что это просто белки углеводы и витоминчики, но я читал что типо пока идет рост там все такое и что прием протеина быть черевато последсвиями. Народ ваше мнение стоит ща уже начать принемать или лутше подождать?

бесполезно в 16 лет его хавать, как и железом заниматься, особенно если имеешь худощавую конституцию. ИМХО.

чем бы дите не тешилось, лишь бы не забеременело))

я считаю, когда уже перестаешь набирать с нормальной еды. надо переходить на спортивное питание, или если с белковой пищей проблемы, чисто как добавку

В 16 железо можно тягать, НО становая, и приседание в минус сразу!! И еще смотря какое у тебя телосложение... А с протеином и т.д. не спеши, рано еще, мне сейчас 22, стараюсь все с питанием получить, ну а витамины и в 16 можно, смотри не переусердствуй))) т.к. побочные эфекты есть во многом.

кстати,вот если больные почки,прочистку после приема гейнеров часто стоит делать?все таки нагрузка какая-никакая идет.

а что такое "прочиcтка" ?

ну не прочистка,а очистка)не правильно написал)
у нас пацаны,как я уже писал,всегда сидят пару раз в год на арбузной диеле,или только пьют постоянно,чтобы почки все соли прочистили,говорят типа от гейнеров по сути может песок появится,если не прочищать.Очередной миф?

Вопросец у меня тут возник наночь глядя, причем явно дураццкий. Наверняка нечто подобное обсуждалось, но применительно к качу.
Вобщем, как я уже неоднократно писал, целое лето я активно бегал 3 раза в неделю в сложных условиях, скажем так. потом после бега был час ударной работы.
начиная с октября я переключился на трехдневные ударные тренировки тренировки в чистом виде.
Мои ТТХ: рост 186. вес 94. возраст 23.
коротко о треньках:
В общем 2 часа.
разминка
отработка перемещений.
ударка ногами
ударка руками
набивка/макивара(считай заминка) иногда потягушки, если припрет.
Все происходит в достаточно быстром темпе. раунды по 6 минут, перерывы по 1 минуте. Если херово чувствую себя(не выспался, заебаный с работы), то раунды по 5 минут а перерывы по 2-3.
Проблема в том, что по всей видимости организм мой окончательно заепался от подобных тренировок и я начинаю чувствовать недомагание.
Востановиться за один день уже не успеваю однозначно. за субботу-воскресение до конца востановиться и хорошо отдохнуть тоже не выходит. всеравно чувствуется небольшая усталость.
Ни каких препаратов не принимаю, хотя в начале лета был Dymatize Burn Xtreme - термогеник жиросжигатель, который дает не просто дохуя, а дохуища дури! Знаю, что можно креатин захавать, но пока руки не доходят заказать. Да и бабок пока лишних нет.
Ну и, дабы не показаться многословным балаболом, заепавшим достопочтенную публику("ржет"), перейдем непосредственно к вопросу:
Можно ли, бегая для потери веса или повышения функционалки, и занимаясь всякими мордобойными занятиями, принимать всякие белковые и/или протеиновые добавки? Не заплыву ли я? Не превращусь в кабанчика, ибо имею гадкую склонность к ожирению. И какое спортпитание можете посоветовать для предотвращения травм, например суставов/связок.
Питание у меня вобщем то не специализированое. Тоесть и супы ем, и всякие там рисы/картошки/макароны, мясо, овощи фрукты. Сладкого пожрать не дурак. короче на диетах не сижу. Силы воли нехватаеть)
На самом деле понимаю, что тут основная масса любит ворочать железяки и только их. А вот каково спортпитание для иных задач? например та же рукопашка.

"Востановиться за один день уже не успеваю однозначно. за субботу-воскресение до конца востановиться и хорошо отдохнуть тоже не выходит. всеравно чувствуется небольшая усталость."...........начинается перетрен, через месяц-другой либо с температурой сляжешь, либо будет состояние хрон усталости и все равно свалишься с болезнью.