FAQ Спортивное питание-1
Братья по разуму, разместил я тут пару фоток в нашем альбоме про спорт.добавки, и с ужасом обнаружил кучу коментов малограмтного населения нашей Великой Родины. Эти представители нашего племени, громогласно и категорично высказались о вреде так называемого спорт.пита и даже было выдвинуто генитальное....ой простите, гениальное мнение о том, что спорт.пит способствует развитию ИМПОТЕНЦИИ и САЖАЕТ ПЕЧЕНЬ!!!Куда именно сажают эту печень спорт добавки никто не уточнял!!!! А жаль!!!
Цель данной темы - диалог и попытка развенчать опасные для нашего сознания мифы и предрассудки.
Прошу вашего мнения, кто и что думает по данному вопросу?
жаль у меня к ней доступа нет:-(
ЗЫ.Руха я у тебя комментарий скопипастил в этот реферат.
белок необходим для строительства мышц и для ремента поврежденных мышечных волокн. Нет белка-нет роста.
Вы замечали. что например, поехав в деревню и на работавшись в поле.....вы начинаете больше есть? ЭТО ПОТРЕБНОСТЬ ОРГАНИЗМА....
Вы работаете-он приспосабливается- растет и становится сильнее!
Организм сам начинает требовать больше белка, и чем больше ваш вес, тем больше белка ему нужно.
Возникает дилемма как дать организму больше белка хавать обычную пищу или помочь себе спортпитом?
Известнейший в России жимовик Владимир Кравцов, жмущий лежа за 350 кг......не употребляет спортивного питания совсем,
Но он сьедает в день две курицы целиком и 20ть яичных белков!!!
У каждого ли есть возможность так кушать?
Поэтому 80% спортсменов бодибилдинга, паурлифтинга и ТД употребляют концентрат протеина. Протеин в переводе с английского= белок.В Совестком Союзе не было спортивного питания и силовики были вынуждены употреблять различные высокобелковые продукты : смеси для беременных, сухое молоко смешивали с обычным молоком, внутривенно вливали в себя растворы аминокислот для ожоговых больных!!!
Миллионы людей занимающихся спортом употребляют большое количество белка, потому как это просто необходимо растущему организму.
Кроме того,к спортивному питанию относится такое вещ-во как Креатин.
Креатин или метил-гуанидо-уксусная кислота — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире силовых видов спорта, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы и мышечной массы.
Креатин был открыт в 1835 году, французским ученым Шеврелем, который обнаружил не известный до этого компонент скелетных мышц, позднее он назвал креатином, от греческого kreas, что в переводе означает "мясо".
После открытия Шеврелем креатина в 1835 году, другой ученый - Либерг подтвердил, что креатин - обычный компонент мышц млекопитающих. Примерно в это же время исследователи Хайнц и Петтенкофер обнаружили в моче вещество, названное "креатинином". Они предположили, что креатинин образуется из накопленного в мышцах креатина. Уже в начале 20-го столетия учеными был проведен ряд исследований креатина как добавки к питанию. Было обнаружено, что не весь креатин, принимаемый внутрь, выводится вместе с мочой. Это свидетельствовало о том, что часть креатина остается в организме.
Исследователи Фолин и Денис в 1912 и 1914 гг соответственно определили, что добавка креатина в пищу увеличивала содержание креатина в мышечных клетках. В 1923 году Хан и Мейер вычислили общее содержание креатина в организме мужчины, весящего 70 кг, которое оказалось равным приблизительно 140 граммам. Уже в 1926 году было экспериментально доказано, что введение креатина в организм стимулирует рост мышечной массы, вызывая задержку азота в организме. В 1927 году исследователи Фиске и Саббароу обнаружили "фосфокреатин", представляющий собой химически связанные молекулы креатина и фосфата, накапливаемые в мышечной ткани. Свободные формы креатина и фосфорилированного фосфокреатина признаны ключевыми промежуточными продуктами обмена веществ в скелетной мускулатуре.
Первое исследование, которое четко показало эффект креатина у человека было проведено в конце 1980х годов в лаборатории доктора Эрика Халтмана в Швеции. В ходе исследования было обнаружено, что потребление 20 г креатина моногидрата ежедневно в течении 4-5 дней увеличивало содержание креатина в мышцах примерно на 20%. Результаты этой работы, однако, были обнародованы только в 1992 году и опубликованы в журнале Clinical Science, с тех пор начинается история приема креатина в бодибилдинге.
Идея "загрузки" и последующих поддерживающих дозировок была разработана доктором Гринхоффом в университете Ноттингема в 1993-1994 годах, результаты исследований были опубликованы в соавторстве с доктором Халтманом. Доктор Гри
В 1993 году в журнале Scandinavian Journal of Medicine, Science and Sports была опубликована статья, показывающая, что применение креатина может вызывать существенное увеличение массы тела и силы мышц (даже за одну неделю применения) и что применение именно этого препарата лежит в основе улучшения результатов тренировок высокой интенсивности.
Недостатками спортивного питания являются:1 высокая цена,чтобы приобрести полный курс качественного спорт пита на месяц,необходимо около 5000-6000р,поскольку отечественный производитель не может выпустить качественную продукцию(т.е. продукцию которая усваивается организмом) а более менее качественный продукт импортируется из за границы,чаще всего из США.
2 Огромное кол-во контрафакта,распознать который можно только путем проб и ошибок,а так же узнавая мнения других людей о продукции.
3 Они приводят лишь к негативному эффекту в виде ожирения,если отсутствует продуманная и регулярная система тренеровок в которую спортсмен вкладывается по полной.
4 Излишняя нагрузка на печень и почки которая значительно меньше чем от приема алкоголя и табака,но все же при длительном употреблении спортивного питания без перерывов чувствительна.
Теперь плавно перейдем к теме с допингом,т.е. к анаболическим агентам
Анаболические агенты
Анаболические агенты могут улучшать физические кондиции спортсменов, но их применение грозит серьезными побочными эффектами.
Здесь мы рассмотрим два класса анаболических агентов:
1. Анаболические андрогенные стероиды
2. Бета-2 агонисты
Анаболические андрогенные стероиды
Что такое анаболические андрогенные стероиды?
Анаболические андрогенные стероиды – это искусственные аналоги гормона тестостерона. Тестостерон является мужским половым гормоном, у мужчин его больше, у женщин – меньше. Анаболические андрогенные стероиды обладают как анаболическим, так и андрогенным эффектом, хотя преобладание какого либо из этих свойств зависит от конкретного продукта, а также от особенностей организма.
Анаболические андрогенные стероиды часто называют анаболическими стероидами, то есть эти названия используются как синонимы. Анаболические стероиды применяются перорально (в виде таблеток или капсул), в виде внутримышечных инъекций, а также в виде мазей (кремов, гелей).
Действие анаболических андрогенных стероидов
Тестостерон стимулирует развитие мужской репродуктивной системы, а также вторичных половых признаков, таких как волосы на лице и низкий голос (андрогенный эффект), а также усиленный рост мышц и костей (анаболический эффект).
Медицинское применение анаболических андрогенных стероидов.
Анаболические стрероиды применяются для лечения пациентов, страдающих следующими недугами:
• дефицит собственного натурального тестостерона,
• задержка полового созревания,
• некоторые типы импотенции,
• рак груди,
• истощение организма, вызванное СПИДом или другими болезнями.
В прошлом анаболические стероиды применялись для лечения остеопороза и некоторых заболеваний крови (например, апластической анемии).
Анаболические стероиды доступны в продаже по рецепту врача. Стероиды сомнительного качества и непонятного происхождения можно найти в различных интернет-магазинах.
Почему они запрещены?
В принципе, анаболические агенты должны использоваться только в медицинских целях. Их использование для улучшения физических кондиций не только противоречит принципам честной спортивной борьбы, но и подвергает серьезному риску здоровье спортсмена, а также безопасность его соперников и зрителей. В основном спортсмены используют стероиды для
В принципе, анаболические агенты должны использоваться только в медицинских целях. Их использование для улучшения физических кондиций не только противоречит принципам честной спортивной борьбы, но и подвергает серьезному риску здоровье спортсмена, а также безопасность его соперников и зрителей. В основном спортсмены используют стероиды для достижения следующих целей:
• увеличение мышечной массы и силы,
• сокращение времени на восстановление после нагрузок,
• увеличение продолжительности и интенсивности тренировок.
Использование анаболических стероидов несет серьезную угрозу для здоровья спортсмена. Список возможных побочных эффектов от их применения весьма обширен и разнообразен, причем многие из побочных эффектов наблюдаются и после того, как спортсмен прекратил прием этих препаратов, в особенности это касается женщин.
Анаболические стероиды имитируют натуральные гормоны человеческого организма, поэтому они могут нарушать гормональный статус. Побочными эффектами этого могут быть заболевания печени, повышенное давление, возрастание уровня холестерина в крови, что серьезно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Возможно, не менее серьезную угрозу для здоровья представляют и другие последствия приема стероидов – весьма вероятно возникновение психологической зависимости, депрессий и/или склонности к жестокости.
Другие возможные побочные эффекты:
У мужчин:
• угри,
• уменьшение в размерах яичек,*
• редукция сперматогенеза (что может привести к импотенции),*
• бесплодие,
• увеличение простаты,
• увеличение груди,
• раннее облысение,
• дисфункция почек и печени,
• агрессивное поведение и частая смена настроения.
У женщин:
• угри,
• «омужествление»,
• понижение голоса,*
• интенсивный рост волос на лице и теле,*
• нарушения менструального цикла,
• увеличение клитора,*
• агрессивное поведение и частая смена настроения,
• повреждения эмбриона.
У подростков:
• тяжелая форма акне по всему телу,
• остановка роста вследствие преждевременного закрытия пластинок роста длинных трубчатых костей.
* Данные побочные эффекты могут быть необратимыми при длительном применении стероидов.
Некоторые анаболические стероиды применяют в виде инъекций. При несоблюдении стерильности возникает риск заражения такими инфекциями, как гепатит и СПИД.
Еще одна проблема, связанная с анаболическими стероидами – это их нелегальное производство. Препараты, произведенные нелегально, могут быть поддельными, содержать посторонние примеси и добавки, способные нанести очень серьезный вред здоровью спортсмена.
Бета-2 агонисты
Что такое бета-2 агонисты?
Бета-2 агонисты – это лекарства, обычно применяемые при лечении астмы.
Действие
Применение бета-2 агонистов помогает быстро снять приступы удушья при астме и расслабить мышцы вокруг дыхательных путей.
При систематических внутривенных инъекциях бета-2 агонисты могут обеспечивать мощный анаболический эффект, включая рост мышечной массы и расход жировых запасов. При пероральном применении эти препараты также обладают стимулирующим действием. Наименьший анаболический эффект от их применения возникает при приеме бета-2 агонистов в виде ингаляций, поэтому в спорте допускается использование ингаляторов с некоторыми бета-2 агонистами.
Бета-2 агонисты являются одновременно и стимуляторами, и анаболическими агентами.
Медицинское применение бета-2 агонистов.
Бета-2 агонисты используются для лечения двухсторонней непроходимости дыхательных путей, включая астму и другие хронические обструктивные легочные заболевания. Они также используются для продления срока беременности, чтобы избежать преждевременных родов.
Почему они запрещены?
То, какое именно преимущество получит спортсмен от применения бета-2 агонистов, зависит от способа и распределения по времени приема таких препаратов. Для достижения анаболического эффекта эти препараты принимают внутривенно, а в качестве стимуляторов – как перорально, так и в виде инъекций.
Побочные
• учащенное сердцебиение,
• головные боли,
• тошнота,
• потливость,
• мышечные судороги,
• головокружения.
Какие типы медицинских препаратов содержат бета-2 агонисты?
Многие лекарства от астмы содержат бета-2 агонисты, поскольку они эффективны при снятии приступов удушья. Препараты, их содержащие, выпускаются в форме таблеток, сиропов, растворов для инъекций и ингаляторов. Все бета-2 агонисты запрещены к применению в спорте, исключения составляют ингаляторы, содержащие сальбутамол, сальметерол, тербуталин или формотерол, но даже использование и таких ингаляторов ограничено, и допустимо только для предотвращения и снятия приступов астмы, в том числе вызванной физическими нагрузками. Врач спортсмена, страдающего от астмы, обязан до соревнований предоставить в соответствующую ответственную инстанцию письменное уведомление о наличии этого заболевания.
Во время Олимпийских Игр все такие спортсмены обязаны предоставить выписку из истории болезни, после чего проводятся необходимые анализы для подтверждения предоставленных данных.
Алкоголь
Алкоголь замедляет и подавляет действие центральной нервной системы (мозг и спинной мозг). Он может понижать давление, ослаблять самоконтроль и вызывать чувство эйфории.
При повышении доз алкоголя возникают такие симптомы, как:
• неадекватность в суждениях,
• ухудшение координации,
• замедление реакции,
• ослабление мышечной силы,
• нечленораздельная речь,
• раздвоение в глазах,
• потеря памяти и способности понимать происходящее,
• рвота,
• повышенное мочеотделение,
• нарушения работы сердца,
• пониженная температура тела,
• повышенное кислотность желудочного сока и гастрит,
• пониженная половая функция,
• сонность,
• нарушения дыхательной функции.
Спортсмены иногда принимают алкоголь по психологическим причинам, например, для поднятия самоуверенности или для уменьшения боли. Также нередко алкоголь принимают для уменьшения стресса, снятия напряжения, для уменьшения тремора рук, в частности в таких видах спорта, как стрельба и стрельба из лука.
Алкоголь может существенно ухудшать спортивные кондиции ввиду неадекватности в суждениях, ухудшения координации и реакции. Он также может придавать излишнюю самоуверенность, которая может поставить под угрозу безопасность как самого спортсмена, так и безопасность его соперников и зрителей.
Тема злоупотребления алкоголя в спорте довольно сложная из-за повсеместного его применения в обществе. Употребление алкогольных напитков является традицией, прочно вошедшей в социальную жизнь. Чаще всего спортсмены злоупотребляют алкоголем во внесоревновательный период, и между периодами активных тренировок – в это время существенно повышается риск получения травмы и других неприятных последствий.
В списке запрещенных субстанций и методов МОК-ВАДА содержится требование к каждой ответственной инстанции определиться с тем, вносить или нет этанол в список запрещенных для данного вида спорта субстанций. Там где это оговорено, проводятся тестирования на алкоголь, и положительная проба может привести к санкциям. Этанол запрещен в таких видах спорта, как стрельба, фехтование, современное пятиборье, авто- и мотоспорт.
Каннабиноиды (Марихуана) тоже являются допингом
Сегодня на тренировке вместо воды пил холодную молочную сыворотку. Жажду утоляет отлично и стоит всего 25p за 1,5 литра. Как думаете побочка от такого употребления (литр за час) возможна? Ну там почки печень. Или не париться на эту тему?
гы-гы...если кто не понял, речь идет о спирте)))))))) то есть бухать в этих видах спорта нельзя)))))))))))))))))))
А биатлонисты перед стартом употребляют валерианку и чтото более мощное на ее основе. Все чтобы трясучку в руках успокоить. А от передоза этих препаратов пропадает эмоциональный заряд на соревнования. Просто все пох.
такой вопрос, если кто знает, можно Нитрикс совмещать с протеином или аминами??