пресс и у меня есть... мне в спаринге его постоянно пробивают.. у нас вообще тренер за это сильно дрючит.. мы постоянно его набиваем и качаем... тольок блин кубиков невидно из-за подкожного слоя жира...вот и все..
свернуть ветку
Ну если так - то пресс есть у всех) Просто скажем у худых - он прорисован и считается что есть, у кого более насыщен организьмь жирком - не видно и считается что нет)) У меня при становой и хорошем присяде пресс болит шопистец. И зачастую очень выручает, когда пузом упираешься в пояс) хотя такая ситуация, что пресс вылезает за грудь))
свернуть ветку
Я пресс фигачу слегка во время разминки и в конце каждой тренеровки забиваю его на все оставшиеся силы... Моему другу с такой программой удалось избавиться от пузяки и дико сделать заметными кубики за 1,5 года... Терпение и труд любое пузо на нет сведут)))
свернуть ветку
Я каждый вечер пресс качаю, и как оказалось не зря : в инсте был зачет по физре на пресс-я 300 раз за один подход сделала -вы бы видели лица тех,кто это видел))))
свернуть ветку
Тренированный пресс - вещь очень полезная для уменьшения вероятности травм поясницы, особенно, если без пояса выполняете тяжелые тяги и приседы. Пресс в таком случае создает необходимое внутрибрюшное давление. У подъемов ног в висе на перекладине, когда они проходят путь в 180 градусов, есть такой минус: первые 35-45 градусов ноги поднимаются силой не пресса (или не только пресса, я не силен в физиологии), а каких-то мышц внутри задней поверхности бедра, и чрезмерное их развитие повышает вероятность травмы поясницы. Поэтому пресс в висе лучше качать, опуская ноги до параллели-двух третей амплитуды. Такой способ, к тому, гораздо тяжелее обычного. Сам качаю пресс вышеописанным способом, подъемами туловища на наклонной скамье с доп.весом и без, подъемами туловища, лежа на полу (рекорд - 600, но впечатление, что можно до бесконечности продолжать), боковыми подъемами туловища лежа на полу (это на косые;в прошлом году последний раз делал), боковыми подъемами туловища на римском стуле и в висе вниз головой с закрепленными ногами (тоже давно не делал). В прошлом году скидывал гантель на живот (рекорд - 66 кг. на 10 раз с высоты 30-40 см.), просил кого-нибудь побить живот. Во время приседа (в том числе на груди) и тяг пресс никогда не болел
свернуть ветку
я раньше на пресс *** ложил, но потом бросил кач, и пошел на бокс, на боксе я понял что с хреновым прессом и косыми мышцами корпуса в боксе делать нечего. Теперь вот в боксе перерыв(обстоятельства) чтобы со скуки не сдохнуть начал качать железо, про пресс теперь не забываю))
пресс очень много значит, да и качать его несложно, так что не забывайте про него.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
нет он гиревик))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Моему другу с такой программой удалось избавиться от пузяки и дико сделать заметными кубики за 1,5 года...
Терпение и труд любое пузо на нет сведут)))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
у тя там не горы рельефные случайно?)
свернуть ветку
свернуть ветку
У подъемов ног в висе на перекладине, когда они проходят путь в 180 градусов, есть такой минус: первые 35-45 градусов ноги поднимаются силой не пресса (или не только пресса, я не силен в физиологии), а каких-то мышц внутри задней поверхности бедра, и чрезмерное их развитие повышает вероятность травмы поясницы. Поэтому пресс в висе лучше качать, опуская ноги до параллели-двух третей амплитуды. Такой способ, к тому, гораздо тяжелее обычного.
Сам качаю пресс вышеописанным способом, подъемами туловища на наклонной скамье с доп.весом и без, подъемами туловища, лежа на полу (рекорд - 600, но впечатление, что можно до бесконечности продолжать), боковыми подъемами туловища лежа на полу (это на косые;в прошлом году последний раз делал), боковыми подъемами туловища на римском стуле и в висе вниз головой с закрепленными ногами (тоже давно не делал). В прошлом году скидывал гантель на живот (рекорд - 66 кг. на 10 раз с высоты 30-40 см.), просил кого-нибудь побить живот.
Во время приседа (в том числе на груди) и тяг пресс никогда не болел
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Теперь вот в боксе перерыв(обстоятельства) чтобы со скуки не сдохнуть начал качать железо, про пресс теперь не забываю))
пресс очень много значит, да и качать его несложно, так что не забывайте про него.
свернуть ветку