Фитнес и бодибилдинг → Пресс

дада....хочу максимумальный результат при минимальных затратах сил...нихуя такого нету(
свернуть ветку

Я просто раз в 3-4 дня качаю пресс до убоя без остановки. По времени раз минут 15-20, а по счету не считал, сбивался, но примерно раз 300-350. Результат есть, хоть и не сразу, но через месяц все увидите.
свернуть ветку

Я не качаю.Раньше качал,теперь лень после базы.
свернуть ветку

Димася Петров. Если не хочеш качать пресс и бегать а живот надо убрать есть вариант. Раскачай грудь и спину до таких размеров чтобы живот на их фоне выглядел маленьким.
свернуть ветку

этим и занимаюсь)Эдик
а пресс начел сразу с блинчиком делать по 30 раз 3 подхода
свернуть ветку

10 кг блин....5 подходов по 100 раз...4 сета))))вот так и живем)))))
свернуть ветку

ну ты психопат.....)
и сотка без остановки нормально идет ?
свернуть ветку

на арб у нас "отдых" был между спарринговой отработкой - 100 раз, епт)
свернуть ветку

уже легко....пора увеличивать вес....но есть один косяк...15 кг блины уже большие и держать неудобно крайне
свернуть ветку

дадада.черные такие )
бери 2 по 10 "совет" )
свернуть ветку

Моему приятелю в упор выстрелили в живот из стражника(2х зарядная оса) и если бы не было жировой прослойки то результат был бы плачевным.
свернуть ветку

Станислав Олегович
возьми гирю от 16 до 32)

Серега Mar

чем отделался?
свернуть ветку

Димася Петров
либо ты пашешь,работаешь и получаешь достойный результат,либо ты его не получишь)
а чем тебе мешает курево?отдышка?не кури за два часа до тренировки и после тоже 2,а лучше вообще не кури.
тебе же никто не говорит хуячить пресс до усрачки,уделяй этому по пол часа в день например.
а от таково хотения,нехера ты не получишь.
свернуть ветку

Димон,
я делаю прессуху,только мало уделяю времени.
а курить бросить не то ,что немогу.а не хочу!
да и вообще причем пресс к курению ?!
свернуть ветку

вообще курение все тормозит,так же как и алкоголь,допустим возьми курящего и не курящего дай им одну и ту же программу на массу в зал,дай им месяц,если они оба предрасположены к спорту и оба будут осиливать один вес,повторять друг за другом режим отдыха,тренировок и питания,то не курящий наберет вес в три раза быстрей чем курящий.
мы так с корешем проверяли,я кури он нет,делали одни и теже упражнения,старались спать 9-10 часов в сутки и почти одинаково питались,после того как он за два месяца набрал почти 4 кг,я набрал только 1,5кг(
после чего бросил курить)
теперь потихоьньку наганяю его)

а тебе про курения я сказал к тому что ты написал
побегай
ты ответил
"+я курю.
+время для пробегов нету.
а ночью бегать не вариант и утром тоже.
да и качать прессс,вот так тупо встать так и делать до усрачки-тоже не особо выходит..это ленььэ"

я подумал,что ты бегать не хочешь потому что куришь и времени нет.
свернуть ветку

да...я вообщем без цели делать ничего не люблю.
в футбол.я шарю,даже очень !там есть цель.я как бешеный гоняю,борюсь,отбираю.а после матча,отплевываюсь мокротами)
а так,что бы взять и хотяб 100 метров пробежать,даже в мыслях нету...

а про Ваш эксперимент могу сказать так: это все верно.но есть же и исключения?!-тобишь,1 может быть лучше второго.
у меня кореш не пьет даже пиво на праздниках,не то что бы курит.
ну...я разумееться полная противоположность.
а результат и эффективность у меня больше...вот такая фабула )
свернуть ветку

ну я же написал,если брать расположенных к спорту людей)ты генетически одарен,а он нет)
если у тебя нет слуха,ты не можешь красиво петь или очень четко играть на музыкальном интсрументе)
тут тоже самое)тебе дано больше,ему меньше)
или мой рост 175,17 лет
а сейчас с бывшими одноклассниками встречаешься,а они все 190)
а я с другом просто,очень похожи и рост одинаковый и вес)
только различие в силовых результатах,в 3 кг)

а ты как в фильме с Вандамом) -привяжи к себе кусок мяса,и пробегись мимо собачек)
свернуть ветку

Синяк офигенный,наверно больше года не проходил.Сразу после кипиша он сознаниe потерял.А так ниче он парень боевой,для него это всего лишь эпизод,тем более мы победили.
свернуть ветку

Димон.с мясом жОстко придумал)

мне 17 ле,вес 84,рост 184.я машина .только живот бы чуть убрать и все супер!
свернуть ветку

Верхний пресс прокачен вполне прилично. Не знаю почему. Сейчас делаю упор на нижний. Каждую тренировку между подходами других упражнений делаю его) Только что-то он не торопится качаться(
свернуть ветку

нижний пресс проблема всех)))сушиться надо)
свернуть ветку

я где то читал что все проблемы с нижним поскольку там нервов меньше и нагрузка не так воспринимается поэтому и туго качать нижний

правда или нет не знаю
свернуть ветку

хз, у всех, кого знаю, проблема нижнего пресса - жирок))
свернуть ветку

+1
а скоро лето((
свернуть ветку

Я конечно не специалист, но мне больше всего нравится пресс качать на турнике, вися вниз головой, как на топорик, так раз 20 сделаешь, а эффект, будто раз 150 сделал по обычному,но пока больше 20 не получается((
свернуть ветку