Набрать вес.

20 сосисочек в обед и на ужин запивая пивом :)

Без химии.Питайся правильно(мясо,рыба,каша,макароны,фрукты) и много раз в день,но небольшими порциями.Занятия в зале не больше трех раз в неделю,из упражнений делай только становую тягу,присед и жим от груди.Вес бери максимальный для себя,но не особо выкладывайся в зале(занятие 1-1.5 часа не больше).Здоровый сон минимум 8 часов.

У мня тоже проблема, но не такая большая! При росте 187-190( хз сколько точно) вешу 73 =)))

Просто Хомяк Спасибо,но я не пью)))

#3
Желько Ражнатович ......ну в добавок к становой жиму и приседу советую делать упражнения на все группы мышц,но со штангой!!!!0-8-6 повторений в 4-5 подходах с весом не больше 95% от максимального и масса попрет)

3,5 литра молока в день-вот и все!

после такой поции молока из дома не выйдешь

Рэндалл Штроссен выпивал в день галлон молока в течение 6 недель и набрал 13 кг. Этих данных вы, конечно же, не увидите в глянцевых журналах для "качков".

Кушай мучного больше, и меньше потей, когда занимаешься.

Ем в день раз 7-8, ем все абсолютно, включая протеины, в качалке делаю жим от груди и становую тягу.. раза 2-3 в неделю, вес начал понемногу набирать

а если учишься в военной академии где приготовленная еда к употреблению не очень годится? мучными и кисломолочными продуктами подпитываться?

Хорошая мысль,Ксандр.

бросил курить сразу поправился на несколько кг, самый лучший способ, а так можно хоть обожраьтся и не толстеть это с возрастом приходет))

вес набирается базовыми упражнениями,а вообще я не стремлюсь набирать свой вес,набираю вес на штанге,держусь на 85-90кг,не вижу смысла дальше набирать.

Игорь -=JD=- Коростелев, я тож бросил)) вот никотин заменил едой))) жду поправки)) от себя

вес мм я набрать успел в свои молодые годы сидя за компом не че не делая)
100кг в 16 лет)
вот щас ето все в мускулы перекачиваю)

но вот уже вешу гдет 85 из за тренировок но чувствую себя на много легче в бою а сила удара не упала это радует

она вроде возрасти должна была)))

Хотел узнать... Набираю вес, ем часто много. И стоит ли ходить в баню и потеть там или нет ?

у меня рост 175 а вес 69-это нормально? стоит ли набирать еще?

Народ, а кто нить пробывал пиво со сметаной?на молоко и кефир мой организм отказывается уже реагировать, вешу 80 кг при росте 178см,но хочется 90кг=)

тоже очень интересует вопрос))))сказанный выше))вот я тоже пытаюсь набрать вес))рост у мя 180)а вес всего лишь 75 кг,хотелось бы 88))но для начала бы 5 кг набрать,но че та хз,не получается,серьезна ем я очень много а толку че та ноль)ща бегаю по утрам говорят,овсянку есть,надеюсь правда что массу набиру))

а как набрать с 71 до 76 если тренируюсь ежедневно и выкладываюсь на полную на тренях, отказаться от этого не могу и при этом жру по миллиону раз в день огромные порции и все равно вес не набирается(

чтобы набрать массу надо много кушать! я вот 6-7 раз в день как минимум ем.
я если на следующий день после тренеровки буду мало жрать, то толку от тренеровки не будит=( для тех то фигово набирает вес самое то взять протеин или гейнер. Но СУПЕР результатов от них не ждите...