Мужики, подскажите! Правильно питаться возможности нет- думаю компенрировать спорт. добавками. Думаю взять не одни протеины или гейнер, а составить комплексную программу из нескольких препаратов. Есть мысли по этому поводу?
у меня похожа ситуация рост 190 вес 78 ну никак не набрать....хотелось бы руки с грудью качать,а не с чего.....массы нету.....я сам футболом занимаюсь проф.и ноги накачаны до предела!просто один рельеф,хотя к моим годам(17 лет)ног ни у кого таких не видел,а вот руки с грудью.....вроде молока много пью,яйца ем,но никак......
Товарищи у меня тож фигня какая та вес 45кг лет 17 рост 1.52 занимаюсь года два в качалке да и все время как бы спортом занимаюсь.Хотя есть вредные привычке курю и пью пиво =))) Мне веса не набрать жру как бегемот а вес не набирается.Когда занимаюсь не потею =))Телосложение у меня хорошое даже друзья завидуют есть грудь =))Подскажите что делать ??
во первых молоко для набора массы это последний продукт. Там содержится лактоза которая усваивается только у детей (очень редко у взрослого человека),да и молочный белок-говно полное. Что бы набрать массу надо жрать много углеводов прежде всего. Многие говорят: "жри больше белка,жри больше белка". Да нихера! 1,5-2г белка на киллограм веса вполне достаточно,а вот углеводов надо очень много чтобы набирать массу и при том не простые углеводы (сладости,газировка),а нужны сложные (каши,хлеб черный,макароны,бананы и т.д.) Спорт питание в занятиях спортом считаю необходимым,т.к.организм должен восстанавливаться после нагрузок,я смотрю многие тут ярые противники спортпита,а зря. Ведь пока молодой организму удается восстанавливаться своими силами,но чем старше тем медленнее метаболизм да и вообще все биологические процессы замедляются,поэтому восстанавители в лице спортдобавок необходимы. Для набора массы посоветовал бы гейнер и креатин,ну если позволяют средства то и аминки можн прикупить,но это не означает не кушать обычную пищу. Питание должно быть 4-х разовым и большими порциями (каши,творога,яйца,фрукты,овощи,кефиры,йогурты,макароны,мясо и т.д.и т.п.)Так же сон должен быть полноценным (в идеале не менее 10 часов).
эт тож верно)))но набрать можно,просто сложно,но все таки можно))) (уж простите за тафтологию). просто пишут в основном эктоморфы,а у них процесс набора массы еще сложнее)
часто есть нельзя (кто-то писал через каждые 2 часа кушать) , желудок можно испортить . С едой дело туго , синдром "студенческой анорексии" мучает - привычка есть мало , и всякую фигню .
каждые 2 часа надо есть людям склонным к полноте,так ускоряют метаболизм.эктоморфам 3-4 раза,но большими порциями.то что много есть не можешь так это всего лишь дело привычки.
Товарищи у меня тож фигня какая та вес 45кг лет 17 рост 1.52 занимаюсь года два в качалке да и все время как бы спортом занимаюсь.Хотя есть вредные привычке курю и пью пиво =))) Мне веса не набрать жру как бегемот а вес не набирается.Когда занимаюсь не потею =))Телосложение у меня хорошое даже друзья завидуют есть грудь =))Подскажите что делать ?? Еще раз задаю вопрос просто не ответили
Ветер Свободы Расчитай сколько калорий ты съедаешь за день. Если ты не поправляешь просто увеличивай их хоть до 5000 когда найдешь оптимальную тему то остановишься на этом ну и конечно при этом правильная пища и тренировки сначала спина ноги и масса попрет.В твоем случае можно попить гейнер. Удачи!!!!
ешь белковую пищу, и фрукты(белок+углеводы),перед тренировкой и после обязательно, белковая пища- молоко,творог, телятина, курица(именно мясо),молоко и творого лучше обезжиренные.
Человек,который занимается профессионально боксом рассказал такую вешь : когда ему надо было быстро перейти из тяжа в супертяж - тренер заставлял его жрать каждый день одно только пшено на молоке каждый день!От пшена он конечно подохуел,но результат не заставил себя ждать!На себе я это не проверял.
Вот жара,мой приятель жмет от груди 200кг и при этом совсем не старается набирать массу)ему 78 его хватает)))правда у него одни мышцы,кость тонкая,жира нет,так что вся масса в мышцах)короче вот такие вот казусы)))
сам я питаюсь хреново(иногда бомжиками и пельменями,когда родоки сваливают),правда хлеба до черта стал жрать,беру не огромедные пока что веса,но постепенно прибавляю)))так что правильно тут Руха говорит,всему свое время)))
К сожалению,у меня с этим проблемы(( При росте 187,вешу 62кг...Помогите!
слушай чо Денис говорит.
А то кучу бабла просрешь бестолку.
рост 190
вес 78
ну никак не набрать....хотелось бы руки с грудью качать,а не с чего.....массы нету.....я сам футболом занимаюсь проф.и ноги накачаны до предела!просто один рельеф,хотя к моим годам(17 лет)ног ни у кого таких не видел,а вот руки с грудью.....вроде молока много пью,яйца ем,но никак......
Мне веса не набрать жру как бегемот а вес не набирается.Когда занимаюсь не потею =))Телосложение у меня хорошое даже друзья завидуют есть грудь =))Подскажите что делать ??
"есть вредные привычке курю и пью пиво"
"Подскажите что делать ??"
Тупой вопрос,честное слово!Брось это дерьмо
почитайте свои посты, все похожи как один...."жру как слон, а вес не растет", у вас переходный возраст ребята))))))))))))))
С едой дело туго , синдром "студенческой анорексии" мучает - привычка есть мало , и всякую фигню .
Мне веса не набрать жру как бегемот а вес не набирается.Когда занимаюсь не потею =))Телосложение у меня хорошое даже друзья завидуют есть грудь =))Подскажите что делать ??
Еще раз задаю вопрос просто не ответили
нет отделения пота ... это интересный случай .
У кого такое еще есть ?
Расчитай сколько калорий ты съедаешь за день.
Если ты не поправляешь просто увеличивай их хоть
до 5000 когда найдешь оптимальную тему то остановишься на этом ну и конечно при этом правильная пища и тренировки сначала спина ноги и масса попрет.В твоем случае можно попить гейнер.
Удачи!!!!
сам я питаюсь хреново(иногда бомжиками и пельменями,когда родоки сваливают),правда хлеба до черта стал жрать,беру не огромедные пока что веса,но постепенно прибавляю)))так что правильно тут Руха говорит,всему свое время)))