Набрать вес.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Набрать весК сожалению,у меня с этим проблемы(( При росте 187,вешу 62кг...Помогите!
999 комментариев
avatar
а набири в яндексе))))) это африканский вирус по симптомам и течению болезни спид, гепатиты и прочие фуфло просто розовые цветочки)))))
avatar
воооо,у мя же заметка даже есть,если не лень то почитай ;)
http://vkontakte.ru/note17878112_9637580
avatar
ебать мои старые костыли)))))))))))))))))))))
100% это у них от спортивного питания)))))))))))))
avatar
я же говорю не доведет до добра ваш протеин))))))
avatar
рост 184, вес - 65. занимаюсь РБ, но набрать вес не могу! помогите.
avatar
блин,ну что за мания с весом?ну если логически рассуждать,не всегда весовой показатель делает пацана "круче".если не можешь быстро набирать вес,значит такая генетика и такой метаболизм.надо другим брать.
avatar
ну хочется человеку массу набрать))) всегда хочется того чего нету))))) эктоморфам надо постоянно повышать рабочие весак и потребляемость каллолрий,только тогда будет хоть какой то рост
avatar
вот,отседова вывод что первичное это повышение рабочих весов и питание,так?тогда вопросы про массу упираются именно в вопрос о правильной программе с повышением рабочих весов.именно об этом я щас и имел ввиду)
avatar
а я вот хочу разбогатеть,скажите,если я буду принимать белковые коктейли,то я смогу осуществить свою мечту?
avatar
ни повышение рабочих весов ни усиленное питание не дадут мгновенного эффекта у человека который только начал заниматься. По той простой причине, что клеточный обмен зависит от развития системы кровеносных капиляров. Как может клетка нормально питаться и развиваться если питание к ней добирается через пень колоду. Начинающим качаться лучше к этому полгодика подготовиться. Бег, растяжки, самомассаж, парилка - все то, что активизирует развитие кровеносной системы. А потом уже и работа с отягощениями и питание впрок пойдет. Можно делать это и параллельно, только не надо тогда удивляться тому что нет прироста массы, это совершенно нормально. Организм первым делом доводит системы питания, выделения и пр., а затем уже мясо.
avatar
креатин увеличивает вес без увеличения жира
avatar
все пишут правильно питайся....но как именно не пишут впринципе..... что на утро хавать днем вечером и т.п......рост 172 вес у меня 63 мало?)
avatar
жрешь стабильно три раза в день, диета произвольная из продуктов отдаешь предпочтение: курица, отварная говядина, творог, молоко, йогурты, гречка, рис, овощи и фрукты не ограничено, хлеб лучше с отрубями, сладкое и мучное немного, но не увлекайся.....

плюс к эти трем разам питания, добавляешь два приема протеина в день, один в течении дня и один перед сном.
avatar
137
мне лично он вес не увеличил,однако новые веса с ним легче брать и старые кажутся полегче.
avatar
спасиб учту.......
avatar
Мой вес 176 см вес 63 кг, при питании с протеиновой добавкой вес набирается на 5-6 кг, но кагда перестаю его пить, вес сбрасывается в начальное состояние.
Моежет есть какая нибудь диета по набору веса?
avatar
Здраствуйте! Мой возраст 19 лет, вес 63, рост 176. уже 4 года вес ни туда ни сюда! занимался раньше кик-боксингом уже 3 года не занимаюсь !качаюсь где года 2 но не постоянно, сейчас начал регулярные тренировки кушаю хорошо 3 раза в день! сплю тоже нормально по 8 часов минимум!
Вес стоит что делать подскажите.
Заранее спасибо!
avatar
Жир набирать не следует
Тренируйся усердно и попрет вес
мышечная масса
впринципе креатин путем накопления воды в организме повысит массу тела да и рабочие веса поднимутся
avatar
я и так тренеруюсь усердно!
чет не как не получается)) сколько нужно ждать?)
avatar
и что такое креатин?
avatar
спроси у всезнающего дядюшки интернета про креатин
постоянно даже не пытаются сами найти
avatar
вот читаю уже сижу))
avatar
Ребят не кто не может кинуть Табличку сделанную , хоть примерно, как набрать вес , тесть Что кушать утром днем вечером?...Так легче будет разобраться....Только ребят можно без Протеинов , и прочих добавок .
avatar
а с чем тебе табличку мля надо?с жирами и углеводами?
ты как без протеина(белка)решил вес то набирать?пузо растить?так тут один выход-жирное+пиво
avatar
В пище тоже белок есть , и вот какую лучше есть , и когда.....Распорядок тип

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.