блин,ну что за мания с весом?ну если логически рассуждать,не всегда весовой показатель делает пацана "круче".если не можешь быстро набирать вес,значит такая генетика и такой метаболизм.надо другим брать.
ну хочется человеку массу набрать))) всегда хочется того чего нету))))) эктоморфам надо постоянно повышать рабочие весак и потребляемость каллолрий,только тогда будет хоть какой то рост
вот,отседова вывод что первичное это повышение рабочих весов и питание,так?тогда вопросы про массу упираются именно в вопрос о правильной программе с повышением рабочих весов.именно об этом я щас и имел ввиду)
ни повышение рабочих весов ни усиленное питание не дадут мгновенного эффекта у человека который только начал заниматься. По той простой причине, что клеточный обмен зависит от развития системы кровеносных капиляров. Как может клетка нормально питаться и развиваться если питание к ней добирается через пень колоду. Начинающим качаться лучше к этому полгодика подготовиться. Бег, растяжки, самомассаж, парилка - все то, что активизирует развитие кровеносной системы. А потом уже и работа с отягощениями и питание впрок пойдет. Можно делать это и параллельно, только не надо тогда удивляться тому что нет прироста массы, это совершенно нормально. Организм первым делом доводит системы питания, выделения и пр., а затем уже мясо.
жрешь стабильно три раза в день, диета произвольная из продуктов отдаешь предпочтение: курица, отварная говядина, творог, молоко, йогурты, гречка, рис, овощи и фрукты не ограничено, хлеб лучше с отрубями, сладкое и мучное немного, но не увлекайся.....
плюс к эти трем разам питания, добавляешь два приема протеина в день, один в течении дня и один перед сном.
Мой вес 176 см вес 63 кг, при питании с протеиновой добавкой вес набирается на 5-6 кг, но кагда перестаю его пить, вес сбрасывается в начальное состояние. Моежет есть какая нибудь диета по набору веса?
Здраствуйте! Мой возраст 19 лет, вес 63, рост 176. уже 4 года вес ни туда ни сюда! занимался раньше кик-боксингом уже 3 года не занимаюсь !качаюсь где года 2 но не постоянно, сейчас начал регулярные тренировки кушаю хорошо 3 раза в день! сплю тоже нормально по 8 часов минимум! Вес стоит что делать подскажите. Заранее спасибо!
Жир набирать не следует Тренируйся усердно и попрет вес мышечная масса впринципе креатин путем накопления воды в организме повысит массу тела да и рабочие веса поднимутся
Ребят не кто не может кинуть Табличку сделанную , хоть примерно, как набрать вес , тесть Что кушать утром днем вечером?...Так легче будет разобраться....Только ребят можно без Протеинов , и прочих добавок .
http://vkontakte.ru/note17878112_9637580
100% это у них от спортивного питания)))))))))))))
плюс к эти трем разам питания, добавляешь два приема протеина в день, один в течении дня и один перед сном.
мне лично он вес не увеличил,однако новые веса с ним легче брать и старые кажутся полегче.
Моежет есть какая нибудь диета по набору веса?
Вес стоит что делать подскажите.
Заранее спасибо!
Тренируйся усердно и попрет вес
мышечная масса
впринципе креатин путем накопления воды в организме повысит массу тела да и рабочие веса поднимутся
чет не как не получается)) сколько нужно ждать?)
постоянно даже не пытаются сами найти
ты как без протеина(белка)решил вес то набирать?пузо растить?так тут один выход-жирное+пиво