согласен,с возрастом все пройдет,в 17 лет при росте 190см весил 65 кг)) сейчас 20,при росте 196 вешу 92-93кг уже(правда все равно худым остался))) ),хотя набирать я стал вес именно когда стал ходить в качалку,так что она тоже поспособствовала,но я думаю и без нее бы рано или поздно до этого дошел.А так стандартные советы-каши,яйца или детское питание,побольше спать(8 часов в день минимум),на ночь чайку можна попить с чем-нибудь))
внесу свою скромную лепту в обсуждение данной темы) не знаю как в переходном возрасте(сейчас взрослеют быстрее) но я в 24 года при росте 177 весил 55-57кг,в футболе конечно бегал быстрее всех но..сами понимаете мужики с таким весом просто нереально себя защищать..через 1.5 года занятий не на максимуме(как многие "качки") я вещу 78 кг,при этом это только за счет верха,так как ноги не могу качать по причине хронических травм колена и голеностопов...те чистый привес 20 кг за 1.5 года,при том что у меня гипер ускоренный обмен веществ... жим лежа вырос с 45 кг до 90 кг,становую не делаю аналогичное ей упражнение 120 кг... лирика закончилась перейдем к конкретике, лично я считаю чтобы набрать вес во взрослом возрасте(работа,стрессы) и не имея постоянного правильного питания(сидеть дома и жрать разнообразно) помогут только пищевые добавки и только правильный их подбор под себя и правильное применение дадут результат..да это дорого,да постоянные порошки и таблеточки...но это дает результат..не только на мне проверено, у меня друзья тоже растут по моим методам...про химию не знаю но для кого то это тоже путь-растут люди на глазах...просто для себя решил пока не химичить.. Еда: гейнер-Волумасс 35 белок-Матрикс 5.0 аминокислоты-Пролаб(бюджет -Диаматайз) всаа-Спонсер(беджет-Диаматайз) витамины-Анимал пак или Опти мен-через цикл(постоянно Дейли формула) для суставов-Анимал Флекс через цикл(постоянно-Джоинт Хилер) перед тренировкой(когда устал)-гуарана Тренировка первый день:грудь+бицепс+плечи второй день:спина+плечи+трицепс
ну мне тренер в качалке сказал,что прежде,чем начать употреблять добавки,надо сдать биохимический анализ крови,потому что у всех все по разному усваивается: некоторые и от чая вес набирают,а кому-то и макдак не помогает
пол года назад бросил курить, до этого 6 лет курил, 3 месяца назад пошел в качалочку)) уже набрал где-то 4-5 кг. ем как все тоже что и до этого только по больше...стараюсь молоко чаще пить и перед тренировкой ем кашу по любому (манку, овсянку)...
мда)) не огромный спец....но мое мнение что без того же протеина вес хуй наберешь, без добавок только на рельеф работаешь.... а для набора массы нужны не только повышенные стрессы для мышц,но и усиленное питание....причем сбалансированное... а без добавок хрен его обычной едой надобьешься....
почему.... все можно набрать))))) жрать каждый день по 20яичных белков, по 300-400гр красной икры и по килограмму творога и будет все хорошо))))))))))))))))))))))))))
до того как я начал качаться !17 лет, при росте 168 я весил 55 кг , через три месяца стал весить 60 , и все дальше набрать не могу , ем 3-4 раза в день , паренек один посоветовал сухое молоко , с обычным мешать . стоит ли ?
идеального веса нету,как и идеального роста...как и идеальной параметров у женщин...все это надуманно... что касаемо мужика он может весить сколько угодно...если при этом он прекрасно себя чувствует,активен,подвижен вот это и есть идеальный вес...
К сожалению,у меня с этим проблемы(( При росте 187,вешу 62кг...Помогите!
не знаю как в переходном возрасте(сейчас взрослеют быстрее) но я в 24 года при росте 177 весил 55-57кг,в футболе конечно бегал быстрее всех но..сами понимаете мужики с таким весом просто нереально себя защищать..через 1.5 года занятий не на максимуме(как многие "качки") я вещу 78 кг,при этом это только за счет верха,так как ноги не могу качать по причине хронических травм колена и голеностопов...те чистый привес 20 кг за 1.5 года,при том что у меня гипер ускоренный обмен веществ...
жим лежа вырос с 45 кг до 90 кг,становую не делаю аналогичное ей упражнение 120 кг...
лирика закончилась перейдем к конкретике, лично я считаю чтобы набрать вес во взрослом возрасте(работа,стрессы) и не имея постоянного правильного питания(сидеть дома и жрать разнообразно) помогут только пищевые добавки и только правильный их подбор под себя и правильное применение дадут результат..да это дорого,да постоянные порошки и таблеточки...но это дает результат..не только на мне проверено, у меня друзья тоже растут по моим методам...про химию не знаю но для кого то это тоже путь-растут люди на глазах...просто для себя решил пока не химичить..
Еда:
гейнер-Волумасс 35
белок-Матрикс 5.0
аминокислоты-Пролаб(бюджет -Диаматайз)
всаа-Спонсер(беджет-Диаматайз)
витамины-Анимал пак или Опти мен-через цикл(постоянно Дейли формула)
для суставов-Анимал Флекс через цикл(постоянно-Джоинт Хилер)
перед тренировкой(когда устал)-гуарана
Тренировка
первый день:грудь+бицепс+плечи
второй день:спина+плечи+трицепс
ну мне тренер в качалке сказал,что прежде,чем начать употреблять добавки,надо сдать биохимический анализ крови,потому что у всех все по разному усваивается: некоторые и от чая вес набирают,а кому-то и макдак не помогает
вот так масса и увеличивается)))))))))))))))))))))))
все можно набрать))))) жрать каждый день по 20яичных белков, по 300-400гр красной икры и по килограмму творога и будет все хорошо))))))))))))))))))))))))))
это только белки, углеводы я не считал))))))
Аааааа...ну мы тебя пожалели)))))))) бедненький ты, бедненький)))))
Ахахахахаха)
что касаемо мужика он может весить сколько угодно...если при этом он прекрасно себя чувствует,активен,подвижен вот это и есть идеальный вес...