у меня до хуя друзей кто в экипе выступает.....я это вижу постоянно, и в экипу не полезу ни за что))))))))))) тренировки в экипе и без...вааще два разных вида спорта)))))
ну если говорить о троеборье,были бы разрешены бинты-то тогда можно было бы говорить о безэкипировочном лифтинге.а так-здоровье дороже.хотя да,безусловно это 2разных вида спорта.особенно сильно жим в майке отличается от жима без
Руха, а что в впц собрался выступать? По той причине ,что я думаю...))) Кстати, слышал, что у нас IPA открылась? Собираюсь выступить в дивизионе экипировчном, да без позерства рустого
нееее)))) я в АВПЦ заявлюсь, у меня щас семейное положение...гм-ммм....обязывает меня к АВПЦ)))))))))))))))) просто я к ВПЦ отношусь с большей симпатией, чем к ИПФ с их постонными выебонами и грызней между собой, да и правила жима в ВПЦ проще.
профессионалы. Поделитесь схемой разминки перед проходками. Чтобы хорошо разогреться и не устать. В процентах от макс или в своих весах. Я разберусь. На тренировках я делаю 5-6 разминочных подходов с увеличением веса и уменьшению повторов. Но если делать проходки в трех упражнениях в один день то 5-6 на каждое упражнение это слишком.
понятно. Т е последний подход перед проходкой гдето на 10-15кг меньше. А вопрос возник когда я делал проходки в ноябре и планировал тягу на 200 сделать. Последний разминочный был на 180 а 200 не сорвал. Мне потом говорили что надо было еще 190 потянуть а потом 200. Я был уверен что 200 мне посилам так как рабочий вес 5 по 5 у меня тогда был 170. Может проблема была в том что все проходки сделал за 50 минут. Присяд сделал на 5кг больше плана жим на 5 меньше а тягу на 20! Вот и подумал что с разминкой что то нето. Или мало отдыха между проходками.
Руха Равенской А эта схема подойдет для проходки в любом упражнении?(в смысле в любом из 3 базовых) Просто когда тяга или присед - у меня получается проходка - а как жим - так руки и сиськи быстро забиваются, считай разомнусь легким весом и надо сразу максимум пробовать.
Если бы я шел, скажем, на 140, я бы сделал так: гриф на 20-30 70 на 5 90 на 3 110 на 2 125 на 1 140 на 1 Бо силы не казенные, слишком много разминочных подходов тоже их подъедают)))
Руха Равенской Спасибо) Кстати я жму примерно на ширине плеч - чуть пошире, когда развожу немного - то тяжелее как то. А ккакием хватом надо делать чтобы не забивались?
Мишаня ты сиськи и плечи просто не рвал. потому и думаешь тока чтобы силы не кончились))))))))))))))))))))))))))))
Санек хватом чуть шире плеч, ты жмешь тока трицепсом и плечами, поставь руки шире примерно на ширину ладони с каждой стороны, поначалу будет не привычно. потом привыкнешь и поймешь. что так и траектория жима короче и сиськи больше включаются.
Сиськи не рвал, а вот плечи - очень даже)) Пока шаг меньше 30-40 кг хрен чо порвешь, сам же знаешь. Ты ведь плечо-то тоже не на жиме разъебал. а на подтягиваниях))) От жадности, бля))
оно еще до подтягиваний было травмировано....потом года два не беспокоило....потом снова здрасьте)))))
я вчера после жима, в азарте, поделал разгибания рук на блоке, для трицепса....поставил 40 кг и сделал 3 по 12.....блядь всю ночь локти ныли, ели уснул......спрашивается на хуя? В пязду всю эту подсобку.
Я сам тут от лени крутить гайки на гантелях покачал бицепс штангой. Бля, здравствуй, боль в локтях, успел соскучиться))))) Вроде и бицепс не качаешь - херово, он как-никак тоже сустав держит, и чуть пережадничаешь с нагрузкой - тож нехорошо((( Пичалька. Хнык.
Подтягиваться мне негде. Пока) Молоток - хорошая вещь, одно из самых безопасных упражнений, на мой взгляд. Тоже решил на него перейти. А изоляция - это даа, смерть локтям)))
Все что знаете про лифтинг пишите(тренировки,программы и тд)!!!!
тренировки в экипе и без...вааще два разных вида спорта)))))
просто я к ВПЦ отношусь с большей симпатией, чем к ИПФ с их постонными выебонами и грызней между собой, да и правила жима в ВПЦ проще.
сразу баранка и растрел))))))))))
делаешь так
60 на 15
80 на 10
100 на 5
120 на 2
130 на 1
140 на 1
ну и на 150 подход....
Может проблема была в том что все проходки сделал за 50 минут. Присяд сделал на 5кг больше плана жим на 5 меньше а тягу на 20! Вот и подумал что с разминкой что то нето. Или мало отдыха между проходками.
170 на 5, это ни хуя не 200 на раз....а дай Бог 185 вытянуть
если у тебя быстро забиваются руки, значит хват не правильный....
можно сделать примерно так:
60 на 15
80 на 10
100 на 2
110 на 1
120 на 1
130 на 1
140 на 1
ну и на 150 подход
гриф на 20-30
70 на 5
90 на 3
110 на 2
125 на 1
140 на 1
Бо силы не казенные, слишком много разминочных подходов тоже их подъедают)))
Санек хватом чуть шире плеч, ты жмешь тока трицепсом и плечами, поставь руки шире примерно на ширину ладони с каждой стороны, поначалу будет не привычно. потом привыкнешь и поймешь. что так и траектория жима короче и сиськи больше включаются.
я вчера после жима, в азарте, поделал разгибания рук на блоке, для трицепса....поставил 40 кг и сделал 3 по 12.....блядь всю ночь локти ныли, ели уснул......спрашивается на хуя? В пязду всю эту подсобку.
бля, но изоляцию для триц уже 100 раз зарекался делать, и сука все равно нет-нет...а сорвешься))))))))))))))