Я вообще считаю что любому человеку который пришел в зал надо сначала работать как Лифтер, а не как билдер ведь я сомниваюсь что человек с присядом килограмм в 180 будет дрищем. Ну а честно говоря я ваще любитель в пауэрлифтинге уже участвовал на соревнованиях и получил баранку, хе, первый блин получился комом, но сейчас я не об этом в пауэрлифтинге неотъемлемой частью является как уже говорила Анастасия, боевой дух спортсмена, ведь как сказал Юрий Власов мастером спорта может стать каждый. Важно лишь желания работать вот и все.
да правильно делают, что повышают..... в 2000году кмс в 82кг был 550кг, дык тада экипа была ерундовая...майка давала 10кг и то многие без них выступали, так как ни шкуру на спине рвали, так что неделю спина заживала. Комбезы тоже были как тряпки.....давали там кил по 20-30 максимум. А щас чо? Майки дают по 50 кг, комбезы с бинтами по 70-100кг, заебала уже эта война скафандров. К 2006 году ИПФ в год ебашила столько МС И МСМК сколько федерации легкой и тяжело атлетики за пять лет вместе взятые.
безэкипные остались, а вот с экипировочными прибавляют и прибавляют, и чувство такое что в ипф так и будут прибавлять, хотя до 13 года обещали больше не трогать
например АВПС там без экипы,без экипы трудно поднять. Просто фарма растет вот и поднимают нормативы. Ну я не думаю что в 2013 поднимут. как помню поднимали в 1998 и в 2008. значит каждые 10 лет только.
чо серьезно? А скажи братан, почему рекорды в ТА установленные в 70-80е годы до сих пор не побиты, если фарма растет??? ведь чего проще то, ширнулся чудо препами и порвал всех на свете, а чего-то уже лет 20 на одних и тех же весах топчатся.
На счет тяжолой атлетики,я сказать не чего не могу. А вот на счет пауэрлифтинга чуток могу. Мне кажется,что тяжелую атлетику щас особо не развивают,щас футбол,хоккей. Вот у нас парень работает в качалке он 13 кратный чемпион России. Мс по ТА,он отказался от соревнований(категория помоему 65кг). Почему потому что там почти денег не дают за такую работу. Ведь он получает 20тс и то говорит ,что в тренажерном зале ему лучше. Я думаю не финансирует наша страна этот спорт. На пристижные турниры,ка Европа и мир обычно талантливых не хотят брыть. Я думаю чем болше наруду туда тем больше опыта. Но не хотят финансировать и все значит зачем его отправлять на Европу и мир. Одного ,а за 2 в корман себе загрохают. Я удивился 13 кратный по Росии,а на мире и Европе не был.
А например в пауэрлифтинге все немного легче,если ты талантлив и есть у тебя хорошие результаты. То можно выступать на коммерческих турнирах вот там деньги платят за призовые. Хотя,я бы не сказал что это деньги. У них за подготовку уходит как за призовые. В Та пареь то есть тренер о ком я говорю. Он сказала ,если ты не занял призовые то лишаешься стипендии. Вот и все наша атлетика я думаю в одно место катиться. Хотя спорт замечательный,не мог сказать что ТА хуже чем другие виды спорта.
результаты пока фуфло, но будем надеяться что это только пока. стаж страдания физкультурой около двух лет (мордобой, турники брусья с отягощениями, около года качалки с перерывами) Теперь на мордобой забил, буду качаться, набирать массу)
во первых, на мордобой забил зря.... во вторых прога твоя для опытного уже, там веса рабочие большие должны быть,делай жим два раза в неделю, приседай два раза в неделю, тягу делай раз в 7-10 дней.
ну дык ТА спортсменами из РФ не исчерпывается, есть еще Болгария, Турция, Америка, Германия где ТА финансируется очень хорошо, и почему тогда их спортсмены не бьют рекорды 80х? Фарма то растет как ты говоришь))))))
Во первых ТА у нас просветали наши спортсмены великие. И всегда русские по ТА выигрывали. Вся методика у нас берется да же за рубежом стараются заниматься по нашей схеме. Но не знаю как они там занимаются. Я могу сказать за Россию. Я думаю наши рекорды только нашими людьми должны биться. Наверно у них нет таких грамотных тренеров как у нас. Атлетов еще нужно поддерживать моральна и готовить их. И психологически им нести настрой. А на счет нормативность я да же не знаю на сколько их там поднимают. А вот речь шла про лифтинг я и сказал. Навверно все таки процент разный. Мне кажется лифтингом занимаются раз 20 больше спортсменов чем в Та. Вот поэтому мало людей на рекорды мира и тд.
у тебя по твоей схеме так ничего не востановится...... лучше так: вторник тяжелый жим и тяжелый присед суббота: легкий жим, легкий присед и становая))))))
Григорий зачем тебе делать 2 тяги ты перегрузишься и травмируешься. Лучше делать так примерно: 1)ДЕНЬ: Присед тяжелый,Жим тяжелый 2) 3)День:Становая тяга 4) 5)День:Присед легкий.,жим легкий 6) 7)
Становую как я знаю нельзя использовать с приседом. Потому что в двух упражнениях грузиться спина. Каждый подбирает по своему. Например я читал Фомина,что присед от становой должен быть в районе 4-5 дней. Значит программа выглядит так. 1)Присед тяжелый,Жим тяжелый 2) 3)День : Жим легкий 4) 5)День: Становая тяжелая. 6) 7)
ИлИ так\\ 1)День: Присед тяжелый,Жим тяжелый 2) 3) 4) 5)Становая тяжелая. и жим легкий 6) 7)
"Становую как я знаю нельзя использовать с приседом"....когда рабочие веса по 300 кг то возможно))))) а когда таких весов нет, то нормально все, я так всегда и делал.
Лучше им объяснять с процентами. А то не все подумают. некоторые и 300кг не делают. А будут рвать задницу и 150кг если это его придел допустим. Я тебя понял. Например 40-50% на технику правильно.
Я вот щас хочу сделать так: 1) 2)Присед,Плечи 3) 4)Грудь,Трицепс 5) 6)Спина,Бицепс 7) Вот как раз будет восстанавливаться спина за 4 дня от приседа к становой тяге. Если это не поможет то придется делать раз в 2 недели становую тягу. Вес у меня большой,а чем больше веса тем больше организму надо дать на отдых. Больше мышц больше отдыха.
я думаю что в один день два тяжелых упражнения тоже не гуд. Когда занимался три раза то схема была такая: пон. Тяж присяд легкий жим ср. Становая пят. Тяж жим и легкий присяд. Ну мне что то не очень покатило и я перешел на четыре раза в неделю. Теперь все отлично. Пон тяж присяд вт тяж жим чет становая суб легкий жим и легкий присяд
Все что знаете про лифтинг пишите(тренировки,программы и тд)!!!!
Ну а честно говоря я ваще любитель в пауэрлифтинге уже участвовал на соревнованиях и получил баранку, хе, первый блин получился комом,
но сейчас я не об этом в пауэрлифтинге неотъемлемой частью является
как уже говорила Анастасия, боевой дух спортсмена, ведь как сказал Юрий Власов мастером спорта может стать каждый.
Важно лишь желания работать вот и все.
да и смотря в какой федерации. если IPF - то удивляться не приходится.
в 2000году кмс в 82кг был 550кг, дык тада экипа была ерундовая...майка давала 10кг и то многие без них выступали, так как ни шкуру на спине рвали, так что неделю спина заживала. Комбезы тоже были как тряпки.....давали там кил по 20-30 максимум.
А щас чо? Майки дают по 50 кг, комбезы с бинтами по 70-100кг, заебала уже эта война скафандров. К 2006 году ИПФ в год ебашила столько МС И МСМК сколько федерации легкой и тяжело атлетики за пять лет вместе взятые.
они почти такие же как были 6 лет назад в общем дивизионе....
кмс в 82.5 кг щас 557.5 кг. а был 550кг.
А скажи братан, почему рекорды в ТА установленные в 70-80е годы до сих пор не побиты, если фарма растет???
ведь чего проще то, ширнулся чудо препами и порвал всех на свете, а чего-то уже лет 20 на одних и тех же весах топчатся.
Вот у нас парень работает в качалке он 13 кратный чемпион России. Мс по ТА,он отказался от соревнований(категория помоему 65кг). Почему потому что там почти денег не дают за такую работу. Ведь он получает 20тс и то говорит ,что в тренажерном зале ему лучше. Я думаю не финансирует наша страна этот спорт. На пристижные турниры,ка Европа и мир обычно талантливых не хотят брыть. Я думаю чем болше наруду туда тем больше опыта. Но не хотят финансировать и все значит зачем его отправлять на Европу и мир. Одного ,а за 2 в корман себе загрохают. Я удивился 13 кратный по Росии,а на мире и Европе не был.
В Та пареь то есть тренер о ком я говорю. Он сказала ,если ты не занял призовые то лишаешься стипендии. Вот и все наша атлетика я думаю в одно место катиться. Хотя спорт замечательный,не мог сказать что ТА хуже чем другие виды спорта.
тренюсь по проге
1я неделя
вт-тяж присед, четверг-жим,подтягивания, воскрессение-легкая становая, подсобка
2я неделя
вт-тяж становая, четверг - жим, подтягивания, воскрессение-легкий присед, подсобка
___
критику проги в студию)
результаты пока фуфло, но будем надеяться что это только пока.
стаж страдания физкультурой около двух лет (мордобой, турники брусья с отягощениями, около года качалки с перерывами) Теперь на мордобой забил, буду качаться, набирать массу)
во вторых прога твоя для опытного уже, там веса рабочие большие должны быть,делай жим два раза в неделю, приседай два раза в неделю, тягу делай раз в 7-10 дней.
ну дык ТА спортсменами из РФ не исчерпывается, есть еще Болгария, Турция, Америка, Германия где ТА финансируется очень хорошо, и почему тогда их спортсмены не бьют рекорды 80х? Фарма то растет как ты говоришь))))))
Например
Вторник : т.жим,л. присед
Четверг: Т.присед,л.жим
Суббота : становая
Наверно у них нет таких грамотных тренеров как у нас. Атлетов еще нужно поддерживать моральна и готовить их. И психологически им нести настрой.
А на счет нормативность я да же не знаю на сколько их там поднимают. А вот речь шла про лифтинг я и сказал. Навверно все таки процент разный. Мне кажется лифтингом занимаются раз 20 больше спортсменов чем в Та. Вот поэтому мало людей на рекорды мира и тд.
у тебя по твоей схеме так ничего не востановится......
лучше так: вторник тяжелый жим и тяжелый присед
суббота: легкий жим, легкий присед и становая))))))
Лучше делать так примерно:
1)ДЕНЬ: Присед тяжелый,Жим тяжелый
2)
3)День:Становая тяга
4)
5)День:Присед легкий.,жим легкий
6)
7)
1)Присед тяжелый,Жим тяжелый
2)
3)День : Жим легкий
4)
5)День: Становая тяжелая.
6)
7)
ИлИ так\\
1)День: Присед тяжелый,Жим тяжелый
2)
3)
4)
5)Становая тяжелая. и жим легкий
6)
7)
1)
2)Присед,Плечи
3)
4)Грудь,Трицепс
5)
6)Спина,Бицепс
7)
Вот как раз будет восстанавливаться спина за 4 дня от приседа к становой тяге. Если это не поможет то придется делать раз в 2 недели становую тягу. Вес у меня большой,а чем больше веса тем больше организму надо дать на отдых. Больше мышц больше отдыха.
пон. Тяж присяд легкий жим
ср. Становая
пят. Тяж жим и легкий присяд.
Ну мне что то не очень покатило и я перешел на четыре раза в неделю. Теперь все отлично.
Пон тяж присяд
вт тяж жим
чет становая
суб легкий жим и легкий присяд