перед становой неплохо разогреться гиперэкстензией а потом 2-3 разминочных подходов если рабочий вес не максимальный. Лично я пять разминочных делаю и 5 или 6 рабочих. Лучше устать на разминке чем что нибудь потянуть и на месяц забыть о тренировках.
Руха Равенской Конечно мы все индивидуальны, но почему то сформировалось мнение что в суммо легче. Ну и конечно надо про бывать, экспериментировать, и все записывать в дневник.
парни, а подскажите, где можно узнать когда проводятся соревнования по wpc\awpc?
по теме. - только вчера еще раз пробовал тянуть классикой и в сумо. у меня руки короткие, поэтому в сумо легче и удобнее тянуть. так что все индивидуально. каждый должен сам понять как удобнее.
у меня разминка так идет сначало пустым грифм 20 раз 1х10 -50кг,2подход х8 -60кг.3)х6 х 70кг, 4)поход х 6 80кг и 5 пожход 100кг на 5 раз. Потм рабочие подходы
я делаю клссикуа потому что для меня основная цель тяги это укрепленин мышц спины а не лифтерские результаты. В сумо все равно больше на ноги нагрузка чем на спину. Планирую гдето через год выполнить 1й разряд с классикой. А Руха меня обнадежил. Я незнал что кто то из профессионалов классику тянет.
интерестно. Возможно ли тренироваться классикой а на соревнованиях тянуть сумо? Я понимаю что чтобы выступать в сумо, надо владеть этой техникой в совершенстве. А в принцыпе это возможно? Например я классикой тяну 200. По идее в сумо я должен потянуть гдето 230. Конечно при условии что наработаю технику сумо. Может для этого 1-2 разминочных подхода делать сумо? Или все это бред? Что скажут лифтеры профессионалы?
Кстати случай. Знакомый бати, дичайший кабан, вольник в прошлом, около 40 мужику, сейчас железками балуется. Разгружал из машины мешки с картошкой. Потянулся за мешком и и начал спиной поднимать......сорвал спину в итоге, теперь ходит корячится. Так что какова бы не была сильна спина - а поднимать тяжести все таки нужно ногами. спина и так будет очень сильной, ибо тоже тянет и выполнят роль стабилизатора. так что запомните правило, если вы не Константинов - то срывайте ногами, буд-то классика или сумоXDDDD
опять одно мнение в пользу классики а другое за сумо. Мышцы в обоих стилях работают одни и теже но нагрузка распределяется поразному. Но наблюдая за сумистами кажется что у них амплитуда меньше чем в классике. И еще при постановке ног как в сумо снаряд поднимается на меньшую высоту чем в классике. А с большими весами каждый лишний сантиметр дается нелегко. Поэтому по моим наблюдениям лифтеры для тяги одевают обувь без подошвы типа борцовок а не туфли для приседоса. И еще одно наблюдение. В сумо больше нагружается приводящая мышца бедра а в классике бицепс бедра.
Руха. Я 5-6 лет всего занимаюсь железом и делаю это в кедах. Слово штангетки пару раз слышал просто забыл его. Но они реально похожи на обычные туфли или лыжные ботинки которые были лет 20 назад.
не использую ни хуя кроме мед.бинтов.... када в универе учился и выступал, то да и комбез был и майка, но они тада слабые были давали там по 10-20кг, не то что нынешние скафандры))))) сейчас когда началась эта гонка вооружений, смысла в экипе не вижу вообще.....
Все что знаете про лифтинг пишите(тренировки,программы и тд)!!!!
Лучше устать на разминке чем что нибудь потянуть и на месяц забыть о тренировках.
Ну и конечно надо про бывать, экспериментировать, и все записывать в дневник.
по теме. - только вчера еще раз пробовал тянуть классикой и в сумо. у меня руки короткие, поэтому в сумо легче и удобнее тянуть. так что все индивидуально. каждый должен сам понять как удобнее.
Планирую гдето через год выполнить 1й разряд с классикой.
А Руха меня обнадежил. Я незнал что кто то из профессионалов классику тянет.
Например я классикой тяну 200. По идее в сумо я должен потянуть гдето 230. Конечно при условии что наработаю технику сумо. Может для этого 1-2 разминочных подхода делать сумо? Или все это бред? Что скажут лифтеры профессионалы?
Константинов например тянет классикой в области 430 кг, а в сумо ему 500 просто лень?))
так что запомните правило, если вы не Константинов - то срывайте ногами, буд-то классика или сумоXDDDD
штангетки это вообще-то)))))))))))))))))
када в универе учился и выступал, то да и комбез был и майка, но они тада слабые были давали там по 10-20кг, не то что нынешние скафандры)))))
сейчас когда началась эта гонка вооружений, смысла в экипе не вижу вообще.....
Если да то получается в ВПК?
Ведь ипф нет без экипы.
в ипф уже есть безэкипный жим.