Ну Эдуард. Тяжелый жим это верх грузит.а присед низ. Так что можно. Главное не грузили спину и все. Ты можешь жим с приседом делать. Все лифтеры жим ставят с приседом. У тебя то же нормальная програмка,а кому не охото переплачивать 1 день то можно жим поставить с приселом.
еще хочу добавить что в жизни бывают моменты когдаприходится пропускать тренировку (комондировка или в праздники зал закрыт) так вот в таких случаях я просто жертвуювот этой легкой тренировкой в пользу тяжелых. И даже из за форсмажеров из графика циклов не выбиваешся.
Володя. На счет того чтого что верх и низ друг другу не мешают вот что скажу. Все питание которое идет с кровью к одной большей группе мышц будет делиться пополам. И эффективность тренировки уменьшается.
не знаю чо там делится на двое, что на трое, а я люблю тяжелую работу, для меня легкие тренировки в тягость))))))) у меня када в один день тяжелый жим и тяжелая становая...я с утра уже на взводе)))) завтракаю плотно. потом амины через пару часов, потом обед, потом опять амины, все четко)))) перед тренькой протеин.... потом тренировка и после треньки я залазию на дорожку и бегу в среднем темпе 5 км и хочу сказать что после тяж становой бегается значительно легче, чем в легкие дни...видимо выброс гормонов сильнее. После треньки домой легкий ужин...через полтора два часа, протеин+ пару табов мелаксена и спать. Утром встаю на пиздатом бодряке.
А вот легкие треньки порождают распиздяйство, знаешь что тренька легкая и там не доешь, там не допьешь, не до спишь....короче кошмар)))))))))))))))))))))
Руха. Ну с таким питанием когда аминокислоты запиваеш протеином и закусываеш еще чем то там. Наверное можно хреначить по два с половиной часа большими весами. Но я на твороге и рыбе врядли так смогу. Вот думаю в Великий пост добавить в свой рацион аминокислоты. Таким образом решить вопрос с дефицитом белка.
это уже не пост будет, а ересь... белок в пост нужно употреблять растительный...стало быть соевый протен тебе в помощь, а амины это в 90% белок молочный, а молоко нельзя как ты знаешь
я думаю что в пост важнее не чревоугодничать. А даже молочный белок в виде капсул или колес чревоугодием не назовешь. Поговорю на эту тему со священниками посмотрим что они посоветуют. До Великого поста еще масса времени. И вообще пост должен быть посильный. Для монахов один устав для мирян другой. Что то не в ту тему ушли. Просто опасаюсь что при лифтерских нагрузках недостаток белка может сильно навредить здоровью.
короч такой вопрос, вот сейчас собираюсь заниматься по проге по пауэрлифтингу. в детстве была операция - перетонит(шрам на весь живот), вот хотел бы узнать будет ли это способствовать образованию грыж?
у меня тоже операции были. если у тебя серьено все и проблемы с внутренними органами,ограничивай становую и присед,делай упор на жим,если уж так охота пл заниматься)
да врачи всегда так говорят..... зрение падать стало-тяжести поднимать нельзя, проблеммы с эрекцией или простатой-тяжести поднимать нельзя, геморой- опять тяжести виноваты, энурез-тоже сука железки не таскай, операции: варикоцелле, заворот кишок, апендикс - тоже железки даже и не нюхай. Ну это пиздец какой-то))))))))))))))))
да врачи у нас еще те перестраховщики. Если он тебе разрешит заниматься и что то случится то он будет виноват. А если запретит и ты загнешся от водки сигарет и лежания на диване. Любой врач скажет что ты сам виноват. Надобыло вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.
Слышали, все врачи рекомендуют приседать, но одновременно они и еще говорят что от пере нагрузок может упасть зрение, появиться грыжа, испортить позвоночник, и еще масса всех болезней и травм.
Классика и сумо, сумо вот такие мышцы работают Квадрицепц бедра, приводящая бедра, широчайшая спины( в малой степени), Большие круглые мышцы( в малой степени), Ягодичные мышцы( при многократных повторах), ЭТо для тех у кого спина слабая и ноги сильные, ну и вообще в классике гораздо сложнее поднять субмаксимальные веса.
как раз сложнее поднять субмаксимальные веса в сумо.....там техника другая и не все ее понимают правильно, хоть и делают годами... на сегодняшний день все абсолютные рекорды в становой тяге делают люди тянущие классикой.
Все что знаете про лифтинг пишите(тренировки,программы и тд)!!!!
у меня када в один день тяжелый жим и тяжелая становая...я с утра уже на взводе)))) завтракаю плотно. потом амины через пару часов, потом обед, потом опять амины, все четко)))) перед тренькой протеин....
потом тренировка и после треньки я залазию на дорожку и бегу в среднем темпе 5 км и хочу сказать что после тяж становой бегается значительно легче, чем в легкие дни...видимо выброс гормонов сильнее. После треньки домой легкий ужин...через полтора два часа, протеин+ пару табов мелаксена и спать. Утром встаю на пиздатом бодряке.
А вот легкие треньки порождают распиздяйство, знаешь что тренька легкая и там не доешь, там не допьешь, не до спишь....короче кошмар)))))))))))))))))))))
Вот думаю в Великий пост добавить в свой рацион аминокислоты. Таким образом решить вопрос с дефицитом белка.
белок в пост нужно употреблять растительный...стало быть соевый протен тебе в помощь, а амины это в 90% белок молочный, а молоко нельзя как ты знаешь
Поговорю на эту тему со священниками посмотрим что они посоветуют. До Великого поста еще масса времени. И вообще пост должен быть посильный. Для монахов один устав для мирян другой.
Что то не в ту тему ушли. Просто опасаюсь что при лифтерских нагрузках недостаток белка может сильно навредить здоровью.
http://vkontakte.ru/video82563863_158938488
лет то уже сколько прошло? Все наверное уже заросло 10 раз. Тренируй пресс с отягощением и все будет гуд.
зрение падать стало-тяжести поднимать нельзя, проблеммы с эрекцией или простатой-тяжести поднимать нельзя, геморой- опять тяжести виноваты, энурез-тоже сука железки не таскай, операции: варикоцелле, заворот кишок, апендикс - тоже железки даже и не нюхай. Ну это пиздец какой-то))))))))))))))))
значит качаться вредно, а водку пить полезно. бесит блин
Если он тебе разрешит заниматься и что то случится то он будет виноват. А если запретит и ты загнешся от водки сигарет и лежания на диване. Любой врач скажет что ты сам виноват. Надобыло вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.
сумо вот такие мышцы работают
Квадрицепц бедра, приводящая бедра,
широчайшая спины( в малой степени),
Большие круглые мышцы( в малой степени),
Ягодичные мышцы( при многократных повторах),
ЭТо для тех у кого спина слабая и ноги сильные,
ну и вообще в классике гораздо сложнее поднять субмаксимальные веса.
как раз сложнее поднять субмаксимальные веса в сумо.....там техника другая и не все ее понимают правильно, хоть и делают годами...
на сегодняшний день все абсолютные рекорды в становой тяге делают люди тянущие классикой.