Протеин

В ходе тренировки принимать креатин также нецелесообразно. К тому же, одно научное исследование показало, что прием креатина во время тренинга затрудняет выполнение упражнений. Это связывают с состоянием дегидратации, вызываемое приемом креатина.

"Внимание" Лучшее время для приема креатина - после тренировки в течение часа, когда метаболическое состояние скелетной мускулатуры в наибольшей степени восприимчиво к инсулин-опосредованному поглощению креатина. Ко всему прочему это время является наиболее благоприятным для потребления простых углеводов, аминокислот или быстроусвояемого протеина, которые также активируют транспорт креатина, за счет стимуляции выработки инсулина.

и с яблочным соком лучше не смешивать,лучше всего с виноградным.

Аж креатина въебать захотелось...

Парни а если я буду один месяц пить протеин и креатин,то на следущий месяц что лучьше взять заместо креатина,так как надо с перерывами)?

Вместо креатина ничего. Брать креатин лучше в парашке тк дешевле и переплачивать смысла нет

Игорек, ну а какой смысл то будет от эффекта креатина после тренировки то??? Ток без умных слов и цитат из статей, которые пишут хуй знает кто, давай

Уровень инсулина можно повысить и перед тренировкой - ложечка сахара не станет пизде какой катастрофой ... ну или инсулин внутривенно)

да потому что до тренировки мышцы и так полны креатина и в подпитке не нуждаются,а во время лучше не пить потому-что водный обмен нарушится.во время каждого подхода ты расходуешь креатин из мышц)и после тренировки необходимо пополнить запасы креатина.

Протеин,эта такая же добавка,как и корица,только там отборный белок,ничего в ней страшного нету,органы на месте,и хер как говориться стоит,я сам уже месяц с некбольшим пью))

ну водный обмен страшная штука и ты не прав кароче, я уже не знаю как тебе растолковать кароче ... читай дальше свои статейки сомнительных авторов кароче ...

нахера тебе креатин после тренировки??? потому что написали что он усвоится блять на 5% лучше??? креатин, на сколько я знаю со своими скудными познаниями, незнаю повышает твою выносливость там силовые мб ... нахуй тебе все это после тренировки, или ты домой дойти не можешь??? или у тебя там по две тренировки день мб?

вот то, что мышцы перед тренировкой прям переполняются креатином тоже очень спорный вопрос ... зачем его пить то тогда вообще, если к тренировкам запас креатина переполняет бицухи?)) ...

это не сомнительные статейки,это энциклопедия бодибилдинга.посмотри сам http://sportswiki.ru/

кароче дело твое, а сайтец этот как раз и есть собрание различных сомнительных статей с интернета

Ладно парни всеравно спасибо большое...

а ты у нас один такой умный,что решаешь какие сайты говно, а какие нет))))

да

Я столько нового узнал на этом сайте, Креатин после тренировки(кстати в соседней статье написано что его надо пить перед тренировкой,правда там разговор про транспортные системы,но сути это не меняет),ZMA оказывается безполезны, а Дека слабо ароматизируется. Над будет еще почитать. Кстати тема то про протеин-я там вычитал что натуралам надо 3.5-4 грамма на кг в день))))

Креатина моногидрат можно пить как до так и после тренировки, просто для лучшего усвоения нужно принимать совместно с быстроусваивыми белками и углеводами.
Предтренировочные комплексы содержащие в себе креатин естественно пьються до тренировки, транспортной системой там выступает в основном аргинин и липоевая кислота.
ZMA - если рассматривать с анаболического эффекта, то это добавка неспособсвует прямому наращиванию мышечной массы или набору силы. Это просто витамины и минералы с неоправданной ценной! Лучше принимать сбалансированный витамино-минеральный комплекс.
Потребность в белке при наборе мышечной массы варьируеться от многих факторов:
http://www.sportswiki.ru/Диета_для_набора_мышечной_м...
7. Пропорции белков, жиров и углеводов.
Содержание углеводов - 50-60%

Старайтесь потреблять только медленные углеводы.
Содержание белков - 30-35%

В идеале 50% белков получается из пищи, остальные из спортивного питания.
Содержание жира - 10-20%

Про деку честно говоря незнаю...)))

Божественный димка, если тебе не хватает креатина в мышцах-можешь делать креатиновый компресс до тренировки)разводишь креатин в горячей воде,макаешь в раствор тряпку и наматываешь тря пку на мышцы))))

probolic-SR хороши ли эти протеины ?

а изготовитель кто?

канада,это мнр

х\з я не ел....и канадцев не знаю))))

Ты вообще хуй че знаешь

Это америка скорей всего,почти все американские протеины

бля я же напсал канада!!!!!!!

фэйспалм...