Протеин

Сейчас кину фотку инструкции на коробе в альбом спортивное питание может подскажите как и по сколько его пить и то я нечего не понял! Мой вес 47кг

Протеин протеинами ! А где преобрести ктонибуть подскажет ??

Санечка Корякин есть специализированные магазины спортпита,если в городе нету то можно на различных сайтах....там почтой высылают)

да японимаю ! я из Москвы ! Ну имею введу адрес там итд

Что такое протеин?

Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, поставляемые протеинами, формируют блоки для строительства всех клеток человеческого организма. Без протеинов ваши внутренние органы, волосы, иммунная система и вообще все системы организма существовать не смогут. Культуристам нужно потреблять количество белка достаточное для выполнения ежедневных жизненных функций а также для восстановления мышц после тренировок. Дневные нормы потребления для физически активных людей в день, примерно на фунт (1фунт=0,45кг) веса тела спортсмена должно приходиться 1-1,5 грамма протеина. Немного меньше - и процесс восстановления и роста замедлится, увеличение, с другой стороны, не даст никакого эффекта.
И так давайте уточним что такое "Протеин", и для чего он нужен.
Протеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.

Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых.

Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес белков.

Протеин является натуральной добавкой. Зачастую протеин ошибочно путают с анаболическими стероидами. На самом деле, протеин можно сравнить с высокоочищенным и гидролизованным сухим молоком. Протеин безвреден и допустим для приема детям.

Санечка Корякин, ты удивителен...обычно в Москве с этим проблем нет... набери в гугле "спорт-питание в Москве" адресов выдаст пачку....

А если пить в дни когда тренировка 2 раза перед и после, а в обычные один?Эффект будит?

будет, через месяц станешь Шварценегером.

Я серьезно спрашиваю

а я и отвечаю серьезно.
никаких шуток.

Такой вопрос по поводу протеина. Пью 100% WHEY. везде пишут что очень хороший. Ну так вот в чем дело. Это есть норма что я с него бывает сру по 2 раза на дню, или это говорит о том что он у меня плохо усваяется?

хе-хе...ну тут воспрос в том. как именно ты срешь))))))))
ежели у тя дрищ и бурление, то это плохо...
а ежели стул у тя деревянный)))))))) то все гуд...

))))))) откровенно однако))) Да нет - все как всегда, Поноса нету). Значит все хорошо?) Спасибо, а то я думал что напрасно деньги выбросил

вчера после тренировки съел 6 перепелиных яиц и выпил 2 стакана молока. Это было в то же время. Прошли сутки-и меня рвет и поносит(
Проблемы с перевариваниями,животом и т.д. возникают у меня максимум раз в полтора-два года. Объясните,чем это могло быть вызвано?

яйца сырые были?

Как бы не сальмонеллез...

и я о том же.

сырые сырые...

скорее всего сальма тебя одолел....
больше сырых яиц не хавай, лучше всего вари их....это у тебя 5 мин займет.

спасибо)

Power system как фирма?

хорошая, но дорого))

меня насторожил автор данной темы)

блядь, а меня уже пол группы настораживает Артем, но я так и не понял кто из админов этим занимается.....и у кого хуевое зрение.

вот вот)возьми на себя эти обязанности)