Сбросить вес!!!

народ а мож мне рибоксин поесть? говорят эта штука обмен веществ хорошо ускоряет

лучше с химией не экспериментировать, здоровье это самое важное

у меня знакомый л-карнитин пил весил 84, а ща примерно73-75 кг.ща сам хочю попробовать попить може поможет

поможет)
мне помог!но хоть не такой мега эффективный - зато безвредный, и даже полезный.

рибоксин это вааще для сердца препарат)))))))))))))))))))))))
каким образом он может обмен веществ поднять....ума не приложу))))))))

а там написано" ускоряет обмен веществ"

Бег - Еще лучше ничего не придумали!

Велосипед еще

Бегом 30 кг скинул и не ел после 6-7 часов!

а сейчас сколько весишь?

Есть отличная вещь-Кефирный гриб, пить нужно по программе. Я за месяц сбросил 9 кг. Если нужно можно было сбрасывать дальше, т.е. 9 кг это не предел. Ну + не есть после 6.

оптимально - последний прием пищи за 3 часа до сна.А то если спать ляжешь в 3-4 утра,то кой смысл в шесть есть?

Лично я где то за месяца полтора похудел на 7 кг и вес держу правд карнитин пил по 2 колпачка перед тренировкой сначала в зале потом бегал начал с 5 минут и кололо везде и задыхался а потом до 30 минут без остановки дошел ))))))) ТАк что еси там у кого чет колит это дело проходимое))))))

а на счет есть есть надо особенно когда придешь после тренировки и 30 минутного бега сьедаешь сток скок за день в обычные не сьешь)))))) А так тренировки и правильное питание есть безуглеводную пишю а тобишь сладкое,булки исключить,макароны,картошку исключить мен помогло)))))))))))

Начни с бега. Я бегал каждый день вечером, около 2.5 км пробегал, ну примерно мин за 10-15.Меньше чем за месяц сбросил 6 кг. И это учитывая то, что не ходил в качалку. Когда пошел в качалку, то бегать перестал (т.к. иногда в качалке 1 км пробегаю) да и не очень-то и нужно стало бегать.
А если говорить "мне не охото прикладывать никаких усилий, но хочу за месяц похудеть", то это из области фантастики) Даже если пить жиросжигатели, то при их приеме надо прикладывать физические усилия, а если их пить, и сидеть целыми днями за компом, то толку не будет никакого.

А на мой взгляд, самое главное - это диета. Нужно есть меньше каллорий, чем сжигаешь. Отказаться/сократить прием мучной, сладкой, жирной пищи. Меньше углеводов и жиров.

Насчет того, что после 18-00 не есть - мнения у всех расходятся. Некоторые утверждают, что это без разницы, самое главное не есть поздно углеводы.

Насчет бега, есть статейка "Аэробика для потери жира? Нет. [Дэвид Штуденик]", автор утверждает, что от Аэробных занятий эффект маленький.

Но, я все равно бегал. Правда бегать я не могу, через 5 минут вообще никакой(возможно правильно дышать не умею). Поэтому я быстро ходил по дорожке.
Кстати, слышал, что бегать надо от 20минут. Т.к. до 20минут выходит только вода, а жир не сжигается.

А 20кг за месяц - без потери мышц, думаю не реально.

Анаэробные тренировки сжигают жиры, только главное не надорваться :)

да там после 20 минут количество ударов в минуту доходит до того состояния когда начинает жир сжигаться,а 20кг за месяц не реально конеш ну еси ток без химим хотя мне кажется и с химией нереально!

мало того что это не реально, дык это просто голимый пиздешь))))))))))))))

Вопрос из области фантастики=))а как мне набрать 20 кг мышц за 2,5 недели, и что бы пресс как у Арнольда??=))а если серьезно бег нехера несжигает мышечную ткань, я занимаюсь регби, щас вешу 80кг. потихоньку набираю вес (хочу дойти до 90) на тренировках пробегаю в районе 2-3х км. + на выходных бегаю от 6 до 10км. в зависимости от погоды и самочуствия.И могу заверить что не в плечах и не в ногах я мышцы не потерял, а наоборот потихоньку ими обрастаю.
А за месяц ты столько несбросиш)и ваще непонимаю нахера худеть=))я при росте 178 вешу 80кг, а в зеркало смотрюсь все равно шуплым кажусь=))я бы 100 весил и рад был бы=))

ну вообще-то жир с пресса убрать за месяц на 20 кг не получится. ну сам подумай - сколько времени ты до этого жрал, а теперь решил все убрать за месяц?
да и нельзя убрать жир с одного места.
мне тоже жир убирать надо, я когда в качалку пришел, я был неимоверным жиртрестом - я где-то 130 весил.
ну хули, сейчас где-то 100-105. но я хочу еще десятку скинуть.за лето это вполне реально. нагрузки в спортзале+бег. питание - тут лучше обратиться к диетологу. организм у каждого разный, тут может и после 6-ти не жрать, а хуй его знает, мало ли кому как лучше, если ты к примеру ложишься в 2 ночи по работе - как тут не жрать?

рацион уменьшать - так это надо делать так, что организм питался. и не слабел.

про бег. бег нужен, причм обязательно. избыток веса - это нагрузка на сердце. бег развивает сердечно-сосудистую,да и повышает выносливость - это всегда +.

купи ремень широкий..специальный...фотку потом скину...стоит рублей 300 не больше...значит одеваешь и занимаешься...потеешь и худеешь...одновременно..даже можно просто носить (тоже идет потовыделение и худеешь)
я так делал)

скинь, позырим=)

Да, кстати, насчет этих ремней. Как я понял они для того что бы потеть, но жир то не сжигается, просто вода выходит. Зачем надо, я так и не понял.
Еще полиэтиленом обматываются для этого.

Это не ремень, а пояс, называется правильно "Бандаж".... Только я давно их не видел в продаже, сам вот ищу =(