Грудь

Ну если он хочет без штанги и железа. То основу ему дадут именно отжимания. Массу он немного нарастит. Но зато рельеф будет ахуенный. В отсутствии возможности увеличивать веса ему придется увеличивать повторения)

не рельеф нарастит, а скорее просто растянет. рельеф появится только когда из массивного кабанчика начать вытесявать методами сушки и тп рельефного мачомэна)

Спасибо ребят)

А кто-нибудь так пробовал отжиматься http://www.youtube.com/watch?v=p6iwKQQ7Phg&playn... ???

С хлопком когда-нибудь отжимался?Тоже самое.

Отжимался) спасибо

Да не за что.

ооо отжимания с хлопком хоккейная приблуда. И наверное еще боксерская.

И вообще довольно полезная.

Хм,не знал,что в хоккее подобным развлекаются.

Надо чаще заниматься и упражнения с гирей влияют на это я вообще фанатик гиревого спорта !!И жим лежа начинал с 70 гдето потом в финале сейчас могу поднять 100 хотя сам вешу 75 !!:)Короче удачи пацаны в нашем не легком деле!:)

И тебе успехов,братюнь.Но к чему здесь гири?

ребят в общем не прет грудак не фига, как фанера. Делаю Жим, Жим в наклоне, разводка. Когда то мне Руха советовал тут делать гантелями, делал я, но в зале говорил тренер что не на массу эта приблуда. какие упражнения более продуктивные?

Не, ты неисправим. Дрочи вприсядку - и наебешься, и напляшешься.

вприсядку неудобно)

ты и так перечислил основные базовые упражнения, другого велосипеда ты не изобретешь.
Пробуй недожимать штангу в конце движения, минимизируя работу трицепса.

попробуй жрать и спать нормально....
ты за последний год сколько кг в весе добавил и в жиме лежа? Если ни хуя....то откуда у тя сиськи то возьмутся из воздуха чтоль?

Это самое, как его. вчера жал открытым хватом, как то ахуенно лучше жмется, и грудь как то больше работает.... Пэ сэ: ваш кэп

Забей на разводку она тебе ничем не поможет. А гантели лучше жми в наклоне, а про штангу в наклоне забудь. Два упражнения и долби тебе больше ничего не надо. И реально ешь больше!!!

подтягивания широким хватом до подбородка))) отжимания широким-узким хватом)))

отжимания с хватом? это мощно

это сурово ебана)))))))

видимо хват ковра)

в черногории в качалке видел специальные ручки для отжиманий,может он их имеет ввиду)

Подтягивайся до грудака!) Будь реальным пацаном!))) Заодно крылья проработаешь.