FAQ.Питание после тренировки.

Олег Кадочников
Сначало пузо убери потом начнешь набирать

Ден [Dead Hacker] Бофонов, творог не стоит есть после тренировки, вообще творог стоит есть только на ночь или когда долгое время не предвидится прием пищи. Пить сырые яйца это переводить в пустую продукты, так как усвоение сырого яйца 50%, и у многих при смешивание с молоком происходит несварение. Самый лучший вариант приема это сваренные в мешочек. После трени лучше всего пить сывороточный или соевый протеин, самые быстрые по усвоению белки.

Цельные яйца не рекомендуются при проблемах с желчным и желудочных проблемах.Это так,рилическое отступление)

Дмитрий Смирнов
Быстрее всего до недавнего времени усваивался изолят, он по умеренной цене, сейчас же есть гидролизат, он раза в 1.5-2 дороже и усваивается еще быстрее

Антон Федосов, концентрат, изолят это степень очистки протеина от других примесей, а не источник происхождения )) изолят казеина не будет усваиваться быстрее, чем концентрат сыворотки)

вообще изолята казеина нету, но суть я понял, чуть ошибался

Тарас Кицак
Заниматься можно по-разному. Озвучь силовые, как тебе уже писали выше, и многое станет понятно!
____________________________________________
Сорри что так рано ответил)))
Жим 65кг стал присед 60кг(не увлекаюсь им),становая 80кг я думаю в 14 лет норм))если нет-критикуйте,буду исправляться))

Норм,к успеху идешь.

Спасиб)

зерненый творог, через пол часа после кача.

Лучший протеин кстати,а если его еще правильно приготовить то он станет еще более питательным и вусным.

Константин Барыкин, хуже творога может быть только попить пива после трени

эт почему интересно творог так плох?

если не вдаваться подробности то после трени открывается белково-углеводное окно, те организм нуждается в углеводах и белках. Творог очень долго усваивается в отличие от сывороточного (соевого) протеина и даже яиц. Те мышцы не успеют получить нужную порцию протеина, а творог будет перевариваться в течение 4-5 часов.

ХЗ я после трени 4 яйца выпиваю,а творог на ночь.Усваивается все хорошо.

ну так и правильно творог и надо на ночь есть или когда не предвидеться долго прием пищи, съел его и он 4-5 часов медленно переваривается и усваеваеться то что надо на ночь, но не после трени

прально все гришь,творог это казеинчик

если его есть на ночь, чтоб он переваривался,возникает вопрос желудок должен постоянно находится в работе?

пусть находится,че те жалко шоли) ты дай желудку отдых посредством отсутствия в рационе всякой дерьмовой и тяжолой пищи

А где нибудь есть таблица быстрых и медленных продуктов переваривания котирующихся для спорт питания.

В гугле.

Вроде толковый сайт http://edimka.ru/tables/a-0

Что за бред, что дыню хавать нельзя вместе с другими продуктами? Кто знает расскажите.

не бред...так и есть.....
ее отдельно от всего нужно хавать если хочешь пользу получить

Сразу после трени бананы и молоко.