FAQ.Питание после тренировки.
Вообщем всегда пил молоко с белком яичным,в первые 20 минут после тренировки,но мне тут сказали,что наоборот в первые 30 минут нельзя ничо есть,поэтому вопрос,а как правильно?на всех белковых добавках написано что сразу после тренировки, а применимо ли это к молокоу с яичным белком?
но я хаваю и пох))))) вроде не сдох))))
Главное чтоб на тренировках уши не закладывало
Калорийность Какао-порошок
Калорийность (Калории): 289 (кКал)
Пищевая ценность
Калорийность: 289 (кКал)
Белки: 24,3 (гр)
Жиры: 15 (гр)
Углеводы: 10,2 (гр)
Пищевые волокна: 35,3 (гр)
Органические кислоты: 3,9 (гр)
Вода: 5 (гр)
Моно- и дисахариды: 2 (гр)
Крахмал: 8,2 (гр)
Зола: 6,3 (гр)
Насыщеные жирные кислоты: 9 (гр)
Какие витамины в Какао-порошок
Витамин PP: 1,8 (мг)
Бэта-каротин: 0,02 (мг)
Витамин A (РЭ): 3 (мкг)
Витамин B1 (тиамин): 0,1 (мг)
Витамин B2 (рибофлавин): 0,2 (мг)
Витамин B3 (пантотеновая): 1,5 (мг)
Витамин B6 (пиридоксин): 0,3 (мг)
Витамин B9 (фолиевая): 45 (мкг)
Витамин E (ТЭ): 0,3 (мг)
Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 6,8 (мг)
Макроэлементы
Кальций: 128 (мг)
Магний: 425 (мг)
Натрий: 13 (мг)
Калий: 1509 (мг)
Фосфор: 655 (мг)
Хлор: 28 (мг)
Сера: 80 (мг)
Микроэлементы
Железо: 22 (мг)
Цинк: 7,1 (мг)
Медь: 4550 (мкг)
Марганец: 4,625 (мг)
Фтор: 245 (мкг)
Молибден: 56 (мкг)
Энергетическая ценность Какао-порошок составляет 289 кКал.
Чем полезен Какао-порошокКакао-порошок богат следующими витаминами и минералами: пищевыми волокнами - 117,7 %, органическими кислотами - 195 %, витамином B3 - 30 %, витамином B6 - 15 %, витамином PP - 34 %, магнием - 106,3 %, калием - 60,4 %, фосфором - 81,9 %, железом - 122,2 %, цинком - 59,2 %, медью - 455 %, марганцем - 231,3 %, молибденом - 80 %.
, где % - процент удовлетворения суточной нормы на 100 гр.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Полезные свойства Какао-порошок:
Способствует синтезу жирных кислот, холестерина, стероидных гормонов и витаминов А и Д, синтезу протеинов и аминокислот.
Полезен для здоровья кожи и слизистых оболочек, нервной и пищеварительных систем, регулирует сахар в крови, антиоксидант.
Содержит фосфор. Фосфорная кислота участвует в построении многочисленных ферментов (фосфатаз) - главных двигателей химических реакций клеток. Из фосфорнокислых солей состоит ткань нашего скелета.
Способсвует транспортировке кислорода в виде гемоглобина в эритроцитах.
уже на протяжении более двух лет стараюсь выпивать перед тренькой пару кружек заварного кофе с аминами для бодряка, никакого негатива не замечал.
А уж про действие какао на нервную систему.....гм-ммм....ваааще без коментариев)))))))))))))))))))))) думаю что какао аццкий убица)))))))
Меньше знаешь крепче спишь) Зачем вдавать в подробности,что на что влияет? В 80-90 года качались,не зная даже каких то основ питания,и росли мама не горюй)
……………………………………..________
………………………………,.-‘"……………….``~.,
………………………..,.-«……………………………..»-.,
…………………….,/………………………………………..":,
…………………,?………………………………………………\,
………………./…………………………………………………..,}
……………../…………………………………………………,:`^`..}
……………/……………………………………………,:"………/
…………..?…..__…………………………………..:`………../
…………./__.(….."~-,_…………………………,:`………./
………../(_…."~,_…….."~,_………………..,:`…….._/
……….{.._$;_……"=,_……."-,_…….,.-~-,},.~";/….}
………..((…..*~_……."=-._……";,,./`…./«…………../
…,,,___.\`~,……»~.,………………..`…..}…………../
…………(….`=-,,…….`……………………(……;_,,-"
…………/.`~,……`-………………………….\……/\
………….\`~.*-,……………………………….|,./…..\,__
,,_……….}.>-._\……………………………..|…………..`=~-,
…..`=~-,_\_……`\,……………………………\
……………….`=~-,,.\,………………………….\
…………………………..`:,,………………………`\…………..__
……………………………….`=-,……………….,%`>--==``
…………………………………._\……….._,-%…….`\
……………………………..,<`.._|_,-&``…………….`\
На щет фемилака кто то выше отписал что в аптеках нету ... они есть просто не в каждой , а так я по 10-20 пачек закупаюсь
ешо купил штук 5 какого то "Бисмарк" или как то так на Б букву там на 2г белка меньше чем в Фемилаке , но вкус приемлемей как то ...
Ты говоришь о вещах, о которых сам непонимаешь