Фитнес и бодибилдинг → Предлагаю шефство

у меня тоже маленький ребенок 9-ый месяц и тоже оставить не с кем) а зачем 2 часа лежать под одеялом? намазалась,обернулась-и айда заниматься домашними делами.по поводу упражнений-включаю диск,рядом ребенок и так занимаюсь.
свернуть ветку

помодем))
свернуть ветку

опиши свой день))
свернуть ветку

при такой проблеме каждый день необходимо съедать кусочек сливочного масла.
свернуть ветку

ок)
Подъем у нас в 8 утра.Сначала занимаюсь ребенком.Мою, переодеваю.Готовлю завтрак - ребенку - кашу,мужу - бутерброды,себе пустой чай(т.к. с утра есть не могу).
Пока они завтракают - я умываюсь, переодеваюсь,навожу небольшую уборку.
Затем провожаю мужа на работу,занимаю чем - либо ребенка(мультики игрушки) - время уже около 10 утра...вот здесь появляется свободный часик!!с 10 до 11.
В 11 идем с дочкой готовит обед(и сразу ужин),загружаем стирку,делаем глубокую уборку(полы,посуда,пыль,игрушки)...
В 13 я укладываю ребенка спать!Вот еще мои свободные 2 часа. обычно я обедаю(в моем случае завтракаю=)) и просто отдыхаю.
В 15 ребенок встает,кушает...мы одеваемся и идем гулять(если погода располагает)
Гуляем до 17,18.
С 18 до 19 - опять могу чем то заняться...(ребенок отдыхает,смотрит мультики,играет)
В 19 приезжает муж,все вместе ужинаем,общаемся.
В 20 иду купать дочку,готовить ко сну.читаем сказки...
в общем в 21 она спит...и я свободна!!!Обычно иду в душ и тупо валюсь без ног в кравать....,хотя засыпаю не раньше 12.Смотрим фильмы,общаемся -
я думаю в это время можно заняться массажем(как раз после ванны получается.

+ Муж у меня работает на себя,график у него ненормированный - бывает,работает без выходных,бывает,что через день,два,а то и вообще несколько дней дома.В это время мы конечно часта выбираемся всей семьей куда - то(к родителям,по магазинам,на культурно-развлекательные мероприятия),но и за частую просто сидим дома! - вот в такие дни,я могу посветить себе много времени!И выйти побегать,и полежать в ванной,и под одеялом(в обертывании))
свернуть ветку

Лиль, ну если у меня с двойней было время на себя, при условии что все члены семьи работают и нянек у нас не было, то с одной девочкой думаю у вас все должно получиться.. Много времени не нужно, главное регулярность
свернуть ветку

Да,Марин время не проблема!!!))По описанию моего дня можно понять,что его у меня в принципе достаточно!!!
Я же не жалуюсь,как мне сложно - как мне заняться собой,когда время нет и т.д....
Я просто прошу чтоб мне подобрали под мой режим программку,чтоб все было грамотно и эффективно...
Просто до беременности никогда не было проблем с фигурой!!!И попа была как орех,ни грамма целлюлита,идеальный пресс,параметры - 85 - 55 - 85.
Я просто и не знала даже ни каких процедур...а сейчас вот понадобилась....начиталась тут вех советов и не знаю за что хвататься...вот и прошу помощи)

свернуть ветку

о, параметры почти как у меня были) только сейчас 85-58-85) активно качаю зад) Лиль, если хочешь, обращайся в лмчку)
свернуть ветку

личку*
свернуть ветку

Хорошо!спасибо))))

свернуть ветку

Чтобы вам проще было,выписываю свое относительно свободное время(т.к. ребенок все равно отвлекает постоянно!)
С 10 до 11
С 13 до 15
С 18 до 19
После 21....
Вот по этому времени надо составить программу.Когда упражнения,когда массаж,когда обертывание и т.д.
Надеюсь на вашу помощь и советы!
свернуть ветку

Анна Сидорова,а для чего масло?первый раз просто слышу=(
свернуть ветку

масло для того,чтобы кожа не была дряблой и сухой.
свернуть ветку

Ясно,спасибо.)
свернуть ветку

Лиля, у тебя шикарно много времени на себя!!!!!!!!!!! это уже плюс!!!!!!!
предлагаю завтрак полноценный, а ужин попроще
если ты совсем не занималась физнагрузками, то в первый свободный промежуток времени можно делать элементарные упражнения на все группы мышц, посмотри видео в группе есть комплексы типа для начинающих
свернуть ветку

обруч можно покрутить начиная с 2 х минут и постепенно увеличивая до 20!
свернуть ветку

во втором промежутке, если ребенок хорошо крепко спит -распариться в душе поскрабироваться и сделать после этого обертывание)), массаж или другие процедуры
свернуть ветку

ужинать до 18.30 хотя бы и легко (если хочешь, можно продуктами из разрешенных по системе минус 60
свернуть ветку

Олечка!я снова с вами)))))чувствую себя по легче
свернуть ветку

хорошо!!!! поздравляю с выздоровлением))
свернуть ветку

спасибо,ну пока не вылечилась,но все же легче
свернуть ветку

Девочки, очень нужно шефство! Потому, что я сильно распыляюсь) В итоге ничего. Короче
До Б вес - где-то 65, шла рожать 89 (приблизительно, может 87-88)
Сейчас дочке 4 месяца, вешу 70-71. Но выгляжу капец( Растяжек уйма, руки толстые, грудь где-то 5 размер. Из-за такой расплывшейся груди выгляжу еще больше, ноги равномерно толстые, правда целлюлита почти нет. Живот с низу немного подвисает. В спорт.зал ходить возможности нет пока, дочка спит у меня только на улице, дома ее особо не удается чем-то занять. Девочки вот посоветовали -60, мне подходит в принципе, тем более, что я еще и кормлю, так что нужно вроде как постепенно худеть...
Ну во общем мне надо, что бы кто-то мной командовал))
свернуть ветку

Ольга Бреус,спасибо.Я примерно так себе это и представляла.Просто не знала,что в какой последовательности делать.
Какие самые эффектные упражнения для моих проблемных зон?
Как правильно качать нижний пресс?
Ребенок спит беспокойно.В основном стараюсь не выходить из комнаты!Есть ли какие - нибудь гели,крема,которые можно наносить без последующего смывания?(это на день)А перед сном я уже буду делать полноценное обертывания!
И еще...с обручем проблема...крутить возможно только когда ребенок спит,иначе она лезет,ну и само собой понимаете,что происходит)))))))))))А во время дневного сна у меня обычно обед.Мне кажется после еды не очень камфортно крутить обруч(
Вобщем вопросов у меня самом деле куча...
Спасибо девочкам,которые помогают!Девочкам, которые пишут рекомендации мне в личку!
Надеюсь в ближайшем будущем пополнить ваши фотоальбомы!!!
свернуть ветку

возьмите меня под руководство) пожалуйста... нужен очень-очень строгий шеф)
свернуть ветку

девочки -много новичков, потерпите 2 недельки, почитайте книгу система минус 60, если вам подходит, то в мае я вас возьму под свое крыло
свернуть ветку