КАЧАЕМ ПРЕСС ВМЕСТЕ!!! Отчет.

И мне тоже тяжело.сутра 35раз пресс,цыфры рисовала.А что эфективней прес или цыфри?Еще вечером позанимаюсь

Что такое цифры?

я тоже качаю,но не всегда отписываюсь.Забываю просто)))
сейчас стала делать так: утром зарядка и обруч,вечером пресс и не ем на ночь

Цифры порисовала.ужас пресс болит,наверное что давно не занималась

Цифры рисвать-это лежа ни спине приподнять ноги и выводить у воздухе цыфры от нуля до 10 и обратно!

Юля Ставицкая, ложишься на спину, ноги держишь под углом и в воздухе рисуешь ими цифры от 1 до 9.

Я сегодня все сделала как и вчера.

Спасибо Аня и Олеся!!! Сегодня попробую!

Я сегодня покачала 150 раз нижний пресс, 140 раз верхний, наклоны 30 раз, отжималась 15 раз. Хула-хуп в обе стороны 20 минут.

А я только цифры рисовала.пресс болит даже когда смеюсь.Девочки у вас такое было?

У меня только бока болят от хула-хуп, а пресс не болит... А я цифры сегодня не делала, лень...может сейчас сделаю )))
Аня, ты только не прекращай качать пресс!!! Поболит и перестанет )))
Я люблю, когда у меня мышцы болят, значит, что не все потеряно ))))

Уже пресс не болит.Буду снова качать!

Пробовала сегодня общий комплекс
http://vkontakte.ru/video-5248519_111790042

Руки устали очень....
Еще хула-хуп покрутила

7-ой день качаю пресс и делаю упражнения для рук, ног и попы по роликам 8 минут!!! Больше всего страдаю ноги, постоянно болят, какие-то они у меня слабенькие(

Качаю каждый день по 70раз.рисую цифры

Ой, девочки только всопнила. Мне один знающий в этом деле человек сказал: Если хочешь накачать мышци, то делай меньше (по количеству), но тяжелее. Например гиря, 2 кг- поднимай 10 раз. А если сбросить лишнее,то, опять же гиря-1 кг, но 20 раз.

Уже 3 марта подходит к концу, а за сегодня никто не отписался!!!

Я! Я качала))

Молодец, Вика !!!! Хоть кто-то не сачкует ни смотря ни на какие обстоятельства!:)

Я сейчас прессом стрес снимать стала. Качаю пока весь негатив не уйдет!

Отличный способ борьбы со стрессом!!! Прям, горжусь тобой!:)

150 раз пресс и 10 минут обруч

тут вот на одном сайте прочитала,что после родов в день надо 450 раз качать пресс,разделив их на 3 раза в день если не можете за 1 раз..ну вот буду пробовать

Уважаемые девушки!!! не поленитесь - проконсультируйтесь с опытным тренером!!! ну какие 150 раз и 450??? ну вы подумайте ей-Богу!!! если вы в состоянии сделать 150 раз и не устать - это уже неэффективное упражнение! надо делать в несколько подходов, давая организму отдохнуть не более минуты. если легко - берите вес, утяжелители, гири и т.д.! обруч не менее 20 минут!

Я как и обещала покачала вечером)

Юлия ▬▬► Chepiga
вчора о 17:59
Уважаемые девушки!!! не поленитесь - проконсультируйтесь с опытным тренером!!! ......

К сожалению, не у всех есть возможности во времени и деньгах -вот мы тут и коесультируем друг друга:))

На счет подходов, утяжелителей, обруча - девочки,Юля права!!!!

ПРИВТ В МЕНЕ ЛИШНЬОГО ГРУЗУ НЕМА.АЛЕ ХОЧЕТЬСЯ МАТИ ПЛОСКШИЙ ГАРНШИЙ ЖИВТ З ЧОГО МЕН РОЗПОЧИНАТИ. ХТО ЗНА ЯК ПРОТИПОКАЗАННЯ.