КАЧАЕМ ПРЕСС ВМЕСТЕ!!! Отчет.

Я ноги тоже поднимаю, пока меня хватает на 50 раз. А как с дыханием? Когда вдох-выдох? это важно?

Честно, дыхание у меня на автомате при этом упражнение)
Мой бывший тренер по кудо дал цельный и действующий совет" чтобы увидеть результаты своего труда нужно качать пресс до того состояния пока уже будет тяжело подняться, а чтобы довести себя до этого состояния нужно поставить себе максимальную цель которую ты чувствуешь что можешь выполнить -у меня это 150 и вот после этих 150 могу не могу, жива не жива а 50 еще сделать нужно. Вот тогда действительно виден результатик.)"

ОГО! Ну ты молодец! Буду сегодня пол царапать ))) Попробую свой максимум )

Та Молодцу пора заняться бы чем-то, а не в инете сидеть)
Удачного дня, все у вас получиться)

Приветик всем.Примите в свою команду?Тоже начну сегодня.Хотела спросить ,а вы качаете каждый день?Просто мне не помню кто говорил,что все упражнения нужно делать через день.

Девочки, где все???? Где ваши отчеты? Никто не пишет и у меня уже тоже "опускаются руки и ноги", лень на пороге ....

Я сегодня пробовала пилатес - это что-то!!!! Очень тяжело.

я тут:) сделала прессик 120 раз,отжимания всего 20,с гантелями на 3 и 6 кг по 30 раз в разных положения,упр. для попы ножек,круг не крутила,не было места где дети атаковали:)

А я что то так за выходные розленилась,а сегодня уже начала делать:
пресс,попа за 8 минут,на ноги все упражнения отменила(так как они у меня накачивались еще больше) а тепер еще растяжки ног делаю,пробую на шпагат ,достаю ладонями к полу и делаю складку(головой достаю до колен) и т.п...ага ну и круг кручу

вчера руки прекачала,что не могу даже еды насыпать)

я все эти дни занималась как обычно, только отчитываться лень)) вот уж сама не ожидала, что так втянусь))
к уже привычному пилатесу и прессу за 8 минут добавила пробежку по лестнице... недалеко от дома стоит пешеходный мост через железнодорожные пути-вот я и скакала по лестнице вверх-вниз))ноги болят ужасно! хорошая вещь, хочу вам сказать!..))

Пилатес-это жесть))))Но очень классно и результативно)))

Я вернулась к вам))))))))))))
Гоните свою лень проч, скоро весна)))))))))

Я покачала пресик по 8 минут, ножки, покрутила хула-хуп, сделала циферки))))

Обруч, пресс, циферки)

Света, два дня с последнего отчета - где за 5 и 6?:)))

Девочки - не ленитесь отчитываться - мы же стимул друг для друга!!!!!

А мне несколько дней нельзя пресс качать а все остальное делаю...Уже талия -8 см за 2 недели)))))

Марьяна, почему нельзя?

Талия ушла благодаря прессу? Или комплексу??

Критические дни)))

Я делала и пресс, круг кручу,несколько упражнений на талию,а теперь делаю растяжки для ног вместе с талией

Маряна, а растяжку для ног ты по видео делаешь? А результаты твои-впечатляющие! МОЛОДЕЦ!

A ia doma delaiu ziferki, ka4aiy press, delaiy ypragnenie na ymenshehie bokov i otgimanie ot pola i popy ka4aiu. V sportzale begovaia dorogka, press i nogi ka4aiu, segodnia poprobyiy v sportzale kakieto novie trenageru.

Виктория, а что за упражнения на уменьшение боков? расскажите пожалуйста.

Спасибо Олеся,нет не по видео,я сама комплекс придумала взяла с разных видео разные растяжки,еще когда то ходила на шейпинг то помню:сажусь на шпагат(но еще не полностью),делаю складка вдвое( сажусь с выпрямленными ногамии достаю головой до колен) и еще несколько но описать невозможно...)))

Девочки, кто отлынивает от упражнений из-за месячных:))) Я проконсультровалась:))

Анастасия Strekozzza Дяченко
вчора о 23:40
Натали - у меня вопрос- месячные - повод отказываться от тренировок во имя поддержания формы, а не во имя спортивных результатов? Спасибо!

#82
Natali ღஜ Vanilla
сьогодн в 0:43
а вот кстате и нет!!!!!!!!даже во имя здоровья!!!стретинг даже показан для уменьшения долевых синдромах при месячных!!!тоесть растяжка всякая даже полезна!!!!конечно иногда так хреново что бежать некуда уж точно не получиться!но растяжка точно даже показанна...как щас помню на 1 курсе проходила))))

Анастасия на счет упражнений я полностью согласна,а вот пресс знаю точно что нельзя!!!

а я отлыниваю,тааак болит живот ,хоть на стенку лезь,а таблетки не пью-еще грудью кормлю)

А как попку подкачять?