КАЧАЕМ ПРЕСС ВМЕСТЕ!!! Отчет.

лежа на животе вытягиваю руки вперед... ноги между собой на такой дистанции как при ходьбе... поднимаю руки с головой(голова очень важна! в ней самая суть!) одновременно с ногами. ноги вместе держать нельзя! нагрузка на позвоночник... упражнение очень сложное,если его правильно делать,поэтому меня хватает только на 8 раз)) о нем мне рассказал мой молодой человек- мастер спорта и чемпион Европы... это упражнение делают гимнастки. кстати, если его делать, то со временем ты не поправишься сколько бы ни ела! и чуть не забыла... надо делать его регулярно каждый день! если хоть раз пропустишь,то придется все начинать по новой... первые 2 недели от него даже прибавляешь в весе,но зато потом начинаешь стремительно худеть! очень напрягаются мышцы пресса, ягодиц и плеч.

Интересно, сегодня попробую )

Светочка,исправляюсь,не было времени отчитаться ,покачала пресс 80 раз отжимания 50 раз,попу 60 раз,ножки по 40 раз ,круг покручу позже)

Ева, как ты попу качаешь?

ссылку не могу на видео сюда скинуть(

Девочки, всем, кто собрался сочковать - сюда:)))))

vkontakte.ru/video-5248519_139042949

Вчера было очееень лень, но я все сделала! Бока болять от хула-хул.

Я уже покачала пресс по системе 8 минут, сделала пилатес для ног, цифры, круг еще не крутила)))

я сделала пресс по твоему видео,и пока все сейчас продолжу все остальное)

два раза восьмиминутный пресс, цифры, пилатес делаем ножки и сегодня делала кофейное скрабирование))

Всем привет :-))) Наконец то я сюда добралась, просто несколько дней не отписывалась, но упражнения делала :-))) Сегодня тоже как обычно по восемь минут на руки, пресс, ягодицы, ноги и растяжка :-)))

Лида, молодец! Я уже подумала, что ты забросила это дело (((

Я тоже все сделала как всегда!

и я все делала как и обычно))

приветик))) а почему за вчера никто не отписывался? выходной? я сделала по системе 8 минут пресс, для попы(это жесть), пилатес для ног, ножки поподнимала, и с гантелями наклоны.... капец... потом встать не могла... а сегодня вообще болит ВСЕ..

У меня к.д...мне нельзя!
зато я сегодня уже спустилась и поднялась пешком на 10 этаж)))

а у меня выходной был, гости пришли )))

Отмазываемся )

))))) это точно))))

Ой а мы на свдьбе гуляли,2 дня пропустила))сегодня догоню!

А я занимаюсь,только отписываться лень )))

я каждый день делаю пресс за 8 минут,пилатес)))Ну и стандартные упражнения))

Я ПОКРУТИЛА ОБРУЧ,ПРЕСС,упр. для попы,ножек,гантели,отжимания,вчера сачковала так как к.д. и оч живот болел

Я все по своей программе отработала.

Девочки, а может быть такое, что "верхний живот "упал" вниз???

Олеся.
Нет. Просто теперь делайте более сильную нагрузку на нижний пресс -это если у вас внизу живота появилось образование, нижний пресс-это самый тяжелый пресс, но не уделив ему внимания получается такой результат. ИМХО по собственному опыту.

Elenka Troshkina, а какие вы делаете упражнения на нижний пресс? Я делаю уже 2 недели пресс за 8 минут и такое получилось. А вообще "фундамент" у меня нормальный. А у Вас животик просто КОНФЕТКА!!!

Спасибо, но мне еще работать и работать над этим животом(
Я делаю простые подьемы прямых ног лежа на спине, такое же упражнение можно выполнять на гимнастической лестнице в вертикальном положение, а вообще самое лучшее для нижнего пресса-это бег, но жаль погоды сейчас не выдаются а на орбитреке каждый день заниматься нельзя)