КАЧАЕМ ПРЕСС ВМЕСТЕ!!! Отчет.

Ой,Светуль у нас дом на четыре квартиры,одноэтажный,квартиры идут одна за другой поочередно,так что разве что через стенку слышат одни соседи,те что ближе всего))))

о! появился новый вопрос))
имеет значение какая скакалка? из какого материала? например чем тяжелее-тем лучше или нет?

Да,имеет,мне вроде бы Настя Дяченко писала в какой то из тем, что была тряпьяная или какая-то легкая,только путается.

отчитываюсь))
проделала упражнения красота за 10 минут+ медовое обвертывание+ цифры от 1 до 9 и обратно.
еще делаю такое упражнение: лежа на животе вытягиваю руки вперед... ноги между собой на такой дистанции как при хотьбе... поднимаю руки с головой(голова очень важна! в ней самая суть!) одновременно с ногами. ноги вместе держать нельзя! нагрузка на позвоночник... упражнение очень сложное,если его правильно делать,поэтому меня хватает только на 8 раз)) о нем мне рассказал мой молодой человек- мастер спорта и чемпион Европы... это упражнение делают гимнастки. кстати, если его делать, то со временем ты не поправишься сколько бы ни ела! и чуть не забыла... надо делать его регулярно каждый день! если хоть раз пропустишь,то придется все начинать по новой... первые 2 недели от него даже прибавляешь в весе,но зато потом начинаешь стремительно худеть! очень напрягаются мышцы преса, ягодиц и плеч.

Тема о скакалках:
http://vkontakte.ru/topic-5248519_21879713?offset=60

Спасибо,Свет,что напомнила о ней)))Теперь буду там отписываться)))

Я замоталась совершенно, но пресик эти два дня делала и упражнения для ягодиц и ног, как обычно восьмиминутки :-)))

А я когда то качала а потом что то так розленилась)))От завтрашнего дня тоже начну с вами,так легче за компанию будет))

сегодя мне удалось-150 р подняла ноги 100 р верхний пресс
10р-3 подхода по новой методе(в теме качаем пресс последняя ссылка упр 1) и по 30 р упр на каждую сторону с гирей для косых мышц

сегодня 8 минут пресса и цифорки от 1 до 9... на обратный отсчет не хватило меня((

Я по старой схеме восемь минут пресс плюс восемь минут на бедра и ягодицы, вот думаю еще что-то пора добавить, пока не решила что :-)))

А я сегодня первый день начала качать пресс по методике 8 минут идеального пресса ,сразу нагрузка чуствуется,но меня еще кроме пресса еще и шея очень болела.а также и Попа за 8 минут,класные упражнения!!
Я когда то несколько лет на шейпинг ходила,потому не очень тяжело.

Олеся השועל Голубчикова а что значит цифорки от 1 до 9??я пока новенькая потому не очень понимаю..((

Маряна ♥ ♥ ♥ Пдгурська, я тоже только вчера узнала об этом хорошем упражнении)) оочень им довольна!
ложишься на спину, ноги держишь под углом и в воздухе рисуешь ими цифры от 1 до 9... пресс напрягается... просто жуть!))
и кстати, по поводу пресса за 8 минут...у меня тоже шея болит))
отчитываюсь за сегодня : сделала 8 минут пресса и свое фирменное))

О спасибо,завтра тоже буду пробовать))

Оооооооооооййййййййй, девочки, если кому-то не очень тяжело восьмиминутки, попробуйте "Пилатес-убираем "животик" 10 минут"
http://vkontakte.ru/video-5248519_138717150

Я вот только что попробовала, еле живаяяяяяя, каждое упражнение я смогла повторить максимум 3 раза!!! На цифры и остальное меня уже не хватило!!!
Ну хула-хуп покрутила еще)

Ирина Иванова,
Ева Уделис

ГДЕ ВАШИ ОТЧЕТЫ?????!!!!
Идти за тапком???

)) исправляюсь)
я с вами,гантельки поподымала в разных положениях по 50 раз пока,на шесте повисела,отжалась 20 раз,пресс 70раз верхний и нижний,махи ножками и упражнения для попы 100раз)

Умничка!!!

Отчитываюсь)Крутила круг почти час и пресс 30 раз,мелочь а приятно))

вот это уже лучше)))

И меня на контроль берите!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А то я 2 дня занимаюсь, 3 гуляю (((

Сегодня упражнения для пресса и ягодиц по системе 8 минут, поднимала ноги 40 раз, хула-хуп 5 мин (скучновато его крутить). Завтра хочу что-то новое добавить.

Олеся, я когда кручу включаю что-то интересное по телеку, либо фильм, так время намного быстрее проходит)

надо хотя бы 30 минут крутить, может тогда эффект будет?!

я сегодня и качала и крутила и скручивалась:)))

Мне до 30 минут еще ОГОГО!!!