КАЧАЕМ ПРЕСС ВМЕСТЕ!!! Отчет.

Я вчера покачала тоже самое )

попробуйте поднимать ноги в ванной, вода снимает вес качать легко. хорошо качаетс вепхний прес

Девочки, прекращаем расслабляться и завтра же в бой! А то все так дружно качали пресс, занимались ...и все - затихли. Скоро же весна!!! Кто со мной??? Завтра с отчетами )))

Леся, а я качаю!!! честно! только лень отписываться)) каждый день стандартная программа))

Леся, дай мне сильного леща, завтра в бой)

И мне можно тоже???))))

Олеся השועל Голубчикова, ты молодец! а мы разленились.
Давайте каждый день отписываться и следить друг за другом. Так будет какая-то ответственность.

Согласна!!!

я тоже раззленилась ,пока мама была в гостях я мало того,что почти неделю не занималась еще и лопала после 6-ти буду теперь наверстывать

Я покачала нижний пресс, верхний, наклоны и хула-хуп. После перерыва тяжеловато.
Девочки, ау???

я тоже качаю пресс. Вчера пилатес убираем животик, 8 минут идеального пресса, наклоны, циферки от 0 до 9, подъемы прямых ног 30 раз.
Вечером отпишусь за сегодняшний день.
Да будут КУБИКИ )))))))))))!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

УРА!!!! Я это сделала!!!!!!!!!! покачала пресс, ножки и хула-хуп!!!!!!!!!!!!

Молодец!!!!!!! Хвалю )))))

Спасибо, засмущала))))))))))))

Светик - так держать!! Я хоть и далеко сижу - за тобой гляжу:)

Я вчера все сделала, кроме нижнего пресса (к.д.)

Олеся - после кд - сразу же нижним прессом займись!:)

Настя, обязательно. Всегда вспоминаю видео, если что-то не делаю )

:))))) Вот-вот!:))))

Я покачала сегодня, что-то так тяжко после такого перерыва, но пресс покачала + ноги + цифры (от 0 до 4) + хула-хуп (8 минут)

Девочки, а как вы думаете, влияет ли на результат, если занятия разбивать по времени? Допустим, есть 10 минут покачала верхний пресс, потом через какое-то время - нижний, потом еще что-то. Или надо весь комплекс сразу???

Я даже не знаю...Я делаю сразу, т.к. потом уже меня не заставишь доделывать))))

ответ на вопрос моего мужа: скажи, чтобы эффективнее было, надо нижний сразу же за врхним качать, и сделать несколько подходов, в идеале с небольшим отдыхом между подходами, 30 сек, это если сало сгонаять:)
а если сильнее сделать и больше - с утяжелителями и по 2 минуты между подходами

Мне как раз сало сгонять, буду несколько подходов делать)

Ну ты поняла - если сгонять - надо делать много подходов с маленьким перерывом. Я щас на ягодицах хожу - уже стерла половину:))))