День по Системе Минус 60!
Это тема создана только для того, чтоб тут писать что именно вы ели за день, находясь на системе. Это нужно для того, чтоб другие люди, могли разнообразить свой рацион!Все лишние сообщения будут удаляться!
Консультации по поводу продуктов и т.д, касаемо системы, вы можете получить в этой теме:
http://vkontakte.ru/topic-5248519_21588203
Свои отчеты по поводу потерянного веса пишите тут:
http://vkontakte.ru/topic-5248519_22171496
Блюда, которые вы кушаете, даже если это простые сосиськи, не ленитесь сфоткать и кинуть сюда:
http://vkontakte.ru/album-5248519_102215597
О-кусочек рыбы и салас из капусты йогурт
У-чай
о-котлетка с овощ.рагу
о:винегрет+сыр
уж:кефир и сыр кисломолочный нежирный
О-Котлетка с рисом и салатик капустный
У-йогурт и яблоко
о-салатик+запечен. рыбка
уж-кефир+яблочко с морковкой
у молоко ,творог
Теперь буду знать! У меня уже за недельку почти -2:)))
о-винегрет
уж-яблоко+кефир
тут как раз получается что ужины практически у всех не системные...
"Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.
Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно"
Думала-думала и решилась присоединиться к Вам! :) Теперь и я на системе "Минус 60".
Сегодня мой вес 62 кг. Это мой первый день на системе.
Рацион таков:
З: бублик, 3 шт. шоколадно-орехового печенья, кофе с сахаром и молоком.
О: капуста тушеная, сарделька отварная.
У: планирую яблоко и стакан кефира.
Пожалуйста, подскажите, если что не правильно!
Вы ж помните что молочка до 5%
З: Булочка, сладкий кофе с молоком.
О: Макароны с сыром
У: яблочко, киви, кефир.