День по Системе Минус 60!

З: Каша ячная +огурец, земляника, черника +сметана с сахаром
О: картошка печеная, салат (капуста, огурец, морковь)
У: йогурт, яблоко

девочки, а можно солянку на обед? (колбаса, сметана, паста томат)

Колбаса только варенная, если не ошибась,сметаны только 1 ч.л. до 14-00,томатной пасты тоже наверное 1 ч.л.,хотя посмотри какой состав,но думаю что если кетчуп можно то и томатную можно,но все до 14

26.06
З:черника,земляника с сметаной и сахаром,булка, чай
О: бульйон +салат
У:рыба
вечерне -ночные посиделки: вино сух. кр., несколько кусочков сыра

27.06
З:черника, чай, кусочек курки
О:гречка,салат(огурец,помидор, перец) рыба печеная
У:апельсин

сегодня:
З:булка, чай
О: бульйон,салат(помидор,огурец)
У: апельсин,мандарин

девочки, я писала уже что к мандаринам и апельсинам отношусь скептически на ужин-они сладкие, а после 12 сладкое нельзя..хотя Мириманова внесла их в рацион на ужин

Лена, а как у тебя динамика веса и параметров?

кроме цитрусовых еще к фруктам нормально отношусь к яблокам но они тоже сладкие:) а остальные что можно так на силу иногда ем:)
За последнюю неделю все стоит на месте и вес и параметры:( но я не вешаю нос добавила пресс в программу свою по 30 раз пока качаю больше не могу и 15-20 минут в день хулахуп кручу (правда хулахуп иногда пропускаю если очень поздно с работы прихожу)

и вся физнагрузка? а процедуры какие ?

да это вся физ. нагрузка, мало???
Делаю скрабик с кофе, хочу добавить еще и мумие после 1го числа

пресс и хула-хуп это мало

скрабироваться можно и морской солью..супер здорово, процедуры добавить типа обертывания, массаж баночный или простой

я если честно все те разы что придерживалась системы, никакими физнагрузками не занималась :)

я понимаю что в принципи это мало, хотелось бы еще хоть зарядку по утрам добавить но утром раньше не могу себя поднять ни как и всегда на работу все в последнюю минуту хватаю...
мне главное живот убрать, я на этом акцент делаю потому в основном для живота нагрузки сделала больше пока не осилю на живот а то и так болит по нарастающей буду количество добавлять качания пресса
Оль а обертывание помогает от растяжек и что лучше делать у меня просто очень не красивый живот (висит и растяжки по нему) что лучше для такого живота делать???

Мария, но тогда ты была не рожавшей)), а женщине после родов сложнее худеть и приводить себя в форму

как убрать живот - у нас отдельная тема, почитай там инфо

растяжки уходят только со временем и то просто становятся менее заметными

обертывания для борьбы с целлюлитом и подтягивания кожи, есть горячие и холодные

Спасибо Олечка за информацию обязательно почитаю!

З: яичница, кусочек батона с маслом, чай ,вишни
О: 3 сардельки, салат с помидора и огурца, яйцо, чай
У: творог (5%) апельсин, чай

З: картошка, рыба, шоколадка, чай
О: рассольник, 2 яйца, яблоко
У: кефир салат (помидор огурец лук)

завтрак сушки , варенье , чай
обед два отварных яйца
Ужин три кусочка колбасы, морская капуста

Алина Янбердина, ужин косяк,нельзя ни колбасу ни морскую капусту

колбасу нельзя??? так это ж мясо

нельзя!!!

йомайо)))

а ты колбаску на ужин наяриваешь?