Да я ничего плохого не имею ввиду, просто последнее время фамилия "Малахов" смех вызывает))) Не обижайтесь))) Я в декрете "Счастливы вместе смотрю", вот это точно диагноз))) А про уксус яблочный...Я пила по утрам, у меня была раздражена слизистая пищевода, значит и слизистая желудка страдает. Правда у меня на капли спиртовые тоже раздражение, потому я не показатель.
Я вот Малахова не смотрела.и пила такую водичку утром натощак(вычитала где-то что именно так надо) но у меня болел желудок(((Теперь буду пить на ночь,посмотрю что будет.
Да у меня целый день включен телевизор.И счастливы вместе,и интерны, и универ, и реальные пацаны, и дом 2. Малахова что-то давно не видела. Может помер от своих рецептов.:-)
В програме рассказали как делать уксус домашний. Измельчить 1 кг яблок,залить кипяченой водой,чтобы закрыть яблоки,добавить 400г меда. Настоять 28 дней,помешивать периодически. Потом процедить.Хранить в темном месте.
1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно. 2. Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц. 3. Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше. 4. Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал. 5. Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день. 6. Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным. 7. Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше. 8. Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя. 9. Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки. 10. Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%. 11. Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет. 12. Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани. 13. Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения. 14. Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее. 15. Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала. 16. Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться. 17. Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно. 18. Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15—20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются. 19. Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом. 20. Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей
своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм.21. Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит. 22. Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая функция есть в большинстве современных плит). Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет. 23. В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%. 24. Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно. 25. Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов. 26. Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на «бобовой диете» можно сбросить до 7 кг. 27. Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов есть мясо индейки, рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи. Исследования показывают, что такая замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна для сердца. 28. Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100. 29. Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150—200 в сутки. Ученые объясняют этот эффект яблок высоким содержанием клетчатки. 30. Салат, заправленный оливковым маслом, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания. 31. Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю яичницу. 32. Идеальный перерыв между приемами пищи — 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть. 33. Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию. 34. Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять обычным уксусом или соусами на его основе. Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть. 35. Не ешьте на ходу. Сидя за столом, человек съедает на 30% меньше. 36. Ешьте с «малоешками». Как говорят психологи, люди бессознательно сравнивают размеры своих порций с обедом соседа и подстраиваются под них. Поэтому женщины, обедающие с мужчинами, обычно съедают на 20—35% больше, чем обычно. А вот прием пищи на пару с подружкой оказывает обратное влияние. 37. Не валитесь в кресло сразу после занятий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Легкая прогулка в течение 15—20 минут продлит процесс разложения жира, а резкая остановка, наоборот, сведет эффект от ваших усилий к минимуму. 38. Энергетические напитки в 4—8 раз калорийнее кофе и способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. Так что если кофе, даже растворимый, чуть ускорит ваш метаболизм и поможет в борьбе с лишними килограммами, баночные энергетики, наоборот, могут стать причиной появления лишнего веса. 39. Не пейте пакетированные
39. Не пейте пакетированные фруктовые соки: в них слишком много сахара и сравнительно много калорий (40—60 на 100 мл). Калорийность свежевыжатых примерно такая же, но в них содержатся легкоусвояемые сахара и гораздо больше клетчатки. 40. В обезжиренном молоке почти в 2 раза меньше калорий, чем в обычном, зато столько же кальция и фосфора, которые усиливают процесс переработки жиров в клетках. Кроме того, молочный жир вреден для сердца и сосудов и приводит к повышению уровня холестерина.
могу дать реально хороший совет для сладкоежек)) если вы ну никак без сладкого ни-ни, или как в моем случае от сладкого проблемы..так сказать...на лицо и на лице)))
берем яблоки, вырезаем сверху что-то вроде маленькой тарелочки, кладем туда мед и корицу) можно еще чего-нить их душистого, кто как любит) и в духовку на полчаса) если кто-то любит сильно пропеченые яблоки, то можно и подольше, если нет - то наоборот - минут на 15-20) + в чем: они запеченые, тыжести не будет и вздутия не будет) мед дает сладость, но вроде не так преступно, как шоколад и тд)))
самое прикольное: я похудела на них на 2 кг)))))))
Девченки,поделитесь знаниями,или может кто-то знает о препарате "Кофе Минс"(Cafe Mince) с екстрактом зеленого чая. 1 неделя: 2 кружки этого кофе и вес уменьшаеться. Стоит ли попробувать?
не знаю приводился ли подобный пример или нет, поэтому вот моя история... в начале марта я осознала, что через месяц будет мой самый главный праздник-День Рождение. Естественно захотелось как-то к этому событию подготовиться....НО...осознала, что мое тело явно не "жаждит" отлично смотреться в платье, которое к тому моменту я только успела присмотреть. "Перелопатив" просто огромное количество интернет ресурсов я пришла к выводу, что моему организму нужен серьезный пинок...и я решила опробовать на себе монодиету Королевой. В чем суть: диета длиться 9 дней. Первые 3 дня это рис без соли, до варки замоченный в воде...всего 250 грамм, которые делятся на 6 равных частей и едятся через равные промежутки времени...больше нельзя ничего(!) Но что бы не терять сознание, я один раз в день съедала ложечку меда Вторые 3 дня-это куриное мясо,0.7 кг, естественно без соли...ела по тому же принципу. Последние 3 дня-овощи-1 кг...смысл тот же. И вот прошло 9 дней-прощай 5 кг))) Эта диета помогла мне не только скинуть вес, но и приучила есть часто и по чуть-чуть...как говориться "вошло в привычку" Отказалась от сладкого(самое интересное, что вообще не хочется), от жирного, булочек (только 1 кусочек черного хлеба в день), макарон. что бы жизнь казалась ярче стараюсь есть то, что действительно нравиться)...очень неравнодушна к молочным продуктам. По утрам ем мюсли с обезжиренным молоком (поверти после риса без соли, все это кажется безумно вкусным), мой второй прием пищи-это обычно марковно-банановый сок(очень нравиться). Привычный ужин делю на 2 части и ем с разницей в 2 часа....пью до 2 литров воды в день. так еще - 2 кг. считаю, что это много,т.к. физ.нагрузка у меня минимальная- только обруч 20 минут в день.
И знаете, я купила то платье) через 4 дня у меня ДР...я считаю что я молодец и не плохо поработала! вот только я останавливаться не собираюсь, как говориться лучшая диета та, которая длиться всю жизнь)
Вообще-то предложили этот способ похудения американские врачи, но к супу, который является основой рациона, почему-то прочно прикипело название «боннский». Так или иначе, сегодня это самый эффективный из всех вариантов диет на овощном супе, стимулирующих быстрое сжигание жира.
Суп для похудения - в чем плюсы?? Длится всего 7 дней.
Дает быстрый результат – в среднем 5 кг за неделю.
Безопасна, использовать ее могут все, даже беременные и кормящие мамы. Утверждают, что тучные люди, которым предстоит операция на сердце, худеют именно на этой диете.
Очищает организм, восстанавливает водный обмен и значительно улучшает состояние желудочно-кишечного тракта и организма в целом.
При определенных ограничениях, свойственных всем диетам, переносится без чувства голода.
Ее можно повторять столько раз, сколько необходимо, чтобы сбросить весь лишний вес.
Главный «хит» диеты – овощной суп, который нужно есть каждый день столько, сколько хочется. Больше съедите – больше похудеете. К супу добавляются некоторые продукты, разные в разные дни. И соблюдать этот порядок надо точно и без вариаций.
Что запрещено? Однозначно – алкоголь. Процесс сжигания жира просто не пойдет. Если предстоит празднество, которого нельзя избежать – за сутки до него прекратите диету. А потом начните с самого начала.
Ничего жареного, мучного, хлеба. Никаких сладких напитков, даже если они называются диетическими или легкими.
А теперь – рецепт волшебного бонского супа для похудения. Рецепт волшебного бонского супа для похудения
6 луковиц среднего размера
небольшой вилок белокочанной капусты
3-6 помидоров (по вкусу), можно и консервированных
2 сладких зеленых перца
1-2 морковки
пучок зелени или 3-4 стебля сельдерея
пучок зелени петрушки
Все это крошится, заливается водой, приправляется солью, перцем, можно также добавить карри, тмин, кориандр, имбирь, кинзу, чеснок, лавровый лист, соевый соус, чили или тобаско – любое, что вам нравится из этого списка. Колечки лука позволительно слегка обжарить на чуточке оливкового масла. Даем покипеть на сильном огне 10 минут, после чего накрываем крышкой и на малом огне оставляем вариться, пока все овощи не станут мягкими.
Можно варить на нежирном мясном бульоне, добавлять 1-2 пакетика лукового супа или кубик овощного бульона.
Знающие люди подсказывают, что вместе со стеблями сельдерея очень неплохо сварить и половинку или четвертинку его корня. Дело в том, что сельдерей не только мочегонное средство, он еще ускоряет обмен веществ, а мы помним, что это необходимо для правильного и быстрого похудения. Кроме того, сельдерей долго переваривается, то есть организм тратит на его усвоение дополнительное количество калорий.
Практика показывает, что на 2 дня требуется примерно 5 литров супа. Некоторым такой суп кажется слишком густым, и они обходятся половинной мерой его ингредиентов.
Давайте посмотрим, что нам предлагает диета, кроме поедания вволю супа.
1 день.
Конечно, суп, а к нему свежие фрукты – сколько влезет. Любые, кроме бананов. Некоторые избегают также дынь и арбузов. Пить можно несладкие кофе, чай, клюквенный сок. И, конечно – чистую воду, которой, как мы знаем, необходимо от 1,5 до 2,5 литров.
2 день
Это – овощной день. Едим любые (кроме картофеля) сырые или консервированные овощи, лучше зеленые, листовую зелень - до полного насыщения, можно отдельно, а можно вместе с супом. Не стоит есть красную фасоль, горошек и кукурузу. Зато вечером можно порадовать себя вареной или печеной картофелиной с мягким маслом. И вода!
3 день.
Суп + те же фрукты, что в первый день + те овощи, что ели на второй день – кроме картофеля. 6-8 стаканов воды.
4 день
Конечно, суп, а к нему - обезжиренное молоко и бананы – не больше трех штук. В этот день организм нуждается в углеводах, белке и кальции, чтобы уменьшить тягу к сладкому. К
300-500 г куриной грудки, или рыбы, или говядины – кому что нравится. Вареной или приготовленной на пару, без жира и кожицы. И еще – 6 помидоров. Суп – хотя бы один раз в этот день. И обязательно 6-8 стаканов воды. Это помогает вымыть всякую гадость из нашего любимого организма.
6 день.
Мясо – можно в виде отбивных. И уже опробованные овощи. И не забудем о супе и воде.
7 день.
Суп, неочищенный рис, который можно добавить в суп, а можно приготовить с овощами. Или овощи отдельно. Фрукты или соки из них – без сахара. Вода.
Вот и все. Никаких сложностей.
Если вы сбросили до 5 кг, а надо больше – можете продолжать в той же последовательности. Если 7 и более кг – сделайте перерыв на неделю.
Кстати, тем, кому нужно сбросить немного, но очень скоро, рекомендуется посидеть 2-4 дня на одном только супе.
Нам кажется, что эта диета – одна из самых щадящих и комфортных для тех, кто хочет быстро, но безопасно похудеть, а для любителей супов – просто-таки подарок
да.это оч эффективный суп. но для тех,кто не сидит целый день дома эта диета не очень удобна.
не знаю почему в этой группе,да и в других никто ничего не пишет про сундучки для похудения. "худеем за неделю" они называются. продаются в аптеках. лично я не очень полная,но лишний вес,конечно есть. куда же без него) и я пробовала разные диеты,я хожу на аэробику, но вес у меня всегда уходил оч сложно. я попробовала в том году посидеть на этих сундучках. Честно признаюсь такого эффекта у меня еще не было. я похудела на 5 кг за 2 месяца (без фитнеса). причем именно сундучки ела недели 4,но не подряд.делала перерывы. когда их перестаешь есть,то аппетита нет сильного. и еще-я сладкоежка с детства. и у меня отпало желание есть сладкое... состав этой еды абсолютно нормальной. никакой химии. люди в космосе питаются едой этого производителя. так что здоровье не ухудшает. лично у меня все в норме. сейчас опять сижу на этой диете. и вот сегодня съела капустный салатик и одной яйцо, стакан компота и кофе (из сундучка0 и есть не хочется абсолютно,чувствую себ превосходно. а как я узнала об этом питании?-мамина подруга на 15 кг похудела и вот уже второй год не поправляется. конечно,она следит за собой,не наедает н ночь и все такое. но главное,что результат держится. смысл в том,что посидев на этом питании пересматриваешь свое отношение к еде. и организм приучается. т е ешь уже маленькими порциями и наедаешься. к сладкому,жирному не тянет. и оч удобно,что нужно просто залить горячей водой эту еду. я и в офис ношу и в гости,если к подруге иду посидеть. так что всем советую! тем кто привык много есть и вредную еду-будет дискомфортно первую неделю. главное,конечно,держать себя в руках.
Сюда пишите, как вам удалось достигнуть желаемых результатов в весе!
А про уксус яблочный...Я пила по утрам, у меня была раздражена слизистая пищевода, значит и слизистая желудка страдает. Правда у меня на капли спиртовые тоже раздражение, потому я не показатель.
Измельчить 1 кг яблок,залить кипяченой водой,чтобы закрыть яблоки,добавить 400г меда. Настоять 28 дней,помешивать периодически. Потом процедить.Хранить в темном месте.
2. Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.
3. Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.
4. Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.
5. Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день.
6. Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.
7. Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.
8. Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.
9. Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.
10. Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.
11. Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет.
12. Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.
13. Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.
14. Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее.
15. Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала.
16. Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.
17. Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.
18. Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15—20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются.
19. Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом.
20. Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей
22. Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая функция есть в большинстве современных плит). Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет.
23. В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.
24. Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно.
25. Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов.
26. Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на «бобовой диете» можно сбросить до 7 кг.
27. Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов есть мясо индейки, рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи. Исследования показывают, что такая замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна для сердца.
28. Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.
29. Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150—200 в сутки. Ученые объясняют этот эффект яблок высоким содержанием клетчатки.
30. Салат, заправленный оливковым маслом, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания.
31. Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю яичницу.
32. Идеальный перерыв между приемами пищи — 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть.
33. Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию.
34. Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять обычным уксусом или соусами на его основе. Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть.
35. Не ешьте на ходу. Сидя за столом, человек съедает на 30% меньше.
36. Ешьте с «малоешками». Как говорят психологи, люди бессознательно сравнивают размеры своих порций с обедом соседа и подстраиваются под них. Поэтому женщины, обедающие с мужчинами, обычно съедают на 20—35% больше, чем обычно. А вот прием пищи на пару с подружкой оказывает обратное влияние.
37. Не валитесь в кресло сразу после занятий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Легкая прогулка в течение 15—20 минут продлит процесс разложения жира, а резкая остановка, наоборот, сведет эффект от ваших усилий к минимуму.
38. Энергетические напитки в 4—8 раз калорийнее кофе и способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. Так что если кофе, даже растворимый, чуть ускорит ваш метаболизм и поможет в борьбе с лишними килограммами, баночные энергетики, наоборот, могут стать причиной появления лишнего веса.
39. Не пейте пакетированные
40. В обезжиренном молоке почти в 2 раза меньше калорий, чем в обычном, зато столько же кальция и фосфора, которые усиливают процесс переработки жиров в клетках. Кроме того, молочный жир вреден для сердца и сосудов и приводит к повышению уровня холестерина.
берем яблоки, вырезаем сверху что-то вроде маленькой тарелочки, кладем туда мед и корицу) можно еще чего-нить их душистого, кто как любит) и в духовку на полчаса) если кто-то любит сильно пропеченые яблоки, то можно и подольше, если нет - то наоборот - минут на 15-20)
+ в чем: они запеченые, тыжести не будет и вздутия не будет) мед дает сладость, но вроде не так преступно, как шоколад и тд)))
самое прикольное: я похудела на них на 2 кг)))))))
может кто-то знает о препарате
"Кофе Минс"(Cafe Mince) с
екстрактом зеленого чая.
1 неделя: 2 кружки этого кофе и
вес уменьшаеться.
Стоит ли попробувать?
А вода с лимоном это плюс+
в начале марта я осознала, что через месяц будет мой самый главный праздник-День Рождение. Естественно захотелось как-то к этому событию подготовиться....НО...осознала, что мое тело явно не "жаждит" отлично смотреться в платье, которое к тому моменту я только успела присмотреть.
"Перелопатив" просто огромное количество интернет ресурсов я пришла к выводу, что моему организму нужен серьезный пинок...и я решила опробовать на себе монодиету Королевой.
В чем суть: диета длиться 9 дней. Первые 3 дня это рис без соли, до варки замоченный в воде...всего 250 грамм, которые делятся на 6 равных частей и едятся через равные промежутки времени...больше нельзя ничего(!) Но что бы не терять сознание, я один раз в день съедала ложечку меда
Вторые 3 дня-это куриное мясо,0.7 кг, естественно без соли...ела по тому же принципу.
Последние 3 дня-овощи-1 кг...смысл тот же.
И вот прошло 9 дней-прощай 5 кг)))
Эта диета помогла мне не только скинуть вес, но и приучила есть часто и по чуть-чуть...как говориться "вошло в привычку"
Отказалась от сладкого(самое интересное, что вообще не хочется), от жирного, булочек (только 1 кусочек черного хлеба в день), макарон.
что бы жизнь казалась ярче стараюсь есть то, что действительно нравиться)...очень неравнодушна к молочным продуктам. По утрам ем мюсли с обезжиренным молоком (поверти после риса без соли, все это кажется безумно вкусным), мой второй прием пищи-это обычно марковно-банановый сок(очень нравиться).
Привычный ужин делю на 2 части и ем с разницей в 2 часа....пью до 2 литров воды в день. так еще - 2 кг. считаю, что это много,т.к. физ.нагрузка у меня минимальная- только обруч 20 минут в день.
И знаете, я купила то платье) через 4 дня у меня ДР...я считаю что я молодец и не плохо поработала! вот только я останавливаться не собираюсь, как говориться лучшая диета та, которая длиться всю жизнь)
Вообще-то предложили этот способ похудения американские врачи, но к супу, который является основой рациона, почему-то прочно прикипело название «боннский». Так или иначе, сегодня это самый эффективный из всех вариантов диет на овощном супе, стимулирующих быстрое сжигание жира.
Суп для похудения - в чем плюсы??
Длится всего 7 дней.
Дает быстрый результат – в среднем 5 кг за неделю.
Безопасна, использовать ее могут все, даже беременные и кормящие мамы. Утверждают, что тучные люди, которым предстоит операция на сердце, худеют именно на этой диете.
Очищает организм, восстанавливает водный обмен и значительно улучшает состояние желудочно-кишечного тракта и организма в целом.
При определенных ограничениях, свойственных всем диетам, переносится без чувства голода.
Ее можно повторять столько раз, сколько необходимо, чтобы сбросить весь лишний вес.
Главный «хит» диеты – овощной суп, который нужно есть каждый день столько, сколько хочется. Больше съедите – больше похудеете. К супу добавляются некоторые продукты, разные в разные дни. И соблюдать этот порядок надо точно и без вариаций.
Что запрещено?
Однозначно – алкоголь. Процесс сжигания жира просто не пойдет. Если предстоит празднество, которого нельзя избежать – за сутки до него прекратите диету. А потом начните с самого начала.
Ничего жареного, мучного, хлеба. Никаких сладких напитков, даже если они называются диетическими или легкими.
А теперь – рецепт волшебного бонского супа для похудения.
Рецепт волшебного бонского супа для похудения
6 луковиц среднего размера
небольшой вилок белокочанной капусты
3-6 помидоров (по вкусу), можно и консервированных
2 сладких зеленых перца
1-2 морковки
пучок зелени или 3-4 стебля сельдерея
пучок зелени петрушки
Все это крошится, заливается водой, приправляется солью, перцем, можно также добавить карри, тмин, кориандр, имбирь, кинзу, чеснок, лавровый лист, соевый соус, чили или тобаско – любое, что вам нравится из этого списка. Колечки лука позволительно слегка обжарить на чуточке оливкового масла. Даем покипеть на сильном огне 10 минут, после чего накрываем крышкой и на малом огне оставляем вариться, пока все овощи не станут мягкими.
Можно варить на нежирном мясном бульоне, добавлять 1-2 пакетика лукового супа или кубик овощного бульона.
Знающие люди подсказывают, что вместе со стеблями сельдерея очень неплохо сварить и половинку или четвертинку его корня. Дело в том, что сельдерей не только мочегонное средство, он еще ускоряет обмен веществ, а мы помним, что это необходимо для правильного и быстрого похудения. Кроме того, сельдерей долго переваривается, то есть организм тратит на его усвоение дополнительное количество калорий.
Практика показывает, что на 2 дня требуется примерно 5 литров супа. Некоторым такой суп кажется слишком густым, и они обходятся половинной мерой его ингредиентов.
Давайте посмотрим, что нам предлагает диета, кроме поедания вволю супа.
1 день.
Конечно, суп, а к нему свежие фрукты – сколько влезет. Любые, кроме бананов. Некоторые избегают также дынь и арбузов. Пить можно несладкие кофе, чай, клюквенный сок. И, конечно – чистую воду, которой, как мы знаем, необходимо от 1,5 до 2,5 литров.
2 день
Это – овощной день. Едим любые (кроме картофеля) сырые или консервированные овощи, лучше зеленые, листовую зелень - до полного насыщения, можно отдельно, а можно вместе с супом. Не стоит есть красную фасоль, горошек и кукурузу. Зато вечером можно порадовать себя вареной или печеной картофелиной с мягким маслом. И вода!
3 день.
Суп + те же фрукты, что в первый день + те овощи, что ели на второй день – кроме картофеля. 6-8 стаканов воды.
4 день
Конечно, суп, а к нему - обезжиренное молоко и бананы – не больше трех штук. В этот день организм нуждается в углеводах, белке и кальции, чтобы уменьшить тягу к сладкому. К
300-500 г куриной грудки, или рыбы, или говядины – кому что нравится. Вареной или приготовленной на пару, без жира и кожицы. И еще – 6 помидоров. Суп – хотя бы один раз в этот день. И обязательно 6-8 стаканов воды. Это помогает вымыть всякую гадость из нашего любимого организма.
6 день.
Мясо – можно в виде отбивных. И уже опробованные овощи. И не забудем о супе и воде.
7 день.
Суп, неочищенный рис, который можно добавить в суп, а можно приготовить с овощами. Или овощи отдельно. Фрукты или соки из них – без сахара. Вода.
Вот и все. Никаких сложностей.
Если вы сбросили до 5 кг, а надо больше – можете продолжать в той же последовательности. Если 7 и более кг – сделайте перерыв на неделю.
Кстати, тем, кому нужно сбросить немного, но очень скоро, рекомендуется посидеть 2-4 дня на одном только супе.
Нам кажется, что эта диета – одна из самых щадящих и комфортных для тех, кто хочет быстро, но безопасно похудеть, а для любителей супов – просто-таки подарок
не знаю почему в этой группе,да и в других никто ничего не пишет про сундучки для похудения. "худеем за неделю" они называются. продаются в аптеках. лично я не очень полная,но лишний вес,конечно есть. куда же без него) и я пробовала разные диеты,я хожу на аэробику, но вес у меня всегда уходил оч сложно. я попробовала в том году посидеть на этих сундучках. Честно признаюсь такого эффекта у меня еще не было. я похудела на 5 кг за 2 месяца (без фитнеса). причем именно сундучки ела недели 4,но не подряд.делала перерывы. когда их перестаешь есть,то аппетита нет сильного. и еще-я сладкоежка с детства. и у меня отпало желание есть сладкое... состав этой еды абсолютно нормальной. никакой химии. люди в космосе питаются едой этого производителя. так что здоровье не ухудшает. лично у меня все в норме. сейчас опять сижу на этой диете. и вот сегодня съела капустный салатик и одной яйцо, стакан компота и кофе (из сундучка0 и есть не хочется абсолютно,чувствую себ превосходно.
а как я узнала об этом питании?-мамина подруга на 15 кг похудела и вот уже второй год не поправляется. конечно,она следит за собой,не наедает н ночь и все такое. но главное,что результат держится. смысл в том,что посидев на этом питании пересматриваешь свое отношение к еде. и организм приучается. т е ешь уже маленькими порциями и наедаешься. к сладкому,жирному не тянет.
и оч удобно,что нужно просто залить горячей водой эту еду. я и в офис ношу и в гости,если к подруге иду посидеть.
так что всем советую! тем кто привык много есть и вредную еду-будет дискомфортно первую неделю. главное,конечно,держать себя в руках.