Это надо сила воли, что бы сесть на диету. Я вообще против диет. Вед если сел на диету, то ее надо периодически повторять. А я очень люблю сладенькое. Я сейчас увлеклась выпечкой, то не представляю что мой муж будет кушать, а я смотреть на него. Я когда еще была беременна мне муж скачал бодифлекс и теперь я им занимаюсь и мое тело начинает уменьшаться. Вот и весь мой способ похудения.
Танцуйте дома,когда есть свободное время!Просто включайте музыку и танцуйте в свое удовольствие,а у кого детки есть так вообще хорошо,они любят это дело)И ребенка развлечете,и себе пользу принесете)
У меня способ не очень полезный, но все же. 1 кг за 3 дня. день первый - ударный :) Ничего не есть до 14.00, только водичка. В 14.00 - обед - любое полезное горячее блюдо в количестве 250-300 граммов. Через 2 часа - травяной чай без сахара. В 17.30 маленькая чашечка крепкого чая или черного кофе и 50 граммов черного шоколада. До сна - водичка. День 2 и 3 - удержание результата: после 18.00 не есть, порция 250 граммов, перерыв между приемами пищи не меньше 3 часов. Раньше очень действовало. Сейчас планирую таким образом до 21.03 сбросить 6 кг - с 59.5 до 54.5. 21.03 потпишусь, получилось ли в этот раз :)
Мне мой тренер советовал: секс минимум два раза в день, утром скакалка, вечером - бассейн или быстрая ходьба, не бег, питаться три-четыре раза в день по чуть-чуть: ничего жареного, можно овощи, а в основном вареная еда. Мне помогало - фигура подтянута, минус четыре-пять кг за месяц
#76 Алеся Коваленко 11 мар 2010 в 11:32 после 6 нe кушaть
Поддерживаю. Я вот уже 5 лет после 6 не кушаю и вес стабильный. Но конечно не зиму поправляюсь, но весной это проходит. А еще, девчонки, нужно следовать советам народной мудрости - завтрак сьешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Главное -это систематически и правильно питаться.
Ой,Девочки!!!! Моя проблема в том,что я не могу отказаться от еды!!! Я ем все.....и заниматься спортом я себя тоже не могу заставить.....Нет силы воли((((( Что посаветуете?????
Ни как не удается похудеть. Надоело изнурять себя диетами, а на спортивные занятия нет времени, и проще говоря, вам просто лень? Оказывается, даже в этой ситуации есть выход. Просто нужно сделать любую физическую нагрузку привычкой!
Поэтому, начиная с этого дня, стараемся непосредственно перед каждым приемом пищи сделать какое-нибудь простое физическое упражнение.
Упражнение может быть любым – приседания, отжимание от стола, махи ногами назад, упражнения на пресс. Не важно, какое упражнение вы выбираете.
Например, присесть раз 20-30, или выполнить одно упражнение с гантелями, или покачать пресс. Самое главное делайте его перед любым приемом пищи.
А так как большую часть времени вы проводите вне дома, то выбирайте вид физической активности, который сможете практиковать на своем рабочем месте. Например, подъем или спуск по лестнице. В крайнем случае можно даже запереться в офисном туалете и быстро поприседать.
Ну а если рядом нет ни лестницы, ни другой возможности выполнять физические упражнения, то для наших целей будет достаточно статической нагрузки.
Что такое статические упражнения и как их выполнять?
Статические упражнения можно выполнят не вставая со стула. Самый простой вариант - начинаете сжимать кулаки, что есть силы. Сжали и застыли в таком положении, потом на каждый выдох стараетесь еще увеличить сжатие. Так держите, пока есть силы (начинаете с 8-10 выдохов, потом доводите их до 50-100).
Так же статически можно покачать пресс, не вставая со стула – на выдохе напрягаете что есть силы мышцы живота (или ягодиц, или ног) на вдохе – расслабляете их. Сделать раз 15-20.
Если вы 4-6 раз в день покушали, значит 4-6 раза в день вы выполнили какое-нибудь простое физическое упражнение.
Например, непосредственно дома перед завтраком можно быстро присесть 20 раз, перед обедом в офисе подняться/спуститься на 3-ый этаж, перед ужином дома опять присесть, или покрутить обруч, или покачать пресс.
Можно привлекать и детей - пусть вместе с вами непосредственно перед каждой едой делают физические упражнения.
А когда сформируется устойчивая привычка к физической нагрузке, можно постепенно увеличивать время тренировки.
Задание: стараться абсолютно перед каждым приемом пищи сделать любое физическое упражнение.
Это задание физиологично. Человек был вынужден в течение миллионов лет ежедневно добывать себе пищу в окружающем мире.
Поэтому наш организм устроен так, что когда мы ощущаем голод, то происходит выброс адреналина.
Адреналин активизирует симпатическую нервную систему, чем побуждает человека (или животное) к активному действию - поиску и добыванию пищи, не позволяя безразлично относиться к появлению голода (кстати, именно поэтому голодный человек становится агрессивным).
Выполняя физические упражнения перед едой, мы делаем как раз то, к чему нас приучила 5-миллионлетняя эволюция человека, как вида - мы удовлетворяем свою потребность в активном действии по добыванию пищи, усмиряем адреналиновую бурю, которая в нас бушует в момент голода и делаем то, что естественно и полезно для нас.
И еще…
Мозг любит работать по графику: по графику есть, по графику спать, по графику получать нагрузку. От графика нашему мозгу становится комфортно.
Возникает привычка, в организме вырабатываются условные рефлексы: каждый день в определенное время начинает выделяться слюна, в определенное время мышцы приходят в тонус, в определенное время ложиться спать.
Девочки,моя свекровь похудела за 2 месяца на 15 кг.: ела ВС, но... до 13.00 и понемножку,после 13.00и до 17.00нельзя мучного,сладкого,свекровь советовала это все покушать до 13.00. Ну и в18.00она ела легкую пищу, и ОБЕЗАТЕЛЬНО перед сном сьедала ЯБЛОКО.
способ не мой, вычитала в интернете, одна женщина делилась опытом, только теперь найти не могу эту статейку, расскажу своими словами - она не отказывала себе в еде, кушала все, только перед каждым основным приемом пищи за 15 минут до съедала столовую ложку клетчатки (она в гранулах в аптеке продается, 11 грн стоит у нас) и запивала чашкой чая с молоком (2/3 чая + 1/3 молока). говорит, за 3 месяца скинула 10 кг без труда, а дело в том, что клетчатка с чаем с молоком питательна и кушать после нее сильно не хочется и она съедала по пол-порции, а вместо 3 конфет одну и т.п. так что можно попробовать, тем более, что клетчатка очень полезна для похудения, выводит шлаки и всякую бяку
Олечка Love Потапа.....:)) Черноусова, а не ограничиваешь ли ты себя таким образом в необходимом количестве минеральных веществ? за потрей веса гнаться, а про здоровье не стоит забывать!
Всем привет!Я думаю,что для каждой девушки которая хочет похудеть,лучший способ это- "Зашить рот",но у меня этот способ не получается!Вот читаю и надеюсь,что вы поможите найти какой-то другой способ похудеть!!!))))
Сюда пишите, как вам удалось достигнуть желаемых результатов в весе!
день первый - ударный :) Ничего не есть до 14.00, только водичка. В 14.00 - обед - любое полезное горячее блюдо в количестве 250-300 граммов. Через 2 часа - травяной чай без сахара. В 17.30 маленькая чашечка крепкого чая или черного кофе и 50 граммов черного шоколада. До сна - водичка.
День 2 и 3 - удержание результата: после 18.00 не есть, порция 250 граммов, перерыв между приемами пищи не меньше 3 часов.
Раньше очень действовало. Сейчас планирую таким образом до 21.03 сбросить 6 кг - с 59.5 до 54.5. 21.03 потпишусь, получилось ли в этот раз :)
Алеся Коваленко 11 мар 2010 в 11:32
после 6 нe кушaть
Поддерживаю. Я вот уже 5 лет после 6 не кушаю и вес стабильный. Но конечно не зиму поправляюсь, но весной это проходит. А еще, девчонки, нужно следовать советам народной мудрости - завтрак сьешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Главное -это систематически и правильно питаться.
Поэтому, начиная с этого дня, стараемся непосредственно перед каждым приемом пищи сделать какое-нибудь простое физическое упражнение.
Упражнение может быть любым – приседания, отжимание от стола, махи ногами назад, упражнения на пресс. Не важно, какое упражнение вы выбираете.
Например, присесть раз 20-30, или выполнить одно упражнение с гантелями, или покачать пресс. Самое главное делайте его перед любым приемом пищи.
А так как большую часть времени вы проводите вне дома, то выбирайте вид физической активности, который сможете практиковать на своем рабочем месте. Например, подъем или спуск по лестнице. В крайнем случае можно даже запереться в офисном туалете и быстро поприседать.
Ну а если рядом нет ни лестницы, ни другой возможности выполнять физические упражнения, то для наших целей будет достаточно статической нагрузки.
Что такое статические упражнения и как их выполнять?
Статические упражнения можно выполнят не вставая со стула. Самый простой вариант - начинаете сжимать кулаки, что есть силы. Сжали и застыли в таком положении, потом на каждый выдох стараетесь еще увеличить сжатие. Так держите, пока есть силы (начинаете с 8-10 выдохов, потом доводите их до 50-100).
Так же статически можно покачать пресс, не вставая со стула – на выдохе напрягаете что есть силы мышцы живота (или ягодиц, или ног) на вдохе – расслабляете их. Сделать раз 15-20.
Если вы 4-6 раз в день покушали, значит 4-6 раза в день вы выполнили какое-нибудь простое физическое упражнение.
Например, непосредственно дома перед завтраком можно быстро присесть 20 раз, перед обедом в офисе подняться/спуститься на 3-ый этаж, перед ужином дома опять присесть, или покрутить обруч, или покачать пресс.
Можно привлекать и детей - пусть вместе с вами непосредственно перед каждой едой делают физические упражнения.
А когда сформируется устойчивая привычка к физической нагрузке, можно постепенно увеличивать время тренировки.
Задание: стараться абсолютно перед каждым приемом пищи сделать любое физическое упражнение.
Это задание физиологично. Человек был вынужден в течение миллионов лет ежедневно добывать себе пищу в окружающем мире.
Поэтому наш организм устроен так, что когда мы ощущаем голод, то происходит выброс адреналина.
Адреналин активизирует симпатическую нервную систему, чем побуждает человека (или животное) к активному действию - поиску и добыванию пищи, не позволяя безразлично относиться к появлению голода (кстати, именно поэтому голодный человек становится агрессивным).
Выполняя физические упражнения перед едой, мы делаем как раз то, к чему нас приучила 5-миллионлетняя эволюция человека, как вида - мы удовлетворяем свою потребность в активном действии по добыванию пищи, усмиряем адреналиновую бурю, которая в нас бушует в момент голода и делаем то, что естественно и полезно для нас.
И еще…
Мозг любит работать по графику: по графику есть, по графику спать, по графику получать нагрузку. От графика нашему мозгу становится комфортно.
Возникает привычка, в организме вырабатываются условные рефлексы: каждый день в определенное время начинает выделяться слюна, в определенное время мышцы приходят в тонус, в определенное время ложиться спать.
Ну и в18.00она ела легкую пищу, и ОБЕЗАТЕЛЬНО перед сном сьедала ЯБЛОКО.
вообще не хочется,что бы мне не предлагали))
и результат-за 4 дня-3кг!))
http://vkontakte.ru/topic-5248519_23008585
это что-то!