Фитнес и бодибилдинг → Как убрать живот!

Ну на бедра можно - мне массажист делал. А живот - честно говоря, не знаю... Я думаю, что раз хула-хуп да еще и по 30 минут... На живот точно лишнее. А вот внутреннюю часть бедра например массажем неплохо проработать.
свернуть ветку

внутренняя часть бедра очень проблемная зона, но массаж, например баночный не делается в этой зоне, т.к. близко расположены сосуды и вены, думаю и обычный массаж в щадящем режиме...
свернуть ветку

Специалист разберется, где и в каком режиме делать.))) Со мной очень классный профессионал работал...
свернуть ветку

так да))
свернуть ветку

лучший способ убрать жир и накачать пресс это с помощью тренажера калесика.легко,быстро и без всяких усилий.
свернуть ветку

вот можно про колесико подробнее?! Сестрена прислала тренажерчик- 2 ручки,а посередине колесо.. якобы катать его надо.. из положения стоя катить очень сложно,я только пару раз пробовала стоя на коленях катать колесо это.. а потом так и забросила.. Кручу обруч,качаю пресс.. а колесо в углу лежит..((((((
свернуть ветку

Я катаю такое. Вы знаете, сама была свидетелем: мой муж себе за три (!!!) дня этим колесиком ТАКИЕ кубики сделал отменные!!! До этого он мучился с упражнениями в висе... У него немного дряблый был живот...
Катал колесо всего по 5 раз 4 подхода.
Но он мужчина - это важно. И потом он как-то так эти 5 раз раскатывает очень медленно и тщательно - прямо весь потеет. У меня катание пока очень быстрое. Но я стараюсь делать это так же более статично. Я думаю, что мне надо просто озаботиться тщательностью проработки мышц на этом колесе...
свернуть ветку

Колесик это круто.я занимаюсь с ним и очень довольна!на коленях лучше делать утром 5 подходов по 15-20 раз и вечером так же.и обязательно один день занимаетесь второй день отдыхайте.нужно отдыхать чтобы мышцы отдыхали так будет быстрее.
свернуть ветку

А стоя 5 подходов хотя бы по 10раз.
свернуть ветку

Девочки,а вы его стоя катаете? у меня сил не хватает... А руки не накачаются с таким тренажером? А то у меня итак от природы плечи широкие,еще больше не хотелось бы...
свернуть ветку

А между подходами какой перерыв?
свернуть ветку

я качаю стоя и на коленях.плечи не станут больше а руки не спортивные(не такие здоровые)а подтянутые.перерыв между подходоми 2минуты.
свернуть ветку

Спасибо,девченки! Достану колесико из угла и начну осваивать!))))))
свернуть ветку

Грудные мышцы хорошо качаются точно.) Перерыв - ну сколько не жалко, как говориться...
свернуть ветку

Для того чтобы нормальный был результат перерыв должен быть 2минуты.а если будешь 5часов отдыхать то результата точно не будет.
свернуть ветку

Ну конечно же в пределах 1 - 2 минут.))
свернуть ветку

это да
свернуть ветку

Для того того чтоб нормальный результат был (кубики), нагрузка должна быть хорошей! Ощутимой. Потому перерыв должен быть такой, чтобы напряжение не спадало. И делать до конца, уже "через не могу".

Еще раз, каждый день не катайте - результат вообще будет отрицательный!! Мышцы должны восстанавливаться, от нагрузок разрушаются волокна.

Если катаете на коленях нижний пресс прорабатывается слабо, можно "добить" медленным подниманием-опусканием ног лежа на спине, под небольшой градус от пола или в висе поднимать колени или ноги (я делаю так)
свернуть ветку

Мы так и катаем через день.)) И да - поднимаю и медленно опускаю ноги. Но вот только у мужа почему-то кубики за два дня появились, а у меня... Впрочем, у меня там мячик почти все время надутый - так-то может, и есть уже давно кубики...)
свернуть ветку

Анна, чтобы у женщин скорость роста мышц была такой как у мужчин, надо гормоны колоть... Физиология...
свернуть ветку

Вот оно как
свернуть ветку

Просто все равно я давно очень катаю колесико.)
свернуть ветку

Анна, да не вырастут они без фармы до супер-размеров. И потом у некоторых людей физиологически склонности к росту больших и выраженных мышц нет. У некоторых, например нижние кубики на прессе вообще не прорисовываются, как качай, хоть перекачай...
свернуть ветку

Да и пускай не будут сильно большими.))) Просто хоть чуток...)))
У меня прогресс, но очень медленный. И ладно - тем оно лучше.)
свернуть ветку

Прикол, нифига не делаю почти, но каждый день как дурочка талию меряю))) С утра на голодный желудок даже 63 см))) Вывод - меньше жрать надо)))))
свернуть ветку