Как держать себя в спортивной форме, советы от Natali Vanilla

Я бгала-бгала набгала соб так лидки!. А х няк не скинеш. Краще айробка+ танц або +ккбокснг

Да,у бегунов большой объем бедер.

я занималась 6 раз в неделю и не по разу и так 11 лет!!!!и в институте учусь на "физического реабилитолога" говорю только то что препадают!...ну незнаю...мб специфика организма тоже особая у разных людей....
про бег я знаю что нужно через нос всегда дышать!размеренно!!если уже начинаете задыхаться значит пора останавливаться!!!!!

да даа)))бег очень эфективен!!!можно тока бегать и будет хороший результат на всем теле!!!а вообще даже ходить эффективней..но только ходьбы нужно в сто раз больше чем бега((

А бег на месте? Насколько он эффективен? И сколько времени без остановки нужно бегать на месте, чтобы был эффект?

Наташа а для животика подскажи какие то упражнения но в домашних условиях.У меня вот уже 1,5 год после родов не как не сойдет он.

За рание спасибо!!!

у меня травма и после бега сильно начинает болеть голеностоп, аж ходить не могу, поэтому с бегом возникают проблемы((( чем лучше заменить?

и что еще можете посоветовать для боков?

Инна можите ходить на месте!!!бегать уж точно ненужно в таком случае!!!!
Бег на месте правильный думаю тоже самое что бег!!!сжигание жиров начинается после 40мин работы!!!!!!
Катя советую крутить обруч!так же можно делать упражнения на пресс!!!элементарное поднятие туловища в положении лежа!либо наобород поднимание прямых ног в положении лежа!!!!

для боков советую стоя ноги на ширине плеч, наклоны туловища вправо влево до упора!и так впринцыпе можно перед телевизором!минут по 10 даже!!!не тяжело совсем!зато эфект на утро хороший!

Стоит ли покупать хула-хуп? Он помогает уменьшить объемы? А если человек уже похудел,если смысл его крутить?

и лучше ли хулахуп с массажером?

ау....

помогает хула-хуп при регулярном использовании, но с другими процедурами в комплексе-в теме про обруч масса информации))

Там много инфо,но хочу узнать,что думает Натали.

Аня

Блин.
Написала, а он не отправился. Говорю - почитай в теме - там все-таки много полезной инфы - а то ты ждешь, что за тебя кто-то решит. Может, ты раньше найдешь ответ и более подходящий?

Усе,пойду в ближайшее время покупать.

ой))простите!!невсегда замечаю что сдесь коментарии...
да думаю обруч массажный будет полезен!!!!!и даже если уже похудела...особенно если похудела а кожа еще не в тонусе!!!как раз подтянуть кожу хорошо поможет!!!!!Но помните девушки-если вы хотите осиную талию а у вас жира то нет!то тут некакой обруч не поможет!почемуто многие считают что талия станет тоньше...

А ты поддерживаешь мнение,что при занятиях спортом нужно обматываться пленкой для большего эфекта?

ддааа)))у нас так все на тренировках делали!!!!!!это правда хорошо помогает!!потому что просто напросто потееш!!!и через пот все и выходит!!!!

а у нас на шейпинге категорически тренер не разрешает такое делать

может потому что на шейпинге качаем мышцы ?а на аэробике это нужно для сжигания жира?

да думаю из за этого именно!!!Ну + еще у всех свое мнение!
сейчас вообще в фитнес клубах много вообще без образования тренеров!просто курсы!много не квалифицированных тренеров!ведь обязательно знать такие науки как анатомия,биомеханика и особенно физеология!!!сейчас изучая все это в университете я действительно понумаю что это важно!Можно же ведь навредить здоровью даже!
у нас в москве например только 2 института спортивной направленности!а представьте сколько фитнес клубов?)))

не знаю даже, одна женщина пришла в шортах для похудения, так тренерша не разрешила заниматься, говорит, вредно это очень