Как держать себя в спортивной форме, советы от Natali Vanilla

Спасибо большое!

Скажите, пожалуйста, у меня поправились руки. Какие нужно делать упражнения, чтобы это исправить?

ого...даже так...только руки?мне кажеться такое врятле бывает!!!если вместе со всем телом то диета!!!и худеть полностью!!тк если руки качать весь этот жир превратиться не так сложно в мышцы!!такое уж свойство рук!!!думаю врятле хотите быть качком!!!

После родов у меня по весам осталось лишних 3 кг. Визуально: животик, бочка, ножки и ручки немного полноваты. Я кормлю ребенка и не могу позволить диету. Вот я и незнаю, можно ли мне начать подкачивать проблемные места без диеты, или стоит подождать.

Ольга я советую подождать!!поскольку без диеты жир не убрать!!!только подкачать мышцы!!!а поскольку мышцы под жиром, потом жир сложней бдет убрать!!!!!нужна в любом случае диета...либо тогда тепловая реакция!!!!через пот!!!ходите в баню!там массаж!!!можно обматываться шерстяными всякими вещами!пакетами!!это реально помогает!!!!

в баню вроде нельзя ,когда грудью кормишь!)

Спасибо большое! Подскажите какие-нибудь упражнения на руки! Эффективно ли будет упражнение для внутренней части ноги, если между коленок зажать мячик и с силой его сжимать?

здравствуйте, Натали :) хотела спросить совета: каждый день я делаю зарядку(45 мин),которая включает бодифлекс,основанное на диафрагментальном дыхании(15 мин,уже выработала на него привычку,не смогу обойтись),упражнения на мышцы груди,спины, а также пресса(на него делаю упор в 20-30 мин). ноги не тренирую,т.к. хочу подсушить.
вопрос в том,что я бы хотела поменять систему тренировок на утренний бег(30 мин)+зарядка(БФ+пресс+грудь+спина - 15-20 мин).
как я заметила,больше часа мой организм не хочет заниматься(а если давать такую нагрузку,то дальше впоследствие это станет надоедать,а насиловать организм чревато срывами в питании и стрессом, в конце концов депрессией).
хотела бы узнать, снижая нагрузку на пресс из-за смены режима тренировок,не будут ли они терять своей формы (низ животика не хочет уходить.но я продолжаю заниматься,поэтому и боюсь уменьшить нагрузку на пресс,но знаю,что бег достаточно эффктивен для всего тела,а не отдельно для проблемной зоны)
возможно ли ввести 5 дней в неделю новый режим,а выходные - оставить по-прежнему. будет ли это достаточно эффективно?

Ольга да насчет мяча точно эфективно!!только мне кажеться несовсем удобно!!!!есть специальные тренажор бабочка!!его сжимать будет эфективно!!без специальных приспособлений внутренняя часть бедер самая тяжелая!!!насчет рук....той же бабочкой кстате можно качать!!!отжимания конечно!!если неполучается можно с коленей отжиматься для начала!!!гантельки всякие поднимать)))

ой Маша теперь вам....
уверенна что изменяя в любом удобном либо нравящимся вам порядке тренировку, пресс будет в форме!!!!в этом я точно уверенна!!если в целом интенсивность на весь организм не снижать!!все так же будет в форме!!!недаром все спортсмены занимающиеся одним и тем же спортом делая всегда упор на какую либо зону, всеравно полностью всегда в форме!!!и бег правда подтягивает все!!!если вы спортивная по жизни, как я вижу, жиром в отдельных местах точно не заплывете)))))скажу по секрету у меня рельефы мышц досихпор прежнии!!!хотя таких тренировок, как были у меня раньше я давно не видела))))

спасибо огромное :)

Спасибо!

рада помоч)))))

Подскажите пожалуйста, можно ли вместо бега использовать ходьбу, у меня маленький ребенок, а оставить его не с кем. Думаю во время прогулок с коляской ходить, только незнаю как, в каком темпе, сколько по времени и какое расстояние

уж и я задам )))
что-то моя попа никак подниматься не хочет (после 2-ых родов около 3 мес прошло), хотя начала уже заниматься, и живот внизу немного как полый, но пресс вроде приходит в норму потиху. чего сделать???
спасибо !!!
кормлю грудью - это для информации))

Юлия конечно можно))хотьба скажу чесно даже больше чем чеб мыщц затрагивает!!!она даже эфективней!!!но ходить надо очченььь много!!!ну по километрам точно немогу сказать!!!но до усталости!!!!и не стоять а ходить и ходить!!!чем быстрей тем лучше!!(ну конечно чтоб ребеночка не укочало)говорят кстате что столько дел с ребенком что многие худеют!!!!

Ольга!!!так не так то много времени и прошло!!неотчаивайтесь!!!!!!раз живот приходит в норму значит и все остальное обязательно придет!!просто у всех по разному в разных местах мышцы сильны или слабее!!!!!продолжайте заниматься!!попку качать!!!я там выше много упражнений хороших давала!!вот тоже можите ходить с коляской!!оч хорошо для попы!!
я вот кстате чесно говоря незнаю какие противопоказания насчет кормящей мамы!!!уж простите в этом!!!!мне до такого еще далековато)))несталкивалась и у знакомых!!!

спасибо, я в свои силы верю!!!

Спасибо)))

Natali ღ, опять пишу с вопросом))) пробовала упражнение "воробей "для попы, то ли я ничего не поняла, тол и не правильно скакала, но чувствую только напряжение в ногах. опиши пожалуйста как правильно, но используя слова "левая и правая нога", а то там "другая". может еще какие есть упражнения для попы???
спасибо за ответ!!!))

щас постораюсь описать получше!!то что не болит...явно неправильно делаете!!!девушка писала недавно что делала и у нее теперь все болит))))
начнем сначала!!!!встаньте ровно согнув обе ноги в колене!!совсем чуть чуть!!!затем прыгаете , делая шаг вперед левой ногой!!!(при этом колени не выпремляются) все движения в положении согнутых колен!!!!вот!сделали вы прижок левой ногой впереди так же затем правой ногой вперед!!!вот таким образом неразгибая колен прыгаете вперед!!!руки лучше скрестить за спиной, корпус слегка наклонить вперед!!

вчера пробовала, но немного - что-то чувствую)) буду продолжать)))
спасибо!!!

Натали, спасибо за подробные ответы, столько вопросов хотела задать и на все нашла ответы, прочитав эту темку полностью!

да незачто))))как то жила и недумала что комуто в этом смогу быть полезна)))знаю и знаю

Натали,подскажите пожалуйтса как можно накачать икры в домашних уловиях?