Как держать себя в спортивной форме, советы от Natali Vanilla

Natali ღஜ Vanilla
вчера в 0:39
Наталья вот если вы лицо незаинтересованное то и смысла невижу чтото еще объяснять!ну нельзя же так буквально понимать "дальше убежать" означает как раз и вплане здоровья!что сил с утра больше!и вообще я не говорила что с утра именно лучше и прям надо!написала же что кому как удобней!а польза от бега всегда есть и будет!и людям с больным сердцем его даже прописывают!меру надо знать и все!

---

Не Наталья, а Наталия :)
В беге я как раз заинтересована.
Не говорили что с утра лучше бегать? Цитирую "насчет когда?конечно лучше утром!!!!" Четыре восклицательных ничего не означают? Да, там дальше было сказано о том что вечером можно, но только если утром время не позволяет,а не из-за здоровья. Я же слышала несколько абсолютно противополжных мнений, вот и спросила чего вы так категорично советуете бегать по утрам.
КОнечно мне полезно бегать с больным сердцем ))) Только не через 10 минут после пробуждения. Ладно, пусть каждый остается при своем.

Natali,скажите,вы знаете что-то про бодифлекс?На сколько он ефективен?
И еще вопрос.Я хочу немного подкачать ноги,т.к. они у меня худые.Я приседаю. Каждый раз увеличиваю количество раз.Мне это поможет,или этого мало.Может у вас есть какие то советы для меня.Зарание спасибо.

блин скока можно объяснять то??????я сказала уже почему лучше утром!лучше не означает что именно утром надо!!!просто мне кажеться что в современном ритме жизни каждого это удобней!!!!!миллиард ученых миллиард мнений об этом дадут!и некто не прав!!!вам помоему тупо делать нечего и охото поспорить чтоб доказать свою правоту!!!!!мне всеравно!если считаете что я неправа нечего в эту тему вообще заходить!!я стараюсь по максимуму помогать людям сдесь!но могут меня слушать могут нет!их право!!я не доктор наук!мне всего 18 лет!!просто говорю с плеч своего многолетнего опыта в спорте!!!

Наталия!!!насчет бодифлекса...чесно говоря незнаю что это такое))))может если как то по проще пойму что это)))
а насчет ножек!да приседания эффективны!!если хотите результата больше и быстрей!можите начать приседания на одной ноге!!!!тоже самое только тяжелей! (можно держаться за что то рукой) а так же могу посоветывать статические упражнения!!!!они тоже очень эффективны!!!а делается так :встаете спиной к стенке, ровно прислоняясь!и делаете приседание задерджать в состоянии наиболее тяжелом!!и так вот находитесь какое время (для каждого свое) до тех пор пока уже (все щас умру) и еще пару секунд после этого)))для пущего эффекта во время этого можно делать пружинящие движения ногами!!небольшие!!вот так вот!!!!удачи)))

В бодифлексе упажнения делаються во время задержки дыхания.
Я хотя и спортсменка в прошлом,но приседать на одной ноге ну очень тяжело.Но буду стараться,потому что костлявые ноги уже надоели.Спасибо большое за упражнения.

ну тут тоже плюс))зато меньше приседаний придется сделать и меньше времени потратить)))удачи вам!!)))))

спасибо.

Natali ღஜ Vanilla, а какие упражнения для внутренней стороны бедер эффективны?

Олесь внутреняя сторона бедер часто сама проблемная))))ее тежелей всего накачать!!!!лучше всего на тренажорах конечно!!но если нет возможностей таких!можно имирировать их!!!ложитесь на спину ноги согнутые в колено поднимаете вверх перед собой!!!и начиная разводить одновременно ноги до упора в разные стороны и затем сводить их, прикасаясь коленами!!!для пущего эффекта можно упираться руками создавая припятствия!!!!удачи)))

Спасибо! заказала себе эспандер бабочка, думаю поможет тоже )

да да да Олесь вот это то что надо как раз!!!!!без вспомогательных средств тяжело!!!

Здраствуйте,Натали!пожалуйста,ответьте на мой вопрос!мне нужно сбросить 30кг,я питаюсь по системе минус 60,хочу для большей эффективности чем-то заняться,но чтоб не тупо худеть,а и убрать живот после родов!я не могу выбрать между пилатесом,шейпингом и аквааеробикой!хочу узнать ваше мнение!что более эффективно?

Юлия поздровляю с малюткой)))я вот колеблюсь между шейпингом и аквой!!!!!аквааэробика очень эффективна!!!!это правда!!!на все группы мышц!!!!!но чтобы добиться самого лучшего результата я бы на вашм месте записалась на фитнес!!!!!поможет больше всего я считаю!!!!а хорошо бы чередуя с аквой!!!!!но она сразу гвоорю достаточно тяжела!!!!если вы на жесткой диете помните что физ нагрузки очч много отнимают, так можно себя и доканать!!!!удачи!!!!

спасибо большое за ответ!завтра запишусь на фитнес

Натали - у меня вопрос- месячные - повод отказываться от тренировок во имя поддержания формы, а не во имя спортивных результатов? Спасибо!

а вот кстате и нет!!!!!!!!даже во имя здоровья!!!стретинг даже показан для уменьшения долевых синдромах при месячных!!!тоесть растяжка всякая даже полезна!!!!конено иногда так хреново что бежать некуда уж тоно неполучиться!но растяжка точно даже показанна...как щас помню на 1 курсе проходила))))

Блин - Натали - надо это во всех темах написать - где девочки отмазываются заниматься из-за месячных!!! Спасибо, ты подтвердила мне же мои догадки:)))

Я вот помню три года на танцевальный ходила еще в школе, и никогда не пропускала занятия из за месячных, мне даже в голову это не приходило))) и чуствовала себя отлично))))

Кстати, я даже бассейн и бег не пропускала:) Не говоря уже об аеробике:)

в басейне я очень редко бываю, а вот на море мне посчастливилось как то, но меня ж это не отсановило в заплывах)))))

просто иногда бывает так что не то что бассеин и море...даже по квартире немогу передвигаться(((((((

вот у меня так было позавчера. таблетку выпила- и вперед. конечно, когда кормить дитя буду - буду мучаться и без таблетки и без спорта:)

я просто таблетки нелюблю!!!!!(((пока не умираю не пью нечего!!!!

#52 На счет сердца и бега: что типа, на сердце большая нагрузка от него.
У меня лично порок сердца, бегаю полгода ежедневно. Тьфу-тьфу-тьфу!
Меня за эти полгода сердце вообще не беспокоило, даже в стрессовые ситуации.

вот и умника Надя!!!!на самом деле спорт все вылечит)))от него даже лучше!!я так считаю!!!!врачи много фигни говорят....не двигаться не бегать...вообще не вставать!!!!полно историй как люди и с астмой и с пороком становились чемпионами!!!!!)))ну тут конечно есть грань!!!но в меру...это только для здоровья лучше будет!!!
у меня сестра все детство не вылезала из больниц!!ей сказали вообще просто спорт некакой и некогда даже физру!!!!а мама тоже спортсменка!!!!взяла и отдала ее в легкую атлетику!!!так она за год так окрепла что щас любую девченку заломит))))и пресс даже кубики и мышчы женственные красивые!!!!хотя она худая прехудая...даже тощая.....
вот))))))