Пресс

Ребята, вот ссылка на суперскую книгу с фотками:http://depositfiles.com/files/18uilzpjl и reader для ее формата:http://depositfiles.com/files/4yd3g2m63 (всего 20 мб). Книга с картинками абсолютно всех упражнений,описанием правильного их выполнения,травм,програмами и т.д..Не пожалеете,я в ответе!Сделайте свое тело достойным своего духа!

Вопрос к вам, ребят. Хорошо развитые косые- это красиво или не очень? Просто мнения вроде как расходятся.

по мне так красиво!

для пресса эффективно упражнение на тренажере гребля.по своему опыту знаю.

ЕСЛИ хочешь прокачать прес , то лучше делать его в начале тренеровки,а не в конце и вообще если хочешь прокачать какую либо группу мышц делай акцент на них в начале .НА мой взгляд лучшее для преса это все же бег,подьем ног на турнике ,уголок на брусьях. ПО возможности чередовать со скручиваниями на скамье с нагрузкой и без

Личное дело каждого, просто делюсь своим опытом!:) Делаю прес между подходами в др. упражнениях, вместо отдыха. Один день только верхний, другой день только нижний прес. Результат изумительный! Пойдет, конечно, не каждому.

Всех , кому не безразлично его здоровье,Приглашаю посетитьКлуб WellnessPro.Здесь каждый найдет для себя много полезной информации по правильно сбалансированному питанию.
http://vkontakte.ru/club15075112

я считаю что пресс нужно качать каждый день после пробежки бегать можно в поясе и делать верхний и нижний. а насчет питания перед тренировкой углеводы,а после белки и никаких проблем с прессом не будет)))))

уважаемые спортсмены и спортсменки посоветуйте пожалуйста когда лучше пресс качать ДО тренировке или ПОСЛЕ ???
И сколько дней в неделю лучше всего качать ?????

гребля для пресса - инновационные технологии опять.... )))

денис, я например стараюсь до тренировки пресс качать, потмоу что под конец тренировки у меня сил не остается и на пресс я забиваю....
а каждый ли день его качать момент спорный кто то говорит каждую тренировку, а кто-то говорит, что пресс такая же мышца как все и качать ее надо один раз в неделю в таком же режиме как и все мышцы. Т.Е. с отягощением и 8-12 повторений...

спасибо Виктор !!!
а насчет гребли я подумаю )))

что бы жир с пуза согнать какие лучше упражнений делать,сколько упражнений во время посещения зала, и по сколько подходов?
заранее спасибо)

такая лажа эти упражнения на пресс,вас спрашивают чтоб кубики были видны,а вы про упражнения.пока там жир на животе вы хоть извеняюсь обосритесь но преса вам не видать,у меня знакомый борец качает пресс по 1000 пов.в день и преса там и близко нет-там гдето за жиром,вот я пресс и вообще не качаю как 3-5 лет и талия узкая и живота нет и пресс виден.главное следить за процентом жира

должна быть хорошо развитая мышца и жира минимум! а просто отсутствие жира и пресс это разные вещи! ))

да все просто: сначала качаете пресс как и любую другую группу мышц с весами и относительно небольшим количеством повторений (12-15), а потом сушитесь (уже без веса не считая повторения до отказа) и вуаля! ))))

жира минимум,было 25 пр жира и Я при этом качал пресс,потом бросил это дела и подсушился,вот и пресс,а если честно то пресс хорошо напрягается когда подтягиваешся да и посмеяться можно-тож хороший вариант накачки

реально прокачать пресс - каждый день по 30 мин прокачиваться без перерыва разными упражнениями...эффект через неделю виден заметно. у нас в клуб есть tabs & flex, 30 мин на пресс и 30 мин растяжка, вот туда нельку походил , сразу начали кубики более сильно прорезываться))

просто кол-во воды в организме резко уменьшилось, вот и пресс появился. реальной гипертрофии, скорее всего, не произошло.

нет, не в воде дело, я и так щас на сушке, основную воду выгнал уже...

а что Нельзя делать.. чтобы пресс кривой не был?

вообще, он задан природой, если есть кривой - ничего уже не поменять ))) А вообще, стараться не делать на перекошенных досках...

нее .говорят если дышать неправильно может кривой быть..

а как неправильно дышать можно? Сначала левым легким, потом правым? ))))

О_О ..ты ..мягко говоря любитель если не знаешь что дышать надо правильно, на выдохе надо поднимать корпус ( принимать жим ,вообщем принимать нагрузку) а на вдохе ..опускать корпус .. я думала мне тут .. ребята со стажем подскажут какие еще тонкости есть ..

ну да я всего лишь кмс и любитель, но я думаю ты маленько не на то акцент делаешь, такие тонкости Флексу Уилеру или Джексону важны... Хотя не буду спорить, может я и не понимаю ))) Но я знаю как нужно дышать - когда сжимается грудная клетка это выдох, а наоборот вдох по моему так из физиологии человека...