Трицепсы! и как их увеличить...

мб уменьшить количество повторов и добавить отягощения:?

Я уже писал. Брусья идут в основном на грудь. Делай жим узким хватом, вранцузкий жим и добавь еще какое-нибуди упражнение.

фр жим по 20 раз подходов по 5-6

Можно попробовать отжимания от скамьи с весом

трицепс-мышца короткая, поэтому ее можно качать чуть ли не 3 раза в неделю, но чуток, сильно не забивая, это значит упражнений 1-2. вот, чтоб и в тонусе была, и восстанавливаться успевала. я делаю фр жим с прямым и изогнутым грифом по 3-4 подхода, в другой день трицепсовый жим лежа(кот узким зватом). кстати брусья тож делаю, тока с гантелями, и не больше чем на 10 повторений.

Французский жим очень плохо для локтей. Делайте обратные отжимания с весом, Жим узким хватом, Тягу книзу и будет вам счастье 3-4 сета по 8-10 повторений

2 александр попов:
если делать правильно то все у тя ок будет и с трицой и с локтями,главно без рывков делать и локти ровно держать,старайся не читерить а с нопарником лучше пусть он поможет вытянуть!так что юлия ткач-респект)