Трицепсы! и как их увеличить...

Обычно, на блоке забивают трицепс

ТРИЦЕПС КАЧАЕТСЯ БАЗОЙ ЖИМ ЛЕЖА УЗКИМ ХВАТОМ ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С ОТЯГОЩЕНИЕМ НЕ БОЛЕЕ 8 ПОВТОРОВ!!!ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЕСА ТЕМ БОЛЬШЕ МЫШЦ!!!

Самое главное упрожненние (базавое) французкий жим))) и на добивочку разгибание на блоке, или все что угодно)))

у меня руки отстают от тела. Как бы их изолированно от тела(груди, спины) раскачать? стаж 2.5 лет, но реально из них занимался недолго. рука 36-37 см рост 181 в 79-80

самое главное для трицепсво жим узким хватом.. скорее это главное изолирующе упражнение на трицепс... Главные упражнения для набора массы это отжимания на брусьях с весом и узким хватом жим....

а насчет жима узким хватом... Слышал два противоположных высказывания- первое- узкий хват-это всего лишь на 12 см уже, чем обычный хват - 6слева отступить и 6 справа, ибо если брать уже-кистям рук пи..да. И второе - брать хват уже плеч, тоесть порядка 25-30 см расстояние между кистями. Как лучше?

жим узким хватом(3-4 подхода,6-8 повторений) и жим гантели одной рукой сидя из-за головы(подхода 2-3 на 12-15 повторений)и трицепсу писец!а жим узким хватом делать надо так,что бы трицепс ощутимо работал и не было дискомфорта в кистях,лично для меня хват подходящий чуть шире плеч!

а у меня трицепс лучше всего растет..от отжимания от брусьев....,но бруьси должны очень узко расставлены и разгибания гантели из -за головы

вообще все индивидуально,надо методом проб и ошибок искать подходящие именно вам!

а у тебя сколько ваще рука в напряженном состоянии?

правая 44,5см а левая 45см!

ясно..у меня 40 пока

У меня проблема - трицепс левой руки больше по объему чем правый ...
Это заметно визуально...
ДЛя тренировки трицепса предпочтение отдавал штанге - французкий жим, узким хватом, гантелями работал только на проработку с малыми весами ...

Сегодня сделал французкий жим гантелями и заметил что левой рукой было легче, т.е. она сильнее...

Меня волнует вопрос, возможно ли выровнять их, отдав предпочтение гантелям?

да !работай гантелями,но с одинаковым количеством повторо для левой и правой руки!

делать нех... что ли

Почему нех?

никогла не слышал чтобы если человек правша и у него правая рука и она больше на 1,5 см в объемке занимался выравниванием левой. до правой
или у тебя на 5 см разница .. .. маловероятно

у меня на 1 см , просто когда я напрягаю я реально вижу что трицепс больше и не только я ... Заметно ...
Просто мне не нравится, психологический дискомфорт...
Я правша, но левая больше ... :(

Французкий жим штанги, выпрямление из-за головы с гантелей по переменно, и выпрямление рук на тренажере. 2*15 , 1*12 , 2*10 ,1*8.

Ребята, вот ссылка на суперскую книгу с фотками:http://depositfiles.com/files/18uilzpjl и reader для ее формата:http://depositfiles.com/files/4yd3g2m63 (всего 20 мб). Книга с картинками абсолютно всех упражнений,описанием правильного их выполнения,травм,програмами и т.д..Не пожалеете,я в ответе!Сделайте свое тело достойным своего духа!

Привет, помогите мне, я хочу накачать мышци скажите пару упражнений?

1 упражнение - купи абонимент в фитнесцентр, 2 упражнение - зайди в фитнесцентр.

3 дай Ритану по ебалу за его тупой юмор

Висилий,ты сам ебан. Хуле вопросы такие задавать.
На трицепс юзаю жим узким, отжимания обратные от скамьи,брусья с весом+ разгибания рук лежа и в наклоне с гант. Еще норм идут суперсеты,типа отжимания от пола и жим на блоке, или жим на блоке+ разгибания. Но это в конце,сначала 2 базовых.

По поводу трехи.Попробуй на жиме лежа узким хватом троить (т.е. жать вес, который ты максимум можешь поднять 3 раза) Потом пробуй изоляционное упражнение, типа тогоже франц. жима (8-10 повторений). В заключении разгибай на блоке обратным хватом (разделяет головы трехи).
Вообще, главное, чтобы ты чувствовал мышцу во время тренеровки, а какими упражнениями - это уже не столь важно. И главное, одна из основ - чтоб работать на массу не превышай количество повторений в подходе больше 8-10!